<p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> 💦 星期一食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">早餐：</b>三鲜瘦肉汤河粉；</p><p class="ql-block"> 食材：猪肉、河粉、生菜、鸡蛋、胡萝卜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">早点：</b>香蕉 苹果 巴旦木</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">午餐：</b>玉米二米饭、南瓜蒸排骨、蚝油菠菜、虫草花山药瘦肉汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、玉米、猪小排、南瓜、胡萝卜、青豆、菠菜、蚝油；猪肉、山药、虫草花、无花果；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">午点：</b>红糖糕、苹果赤豆柠檬煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、片糖、苹果、赤豆、柠檬；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">煮水：</b>苹果赤豆柠檬煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 💦 星期二食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">早餐：</b>瘦肉鸡蛋煮燕麦片、椰香金手指；</p><p class="ql-block"> 食材：猪肉、鸡蛋、燕麦片、小麦粉、椰香； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">早点：</b>木瓜 水晶梨 核桃仁 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">午餐：</b>大黄米二米饭、青瓜滑肉片、蒜蓉生菜、清热润肺汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、大黄米、青瓜、猪肉、胡萝卜、豆干、生菜大蒜；夏枯草、绵茵陈、蜜枣、灯芯草、鲩鱼；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">午点：</b>水煮玉米棒、罗汉果煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：玉米、罗汉果煮水；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">煮水：</b>罗汉果煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 💦 星期三食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">早餐：</b>瘦肉奶白菜汤银丝粉；</p><p class="ql-block"> 食材：猪肉、银丝粉、奶白菜、胡萝卜、冬菇；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">早点：</b>甜橙 圣女果 葵花子仁 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">午餐：</b>红米二米饭、马蹄冬菇蒸肉饼、蒜香油麦菜；紫菜瘦肉胡萝卜蛋花汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、红米、马蹄、冬菇、猪肉、油麦菜、大蒜；紫菜、猪肉、鸡蛋、胡萝卜；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">午点：</b>瘦肉汤螺蛳粉、焦麦芽山楂煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：螺蛳粉、猪肉、玉米、胡萝卜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">煮水：</b>焦麦芽山楂煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 💦 星期四食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">早餐：</b>菜心猪肝汤通心粉；</p><p class="ql-block"> 食材：通心粉、猪肝、猪肉、菜心、胡萝卜；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">早点：</b>雪梨 苹果 五香毛豆 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">午餐：</b>小米二米饭、节瓜焖鸡肉、白芍椰菜、竹蔗茅根汤；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、小米、节瓜、鸡肉、胡萝卜、木耳、椰菜；竹蔗、茅根、马蹄、胡萝卜；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">午点：</b>糖糕、罗汉果煮水； </p><p class="ql-block"> 食材：牛奶、小麦粉；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">煮水：</b>优质牛奶。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> 💦 星期五食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">早餐：</b>瘦肉淡菜腐竹粥、燕麦排包；</p><p class="ql-block"> 食材：猪肉、大米、淡菜、腐竹、小麦粉、燕麦；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">早点：</b>粉蕉 杨桃 黑加仑 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">午餐：</b>葡萄干米饭、虾仁豆腐煲、甜椒炒土豆、海底椰莲子煲鸡；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、葡萄干、虾仁、猪肉、豆腐、豌豆、土豆、甜椒、红萝卜；海底椰、莲子、靓鸡、杞子；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">午点：</b>五香鸡蛋、陈皮煮水； </p><p class="ql-block"> 食材：鸡蛋、陈皮； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">煮水：</b>陈皮煮水。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"> 💦 星期六食谱</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">早餐：</b>瘦肉娃娃菜上汤面； </p><p class="ql-block"> 食材：猪肉、面条、娃娃菜、胡萝卜、木耳；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">早点：</b>火龙果 番石榴 腰果仁 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">午餐：</b>燕麦米二米饭、双色鲍菇炒里脊、清炒青瓜；</p><p class="ql-block"> 食材：大米、燕麦米、猪肉、杏鲍菇、胡萝卜、青瓜； </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">午点：</b>蒸红薯、雪梨煮水；</p><p class="ql-block"> 食材：中红薯、雪梨；</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">煮水：</b>雪梨煮水。</p> <p class="ql-block"> 🌟 食谱如有变动以幼儿园当天公布为准。若小朋友对以上食材有过敏或不宜进食的，请家长们要提前告知老师哟！❤️❤️</p> <p class="ql-block"> 🌟 根据健康评估表和当地天气特点，本周食谱主要以滋阴润燥、温养脾胃为主，养肝固肾为辅。👍👍</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;"> 💞 温馨提示 — </b><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">谷雨💞</b></p><p class="ql-block"> 《管子》“时雨乃降，五谷百果乃登”，此时降雨增多，气温升高，对农作物生长有益，但也是细菌、蝇虫开始繁盛的季节，人的情绪也受到上升的阳气影响而有波动。养生要注意寒热调节，避免湿气，喜悦养心，舒展养肝，安眠养肾。 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 【适宜】</b><b>海带、木耳、苦菊、莲子、菜花</b></p><p class="ql-block"> 谷雨时节天气变化较大，总体气温上升，早晚温差大，温度上升快时，人体与环境相应的容易出现浑身发热、心浮气躁、失眠、睡觉时腿脚伸出被外（容易感冒）等状况，多吃海带、木耳、苦菊、莲子等。谷雨是春季最后一个节气，为春夏之交，脾气旺盛，养肾以柔脾，适当增加一些：小米、茼蒿、胡萝卜、豆浆等食物。另外，各种时令青菜和野菜如小白菜、菠菜、香椿、水芹菜、马兰头等，也可趁机尝鲜，疏散肝热，理气解郁。 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);"> 【少吃】</b><b>辣椒、胡椒、芥末、羊肉、烧烤、甜点、甜饮料 </b></p><p class="ql-block"> 谷雨节气，气温升高，少吃辛温食物如辣椒、胡椒、芥末、羊肉、烧烤等，以免耗散津液。少吃甜品以防抑制肾气，尤其是含糖度高的可乐、甜点、蛋糕等。俗话说“不时不食”，应多食当地、当季、当令的食物。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"> 2025年广东新会北园幼儿园</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"> 家庭饮食建议</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"> （04.14—04.19）</b></p> 请扫以下二维码关注我们