<p class="ql-block">上次训练后发现，我在正常放松状态下有点含胸，肩内扣，高低肩。顾在网上搜索相关资料，准备通过训练来改善体态，下面将所得分享给大家。</p> <p class="ql-block">上斜方肌，主要起到上提和上旋肩胛骨的作用。上斜方的过度紧张也是导致问题的原因。</p> <p class="ql-block">斜方肌中束起到内收肩胛骨的作用，如果中束肌肉较弱、无力无法拉动肩胛则会导致内扣。</p> <p class="ql-block">斜方肌下束，起到下降和上旋作用，如果过弱、无力或则会导致耸肩，两侧肌肉力量不平衡则会导致高低肩。</p> <p class="ql-block">其实就是中下斜方无力，上斜方紧张，紧张就放松，无力就练他!</p><p class="ql-block">如何训练抖音上面有很多专业的视频，如果有同样问题的同志可以尝试练一下。以上属个人见解，如果疼痛不适还是得首先看医生。</p>