<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“睡觉”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">作为每一个人</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">恢复体能 放松身心</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">补充能量的一种方式</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">是十分重要的</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">所以说</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">会睡觉显得尤为重要</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“睡觉”分为：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">心法 体式 息法</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">以及禁忌四个方面</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“睡”就是合上眼皮</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">让身心放松</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“觉”即是指</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">在放松的过程当中</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一定要留有一份觉心</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">不可使自己内心昏沉</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">这才是真正的睡觉</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">也可以说</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">只要身心放松</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">就等于“睡觉”了</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">睡觉状态又分</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">浅中深多层的分别</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第一.心法</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">我们都知道</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">万法唯心</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">包括睡觉这一法</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">睡觉也是有心法的</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">在睡觉的过程中</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">如果没有留一份觉性</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">就会产生昏沉</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第二天起床的时候</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">因得不到放松</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">达不到解乏的效果</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">而且还会很疲劳</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">如梦中劳作</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">扛重物跑步等</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">甚至是还会做噩梦</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">乃至梦游等</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">所以说</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">保持一份觉心</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">才能让身体</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">乃至内心及神经细胞</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">完全放松下来</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">并能快速汇聚能量</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">有一种特殊的修法</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">叫做“完全休息法”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一切思维行为</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">都需要能量的支撑</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">所以学会用心</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">才是生命中最重要的事情</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">包括睡觉（休息）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">心法也称调心方式</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">心法还需要</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">体式 息法和禁忌</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">三种方法来做辅助</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">调心还有很多方式</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">还要体会以下状态</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“睡”醒之前</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">如果是往外走</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">会一天没有精神</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">工作的时候</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">也会精力不足</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">如果是往家（住处）走</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">就会醒时愉悦</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">精力充沛一整天</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">常言道：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">心中无事一身轻</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">多做善事少做计较</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第二.体式</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">体式就是坐法及卧法等</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">端坐式即是盘腿的方式</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">这里只讲述</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">跟睡觉有关的方法</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">盘腿也称搭坐</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">盘坐有很多种</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">单双盘式 金刚盘 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">乾盘（即是双盘）坤盘</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">散盘 自在坐</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">力士坐盘等</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">卧式也有很多种</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">仰卧式 侧卧式</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">坐卧式 俯卧式等</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">右卧式称吉祥卧</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">体弱者或养息时用</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">左卧式称降魔卧</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">体壮者练息强心时用</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">在一晚上</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">休息的过程中</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">仰卧侧卧都要使用</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">侧卧式也分</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">全曲腿与半曲腿之分</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">或者一直一曲卧</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">仰卧多用于放松休息</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">有种修法称作</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“完全休息法”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">即是采用这种卧式</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“休”即是将</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">思维 烦恼 病苦</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">乃至一切事情都放下</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“息”即是停止之意</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">仰卧睡觉时</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">要把手放在小腹上</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">金刚童子卧式</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">俯卧用于放松</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">还是可以的</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">此法可于止息练息时用</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">基本上不做睡觉时使用</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">因为不利于呼吸</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">而且心脏受挤压</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">所以说</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">睡觉的体位很重要</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第三.息法</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">我们都讲“息法”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">那什么是“息”呢</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">息法即是</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">前呼已尽 后吸未至</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">以及前吸已尽</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">后呼未启这段时间</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">就称作“息”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">调息的方法有很多</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">观物法 观光法</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">数息法 注息法 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">观息法 忘息法等</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">在特殊的修法中</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">还有停息等修法</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">停息法又分为</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">外停息内止息之法</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">观呼吸训练的时候</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">也是有窍诀的</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">如果是体弱的人</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">观气头进入小腹深处</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">即所说的气海丹田</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">体寒的观热气</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">体热的观凉气</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">要深切地体会</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">舒服感和放松性</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">只观气头而不观气尾</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">火气太大的人</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">肝火旺盛的人</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">逆气过多的人</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">杂念太多的人</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">观出气之头</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">出鼻孔以后化为烈焰</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">燃烧殆尽不留痕迹</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">用意而不可用力</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">也可以专注出入气等</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">第四.禁忌</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">注意禁忌对我们来说</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">也是十分重要的</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">睡觉的时候</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">尽量不要露胳膊露腿</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">特别是腰和肚脐等</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">睡觉的时侯</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">注意干燥通风</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">防异味防贼风等</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">睡觉的位置也很重要</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一间屋子里</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">只有一个吉位</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">被子要适时的调换</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">不要太厚也不要太薄</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">被子的下面</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">盖脚的地方</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">要注意呈叠式</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">不要呈筒状而不折叠</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">特别是直筒状态的</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">不要搭到床下</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">平铺的被子</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">也不能延到床下</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">否则容易着凉</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">甚至容易着非人</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">出现做噩梦等情况</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">在床炕上睡觉时</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">脚不要延出床沿儿</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">否则容易出现</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一些意想不到的问题</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">床上不能有</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">刀子剪子等危险物品</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">床下不可有杂物</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">绳子照片及图像</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">特别是墓中古物</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">更要注意横死者之物</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">不要带到家里戴在身上</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">睡觉对于每一个人来说</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">都是很重要的</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“调心”是根本</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“调息”是关键</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“调身”是基础</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“禁忌”是防护</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">正确的方式很重要</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 觉善法师</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 选自【华严盛世】</b></p>