雨生百谷前七日，万物收集正当时！‍顺应天时，守护小嫩芽🌱健康成长，‍请接收第十周营养食谱！

赤坎区创新第二幼儿园

谷雨前一周，幼儿养生保健指南｜顺应天时，守护小嫩芽🌱健康成长 谷雨是春季最后一个节气，此时雨水增多、湿气加重，气温波动大（早晚温差可达10℃以上）。幼儿脏腑娇嫩、脾胃虚弱，易受湿热影响出现食欲差、大便黏腻、感冒咳嗽等问题。提前一周做好以下保健措施，帮助孩子适应节气变化，筑牢健康防线： 一、饮食调理：健脾祛湿，给“小脾胃”减负

🍚 1. 核心原则：清淡易消化，少甜腻生湿

• 早餐“祛湿黄金组合”：

✅ 山药小米粥（山药健脾胃，小米养胃气，可加3-5颗炒白扁豆增强祛湿）

✅ 蒸南瓜/红薯（替代部分精米白面，膳食纤维丰富，促进肠道蠕动）

• 午餐“健脾套餐”：

✅ 清蒸鲈鱼（高蛋白低脂肪，补脾益胃，刺少适合幼儿）

✅ 冬瓜炒虾仁（冬瓜利水消肿，虾仁补钙，少油少盐）

• 晚餐“轻食原则”：

✅ 蔬菜瘦肉粥（瘦肉选里脊肉，搭配胡萝卜、西蓝花，7分饱即可）

✅ 避免睡前2小时吃零食（尤其蛋糕、奶酪棒等甜腻食物，易生湿热）

🍈 2. 应季食材推荐（安全易咀嚼）

• 祛湿食材：炒薏米（煮软后压泥，加进粥里）、茯苓（打成粉蒸馒头）、红豆（煮烂后滤渣做豆沙）

• 时令蔬菜：焯水菠菜（切碎拌面条，补铁防春困）、焯水芦笋（切段手抓吃，促进咀嚼）、焯水芹菜（剁成末炒饭，清肠热）

• 慎吃食材：糯米制品（粽子、汤圆难消化）、油炸食品（炸鸡、薯条助湿生热）、反季节水果（如冬季储存的西瓜，性寒伤脾）

二、日常护理：防潮保暖，细节处防生病

👕 1. 穿衣：“洋葱式穿搭”+ 重点保暖

• 上装：打底穿纯棉长袖（吸湿透气）+ 薄针织开衫 + 防风外套，方便随室温增减（室内22-24℃时穿2层，外出加外套）

• 下装：避免穿紧身裤（影响血液循环），选宽松纯棉长裤（防蚊虫+护膝盖，雨天避免穿短裤打湿腿部）

• 足部：穿防滑透气鞋（如魔术贴运动鞋），每天睡前检查脚底是否潮湿，及时更换袜子（脚暖则全身暖）

🌡️ 2. 居家环境：防潮+适度通风

• 湿度控制：用湿度计监测（理想湿度50%-60%），超过70%开除湿机，尤其孩子的衣柜、玩具箱放防潮剂

• 通风时间：上午10点后（污染物沉降）、下午3点前，每次通风20分钟（避免早晚冷空气直吹）

• 床铺清洁：每周用55℃以上热水洗床单被套（杀螨虫），晴天晒枕头（避免霉菌滋生引发过敏性鼻炎）

✨ 3. 皮肤护理：防湿疹+保湿

• 洗澡：水温37-38℃（不超过10分钟），用弱酸性儿童沐浴露（每周1-2次，平时清水洗），重点洗腋下、腹股沟等褶皱处

• 保湿：擦干后3分钟内涂儿童保湿霜（选无香精、低敏款，如丝塔芙、妙思乐），湿疹部位加涂保湿油（如橄榄油稀释后轻拍）

• 止痒：孩子抓挠时，用凉毛巾冷敷或涂炉甘石洗剂（避开眼口鼻，破损皮肤不用）

三、运动保健：适度户外活动，增强抵抗力

🌿 1. 户外“祛湿升阳”活动

• 上午9-10点晒太阳：在小区花园散步，让孩子光脚踩草地（脚底涌泉穴接“地气”，促进阳气生发，每次15分钟）

• 亲子游戏：踢小足球、追泡泡、捡落叶（锻炼大运动，出汗后及时擦汗换衣服，避免风吹受凉）

• 注意事项：雨天避免长时间在积水处玩耍（防足部感染），回家后第一时间洗手、换干燥衣物

🧒 2. 室内“健脾助消化”小游戏

• 腹部按摩：睡前孩子平躺，家长用掌心顺时针揉腹（肚脐为中心，画圈50次，力度轻如“抚摸小猫”），帮助肠道蠕动

• 手指操：教孩子“捏脊”（从尾椎到颈椎，提捏脊柱两侧皮肤，每天3-5遍），或玩“石头剪刀布”（锻炼手部精细动作，刺激指尖穴位）

四、疾病预防：警惕3大高发病

🚫 1. 湿热型感冒（反复咳嗽、舌苔厚黄）

• 预防：避免孩子吃撑（积食易生内热，遇湿气诱发感冒），每天观察舌苔（厚腻时减肉蛋，多吃蔬菜粥）

• 处理：轻度咳嗽喝 陈皮梨水（陈皮1g+梨1/4个煮10分钟，温服），痰多配合拍背（空心掌从下往上拍）

🚫 2. 消化不良（腹胀、大便酸臭）

• 信号：食欲下降、口气重、睡眠翻来覆去（“胃不和则卧不安”）

• 调理：暂停高油高糖食物，改吃 炒米焦糊茶（大米炒至金黄煮水，取上清液喝，健脾胃止泻），配合“四缝穴”按摩（用指腹揉食指到小指第二关节处，各50次）

🚫 3. 过敏性疾病（湿疹、鼻炎、荨麻疹）

• 诱因：潮湿环境易滋生尘螨、霉菌，花粉柳絮增多

• 防护：外出戴儿童防花粉口罩（选医用外科级），回家后洗鼻腔（生理盐水喷雾），湿疹部位避免接触羊毛、化纤衣物

请接收2025年第1️⃣0️⃣周幼儿营养菜谱

　 我园的餐品中，有时候会有🐮牛肉，海鲜🦞等，如有需要忌口的宝贝，请提前告知老师，我们都有预备爱心餐

创新第二幼儿园简介

　 赤坎区创新第二幼儿园是在区委、区政府领导下，区教育局、卫生局直接指导下而建的百园小区配套幼儿园，位于赤坎区湾北路20号。自1998年建园以来，得到市、区各级领导和社会各界及家长的好评。特别是引进的黄金阅读课程、创意国学，成绩显著，硕果累累，得到了社会和家长的认可。

经广州黄金早期教育研究中心审核评估，本园成为湛江市首批黄金课程加盟园，并被联合国教科文组织确认为《0—6岁婴幼儿机能发展研究》实验基地，历年来被评为《赤坎区卫生保健先进单位》《幼儿美术教育示范园》、《体智能教育示范基地》……本园拥有一个值得骄傲的教师团队，为孩子们提供了安全的管理模式、出色的教育和贴心的关爱，全力为孩子营造一个健康成长的开心乐园。

尊敬的家长朋友们，

逢周一到周日，均可入园参观！

早上8:30一11:30

下午2:30一5:30

亲爱的小朋友们，欢迎加入👏

成长热线：

何园长138 2828 9089

130 5805 2774