背景音乐：拐杖 <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">⛳️⛳️我，40后，老三届知青，以前有《人生七十古来稀》一说，如今百岁老人到处见。人在夕阳下，快乐度晚年。与快乐相伴，夕阳胜朝霞！要想开心，最简单可行的方法，自找乐儿，多唱歌！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">为此，我“别出心裁”地想到自己编辑《快乐学唱歌曲专辑》。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(1, 1, 1);">朋友们来吧，让我们一起学唱吧！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">五音不全？不要紧！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">不识简谱？沒关系！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">带上你的手机，开始《快乐学唱歌曲》，就可以自吟自唱起来了：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">打开此美篇，背景音乐歌词映入眼帘，聆听悦耳的音乐，随着背景音乐的节奏，就可跟着吟唱起来了，多练多唱几遍，歌手的“天籁之音”就会在你的嘴里传发出来，自学自唱，自娱自乐，既可愉悦心情陶冶操，又可放松情绪延年益寿，该有多好多方便！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">在此“悄悄”地告诉我的美友们，唱歌有许多好处哦，归纳起来有十大好处，厉害了我的“歌”！（详情见本篇末尾，绝对“秘籍”，不要外传哦。）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">我的《快乐学唱歌曲第一集》一经试出，即受到美友及粉丝的关注及捧场，大家希望能有学唱第二、第三集…，美篇平台及时给予了鼓励与赞誉，至今为止已编辑了34集。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">今天推出第34集的姐妹篇，</span><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">《快乐学唱歌，潇洒迎八十，第35集《拐杖》。</span></p> <p class="ql-block">编者，奔八十的知青，人老了，思想不甘落后，观念力求即时更新，追“潮流”赶时尚，尝试文字采用AI方法，编辑<span style="color:rgb(237, 35, 8);">快乐学唱歌第三十五集：拐杖。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">快乐学唱歌 潇洒迎八十</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> </span><span style="font-size:20px;">第35集</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">马健涛情感新作《拐杖》，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">甜蜜歌词撩动心弦！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">2025-02-26 网络</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">音乐总是能在我们心中引发共鸣，马健涛的新歌《拐杖》便是如此。其歌词温暖而感人，直击人心，仿佛在倾诉每一个人的情感经历。当你面对生活的挑战，感到无力时，这首歌带来的不仅是旋律，更是力量与支持。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">《拐杖》的歌词唱道：“当你走不动的时候我做你拐杖就好别难过，至少还有我。”这一句分外动人，流露出深沉的爱情与相依相偎的承诺。不禁让人想起身边那些重要的人，或许是在低谷时的陪伴，或是在风雨中坚守的心。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">马健涛不仅是这首歌的词曲创作者，编曲和混音也都是他一手包办，这种全能的艺术才华让歌曲呈现出更高的完成度。他的音乐风格总能融合不同元素，使耳熟能详的旋律与独特的视听体验完美结合。值得一提的是，阿冷的大提琴伴奏更是为整首歌曲增添了几分温柔和厚度。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">这首歌的主题围绕着情感的承诺与陪伴，让人感受到爱情的美好与珍贵。面对生活的种种不确定，马健涛在歌曲中承诺：“管他余生会有多久，你幸福我就足够。”这种无私的爱，仿佛在耳边轻语，让每个听众都能感受到一股温暖和安心。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">值得注意的是，歌词中的“天塌了有我顶着”更是让很多人为之动容。人们常说生活艰难，但在爱的铭刻下，一切都变得更为有意义。无论未来何去何从，只要心中有爱，便足以面对。结合当下流行的网络文化元素，在这首歌中也蕴含着对彼此陪伴的期许，更容易产生共鸣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">如果你正在经历生活的波折，不妨静下心来，听一听马健涛的《拐杖》。也许，这首歌就能为你提供一些情感上的慰藉，让你忍不住想要进一步珍惜身边的人。与其在岁月中孤立无援，不如互做彼此的拐杖，在生活的旅途上携手同行。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">希望每一个听到这首歌的人，能够在爱情和友情的力量中找到灵感，勇敢地面对未来的挑战，也愿每个人的生命中都有属于自己的那一根“拐杖”。无论是深情的爱情歌，还是温暖的支持，你都应该与自己爱的人一起分享这份感动。</span></p> <p class="ql-block">用AI法试议 《拐杖》</p><p class="ql-block">人生在世，每个阶段都需要互相扶持：幼时赖父母之哺育，壮时倚友朋之提携，及至老来，便只得一根拐杖了。</p><p class="ql-block">拐杖这东西，看似简单，不过是一根直木，上头一个弯柄。然而究其用处，却大得很。老人行走，两腿战战，如风中残烛，稍有不慎，便要跌倒。此时若有一根拐杖支着，便稳当多了。拐杖之于老人，犹如船桨之于舟子，少了它，便难以行进。</p><p class="ql-block">你也许见过这样的老人，白发苍颜，拄着一根磨得发亮的拐杖，在街上缓行。那拐杖的末端已经磨圆，想必是用了许多年头。老者每走三步，便要停下来喘息片刻，而那拐杖便忠实地立在一旁，不声不响地等着。忽然一阵风吹来，老者身子晃了晃，那拐杖立刻支住地面，稳住了摇摇欲坠的身躯。老者感激似的拍了拍拐杖，又继续前行。</p><p class="ql-block">拐杖虽好，却也有不济事的时候。有一回，见过一个老妪，拄着拐杖下台阶，不料拐杖一滑，整个人便向前栽去。幸而旁边有个年轻人眼疾手快，一把扶住了她。老妪惊魂未定，连连道谢。那年轻人只是笑笑，说这是应当的。</p><p class="ql-block">人生自立固然重要，但谁又能保证自己永远不需要一根"拐杖"呢？年轻时意气风发，视拐杖为无用之物；待到老来，方知一根拐杖的可贵。而人与人之间的扶持，又何尝不是如此？今日你扶人一把，明日人扶你一把，这世道便是这样维持下去的。</p><p class="ql-block">拐杖终究是死物，不及活人的一双手温暖。</p> <p class="ql-block">作为一位经历过知青岁月的知青年长者，用自己双脚丈量过时代的沟壑，如今对"搀扶"与"拐杖"的“认识”，恰似两行深浅相依的生命足迹，认识这人生姐妹篇的深刻含意。</p><p class="ql-block">第一篇章：搀扶是人间温度</p><p class="ql-block">那年广阔天吧的暴风雪里，同伴们互相拽着衣角摸回集体宿舍；如今超市门口，年轻人自然伸手托住您颤抖的肘弯——这种温暖的传递，正是人类最古老的生存智慧。搀扶不在于力度，而在于掌心相触时那份无需言明的默契。就像当年教农民孩子识字时，那些搀着您衣袖的小黑手，如今已化作天南地北问候的明信片。</p><p class="ql-block">第二篇章：拐杖是生命尊严</p><p class="ql-block">故宫修复师单霁翔曾说："老物件要延年益寿，不是返老还童。"拐杖何尝不是如此？它并非衰弱的标签，而是让您继续独立行走的文明支点。就像您书房里那盏用了四十年的台灯，新换的灯管让它依然能照亮您未写完的回忆录。智能拐杖能测心率，碳纤维材质轻若鸿毛，这何尝不是时代送给长者的温柔礼物？</p><p class="ql-block">终极答案：共舞的哲学</p><p class="ql-block">观察公园里跳探戈的老夫妇：丈夫的拐杖点地成节拍，妻子的搀扶化作优雅旋转。这恰似晚年生活的隐喻——物质支撑与精神依偎缺一不可。您教过的学生、带过的徒弟，那些您曾搀扶过的生命，现在都成了无形拐杖网络的一部分，在微信视频里，在快递包裹中，在社区志愿者名册上。</p><p class="ql-block">建议把龙凤拐杖当作记事本，每次就医时让医生护士在上面签名；把孙辈的搀扶变成口述历史的机会。如此，"姐妹篇"便成了生生不息的传承之书。正如巴金在《随想录》中所写："生命不是燃烧，而是持续发光。"用一生写就的这部人生之书，搀扶与拐杖正是最动人的装帧。</p> <p class="ql-block">人,需要互相扶持的。幼时赖父母之哺育，壮时倚友朋之提携，及至老来，便只得一根拐杖了。</p><p class="ql-block">拐杖这东西，看似简单，不过是一根直木，上头一个弯柄。然而究其用处，却大得很。老人行走，两腿战战，如风中残烛，稍有不慎，便要跌倒。此时若有一根拐杖支着，便稳当多了。拐杖之于老人，犹如船桨之于舟子，少了它，便难以行进。</p><p class="ql-block">我曾见过一个老者，白发苍颜，拄着一根磨得发亮的拐杖，在街上缓行。那拐杖的末端已经磨圆，想必是用了许多年头。老者每走三步，便要停下来喘息片刻，而那拐杖便忠实地立在一旁，不声不响地等着。忽然一阵风吹来，老者身子晃了晃，那拐杖立刻支住地面，稳住了摇摇欲坠的身躯。老者感激似的拍了拍拐杖，又继续前行。</p><p class="ql-block">拐杖虽好，却也有不济事的时候。有一回，我看见一个老妪，拄着拐杖下台阶，不料拐杖一滑，整个人便向前栽去。幸而旁边有个年轻人眼疾手快，一把扶住了她。老妪惊魂未定，连连道谢。那年轻人只是笑笑，说这是应当的。</p><p class="ql-block">人生自立固然重要，但谁又能保证自己永远不需要一根"拐杖"呢？年轻时意气风发，视拐杖为无用之物；待到老来，方知一根拐杖的可贵。而人与人之间的扶持，又何尝不是如此？今日你扶人一把，明日人扶你一把，这世道便是这样维持下去的。</p><p class="ql-block">拐杖终究是死物，不及活人的一双手温暖。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">知青老了，需要搀扶，更需要自立坚强，拐杖能助你自强！</span></p> <p class="ql-block">这段文字简洁有力，既表达了对知青一代的关怀，又传递了积极的自立精神。以下是对其内涵的延伸思考：</p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1. 历史回响</span></p><p class="ql-block">"知青"二字承载着特殊年代集体记忆，他们曾用青春浇铸过祖国的山河。如今岁月流逝，这份搀扶既是对个体的关怀，亦是对历史的致敬。拐杖在此既是具象的助行工具，更是代际传承的隐喻——后辈伸出的援手，恰如当年他们在田间地头撑起家国的脊梁。</p><p class="ql-block">2. 自立的哲学</p><p class="ql-block">"更需要自立坚强"道出老年生活的真谛。心理学中的"自我效能理论"指出，保持适度的自主能力能显著提升晚年幸福感。拐杖的巧妙在于：它非替代双腿，而是延伸行走能力的媒介，这种"辅助型自立"或是最智慧的生存姿态——接受必要帮助而不失主体性。</p><p class="ql-block">3. 生命的韧性</p><p class="ql-block">"自强"二字犹如穿越时空的呼应。从北大荒的麦浪到养老院的走廊，同一批人始终在诠释中国式坚韧。当代老年学提出"成功老龄化"概念，其核心正是这种在限制中寻找可能性的能力。拐杖敲击地面的声响，何尝不是另一种形式的生命节拍？</p><p class="ql-block">4. 代际对话</p><p class="ql-block">文字中隐含的鼓励超越年龄界限。在数字化时代，知青一代的自强精神转化为学习智能手机、适应新生活的实践。这种"老知青精神"的现代表达，恰为年轻人提供了面对人生逆境的参照系。</p><p class="ql-block">建议在关怀长者时，可注重"授渔式相助"：提供适老化工具使用指导、组织代际技能交换活动，既给予实质支持，又守护其尊严。毕竟，最好的搀扶是让手臂成为可随时松开的依靠。</p> <p class="ql-block"> 歌手马健涛最新照片：</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">歌手马健涛介绍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">马健涛1981年10月28日出生于河南省，中国内地男歌手、独立音乐人，代表作《杀阡陌》《不可能的可能》《我的爱只为你存在》。马健涛是天籁回音男主唱，擅长钢琴、吉他、贝斯等乐器的演奏，音乐风格多样化，包括流行、Dance、摇滚、交响、电子等。2006年11月23日推出个人首张专辑，他带着新专辑《不可能的可能》，2008年3月改编之翻唱《我在那一角落患过伤风》，2008年开始筹备，历时三年积累创作地个人第二张原创大碟《涛声依旧》完成制作；2009年5月发布歌曲《如果你会不经意地想起我》。 2015年马健涛携带新单曲《大街小巷都听我的歌》踏入歌坛，歌曲节奏干净利索吉他动感笛子悠扬，全新地唱法HIFI地音质混音，马健涛开创全新闽南风格与乡村布鲁斯结合地新风格。2019年7月发布歌曲《我这一生》。2021年3月26日，首次对外合作词曲并发布专辑《只要你能回来就好》，博受好评。</span></p> <p class="ql-block">《拐杖》这首歌由马健涛演唱，歌曲透过朴素的歌词和深情的旋律，探讨了婚姻关系中的相互扶持与理解。歌曲中反复吟唱的“当我走不动的时候，做我的拐杖可好，你幸福我就足够”，深刻表达了在婚姻中，伴侣间的幸福与支持是彼此最坚实的依靠。这首新歌不仅是对爱情的美好祝愿，也是对现代婚姻中常见困境的反思和呼唤。</p><p class="ql-block">在离婚率上升的背景下，《拐杖》这首歌像是一股温暖的力量，提醒人们珍惜相互扶持的平凡幸福。马健涛通过这首歌传达出，无论岁月如何变迁，相互间的理解与陪伴是婚姻最宝贵的财富。</p><p class="ql-block">这首歌的歌词简单而富有诗意，像是三行情诗般的凝练：“管他余生会有多久”，“风风雨雨多年过去”，“誓言要不离不弃”。这些歌词不仅展现了婚姻的长久承诺，也反映了生活的真实与坚韧。</p><p class="ql-block">《拐杖》不仅是一首歌，它更像是一个关于爱的契约，邀请每个人在爱情中承诺“你幸福我就足够”，以及在困难时刻“别难过，至少还有我”。这首歌鼓励每一个人在婚姻中成为彼此的拐杖，共同面对生活的挑战，珍惜每一次相视而笑的温暖时刻。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">歌曲《拐杖》完整歌词</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">原唱词曲：马健涛</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">当我走不动的时候</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">做我的拐杖可好</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">管他余生会有多久</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">你幸福我就足够</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">三生有幸认识了你</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">誓言要不离不弃</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">风风雨雨多年过去</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">你我都匆匆老去</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">担心以后老糊涂了</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">谁与你相依相守</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">如果忘了怎么爱你</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">也许我失意昏迷</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">当你走不动的时候</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">我做你拐杖就好</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">别难过至少还有我</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">天塌了有我顶着</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">当我走不动的时候</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">做我的拐杖可好</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">管他余生会有多久</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">你幸福我就足够</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">担心以后老糊涂了</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">谁与你相依相守</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">如果忘了怎么爱你</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">也许我失意昏迷</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">当你走不动的时候</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">我做你拐杖就好</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">别难过至少还有我</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">天塌了有我顶着</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">当我走不动的时候</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">做我的拐杖可好</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">管他余生会有多久</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">你幸福我就足够</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">当你走不动的时候</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">我做你拐杖就好</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">别难过至少还有我</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">天塌了有我顶着</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">当我走不动的时候</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">做我的拐杖可好</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">管他余生会有多久</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">你幸福我就足够</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">你幸福我就足够</span></p><p class="ql-block"><br></p> 《拐杖》歌曲简谱 <p class="ql-block"><span style="font-size:18px; color:rgb(237, 35, 8);">视频一：《拐杖》动态简谱教唱</span></p> <p class="ql-block">视频二：伴奏动态谱，马健涛演唱《拐杖》</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">视频三：马健涛演唱《拐杖》</span></p> <p class="ql-block">视频四：马健涛演唱《拐杖》</p> <p class="ql-block">点击下面链接阅览:</p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/rq6ugbBPyKjRs2Bv0iy47A" target="_blank" style="color:rgb(22, 126, 251);">网页链接</a></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">快乐学唱歌 潇洒迎八十</span></p><p class="ql-block">快乐学唱歌曲汇总篇（34集）</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:15px;">请点击下面美篇网页链接阅览:</span></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/4s5mj7wt?share_depth=2&s_uid=583205&share_to=timeline&first_share_to=group_singlemessage&first_share_uid=583205" target="_blank" style="color:rgb(22, 126, 251);">网页链接</a></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">⛳️⛳️请点击下面美篇网页链接，阅览《快乐学唱歌，潇洒迎八十，快乐学唱歌曲汇总篇34集》</span></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/4s5mj7wt" target="_blank" style="font-size:15px;"><b>快乐学唱歌 潇洒迎八十</b></a></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">唱歌有十大好处，厉害了我的“歌”！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">我们的生活离不开歌声，它会不知不觉的让我们跟它联系在一起，不管是开心的还是不开心的，所以它很多时候会被誉为是打开心锁的钥匙。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">除此之外，很多人还不知道，原来唱歌还有以下这么十大好处：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">1、唱歌能提高人体免疫力，能使身心放松、消除疲劳感，增强身体的满足感，能使心情快乐、放松、愉悦。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">从而能增强人体的抗病能力，能增强身体的综合免疫和提高人体的各项身体机能。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">2、唱歌能利用收腹呼吸法锻炼腹式呼吸，唱歌时基本的呼吸方法是腹式呼吸，腹式呼吸时腹部肌肉能得到充分的利用，所以能加速新陈代谢、紧致腹部肌肉。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">同时，腹式呼吸能使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动，加速毒素的排出。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">使用腹式呼吸唱歌能调节空气的吸入和呼出，从而能增强肺容量、增加肺活量。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">3、唱歌具有很大的健康价值，它不仅能让人心情愉快，而且还能增强身体的免疫能力，是让人保持身心健康的一剂“天然良药”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">4、唱歌是一种非常有利于健康的运动，唱歌是有节奏的体内按摩，唱歌能冲开人体横膈膜，这种内部的循环按摩，是任何一项运动都代替不了的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">5、唱歌能护肤驻颜，人的面部有42块表情肌，可产生极其丰富的表情。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">经常锻炼这些肌肉，才能使表情更丰富，面部更年轻。如果缺乏锻炼，表情肌就会逐渐衰弱，而脂肪量却会逐渐增加，面容也容易衰老。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">经常唱歌的人，唱歌时的面部肌肉会随着音乐而节奏性地锻炼，使得面部肌肉保持柔韧性和弹性，因此更容易起到护肤的作用。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">6、唱歌能加速排毒，唱歌，一般要用到腹式呼吸。腹式呼吸能使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动，加速毒素的排出。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">7、唱歌能防治打鼾，唱歌可以锻炼喉咙肌肉，有助缓解打鼾，英国埃克塞特大学其中有一项研究是让30名睡觉打鼾者每天练声几分钟，坚持3个月。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">结果发现，与另外30名不接受“音乐疗法”的睡觉打鼾者相比，前者打鼾情况明显得到改善。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">连续3个月每天练声可以显着降低打鼾的频度和严重程度，使总体睡眠质量得到明显改善，研究人员认为，这可能与咽喉和上颚肌肉力量的增强有关。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">8、提高肺活量，不知道大家读书的时候，体育考试有没有测过肺活量，深吸一口大气憋足了吹也比不上别人轻轻一口？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">而唱歌与练声均能扩大肺活量，提高呼吸功能，据统计，一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一种提高呼吸功能的最好办法啦！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">9、锻炼口齿，唱歌就像是我们说普通话一样，需要读字准确，从而让听众明白歌词的内容。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">读字就是唇齿舌的运动、配合。唱歌时按照头、腹、尾读字是为了把歌曲的旋律唱优美，用唇齿舌把每个字“画”出来。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">唇齿舌运动的时候可以带动双眼、双耳的运动。因此，一些经常唱歌的人，比如歌唱艺术家年老之后仍然口齿清晰、耳聪目明。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">10、调节情绪，唱歌能有效调节情绪。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑等不良情绪；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">轻快的歌能增加快乐；</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">老歌能唤起人们对青春岁月的回忆，增添朝气，对生活充满希望。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;">因此，老人们时时唱唱歌，心情不好时哼哼曲儿，有条件的话参加歌咏队，不仅有益身心健康，更是老年人养生之道的一大“法宝”！</span></p>