美食日记

心若冰清

　　清晨，厨房里弥漫着一股独特的面香，那是刚试做好的枣馒头散发出的诱人气息。不同于普通的馒头，这一款加入了乌米面、鸡内金粉、亚麻籽粉和姜黄粉，不仅营养丰富，还带着淡淡的草本清香。咬上一口，软糯中夹杂着面香的鲜美，让人感到无比治愈。

午后时光，总需要一份健康又美味的简餐来补充能量。一碗无糖酸奶，搭配大麦若叶青汁、核桃、巴旦木和蓝莓，蓝莓的酸甜和核桃的醇厚交织在一起，这样抗氧化零食即健康又美味。

晚餐，煎的鲭花鱼，外皮金黄酥脆，鱼肉鲜嫩多汁；虾干炒圆白菜、木耳拌菠菜，则带来了自然的清新，每一口都仿佛能品尝到田野的气息；玉米的甜糯更是为这顿饭增添了一抹温暖的底色。生活中的小确幸，往往就藏在这些平凡的瞬间里，用心去发现，原来幸福从未远离。

静下心来记录这些点滴，才发现美食不仅仅是果腹之物，更是一种对生活的热爱与追求。无论是丰盛的晚餐，还是简单的下午茶，都承载着我们对美好生活的向往。在这些平凡的日子里，因为有了美食的陪伴，一切都变得格外生动而有意义。



　　午餐：茼蒿炒豆腐排毒，哈佛蔬菜味增汤，煎青花鱼。



　　早餐：牛奶麦片、鸡蛋羹、纳豆加入姜黄粉、西兰花、烤馒头片、蓝莓🫐

午餐：乌米面擀的面条，用洋葱、香菇🍄‍🟫肉沫炸的酱，水萝卜、油菜做菜码，炒鸡蛋拌面，营养搭配全面。



　　午餐：藜麦糙米饭：青豆、豆腐鸡蛋炒西红柿🍅，榛蘑、虫草肉片辣子红萝卜，煎青花鱼撒上姜黄粉和黑胡椒粉。

午后：酸奶撒上甜菜根粉和大麦若叶青汁粉滴上紫苏子油，抗氧化保护肠道健康。





　　午餐🥣：烤带鱼、清炒圆白菜、腐竹鹌鹑蛋白蘑菇菜芯叶做的蔬菜汤，清淡无油营养丰富。



　　早餐：牛奶燕麦粥、黑米粽子、煮鸡蛋🥚、纳豆拌紫甘蓝，纳豆拌洋葱。



　　晚餐；红萝卜🥕汁，豆腐干炒油菜西红柿🍅，五谷杂粮馒头，花生米、草莓🍓



　　早餐：鸡蛋炒大葱、烤杂粮馒头片、海参小米粥、纳豆、蒸西兰花🥦

 餐间酸奶：无糖酸奶放入大麦青汁粉、甜菜根粉、亚麻籽粉滴入紫苏子油。





　　午餐：八宝糙米饭，藕煲黑猪排骨汤🥣，鸡蛋炒秋葵青椒豆腐青豆。



　　简单的早餐：鸡内金粉蒸鸡蛋羹，顺便蒸了四个羊肚菌，奶粉麦片粥，纳豆，西红柿🍅



　　午餐：烤鱼、炒芹菜、哈佛蔬菜汤，四色胚芽杂粮软米饭🍚



　　　　午餐：乌米面条，洋葱香菇🍄‍🟫炸酱，菠菜、青豆、水萝卜、秋葵做菜码。



　　午餐：五彩炒饭，腐竹清炒菜芯，彩虹味增汤，蓝莓🫐



　　买了多功能酸奶机第一次做酸奶，很成功，无糖软软糯糯不太酸，味道很好。



　　晚餐：鸡蛋炒菠菜和菜芯，蒸紫菜头，拌黄瓜丝，主食是玉米🌽，冲的山药粉和杏仁粉。



　　用牛奶、燕麦、鸡蛋 、枣碎烤的蛋糕，没加糖，加了姜黄粉和肉桂粉。





　　五一节轻断食一天，早餐和下午餐吃两顿，下午餐：杂粮饭、清蒸鳕鱼🐟、炒小白菜、用破壁机豆浆模式打的味增浓汤（圆白菜、南瓜🎃、洋葱、西红柿、胡萝卜🥕）。



　　自制纳豆：做好后添加肉桂粉、姜黄粉、黑胡椒、盐、紫苏子油