<p class="ql-block">32式太极剑预备式的要点包括以下几个方面：</p><p class="ql-block">1.站姿要求：身体保持正直，双脚并拢，面向正南方向站立。双眼平视前方，头颈端正，两臂自然垂于体侧。左手持剑，剑尖朝上，右手握剑指，手心朝内</p><p class="ql-block">2.细节要求：在预备式的基础上，两脚横向距离保持约30厘米，重心前移，左脚向前迈出一步，成为左弓步。同时，左手持剑向前上方托起，右手握剑指自然收回，手心朝内。剑尖随着身体的转动而移动，目光随剑尖方向移动。</p><p class="ql-block">3.呼吸配合：在预备式中，呼吸要自然平稳，避免憋气或急促呼吸。保持呼吸与动作的协调，有助于提高练习效果和身体平衡。</p> <p class="ql-block">起势</p><p class="ql-block">（三环套月）</p><p class="ql-block">①左脚开步；要点：点起点落。</p><p class="ql-block">②两臂前举，曲蹲下按；</p><p class="ql-block">③转体摆臂，丁步挑掌；</p><p class="ql-block">④曲肘上步，弓步揉推（前指）；要点：定势方向正东。</p><p class="ql-block">⑤盖步穿剑，坐盘展臂；</p><p class="ql-block">⑥曲肘上步，弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。</p> <p class="ql-block">并步点剑动作要领</p><p class="ql-block">并步点剑的核心要领在于身法与剑法的协调配合，强调腰胯带动、重心过渡和松沉劲力。关键动作可分解为以下步骤：</p><p class="ql-block">一、基础动作分解</p><p class="ql-block">收脚落剑</p><p class="ql-block">重心前移，右脚上步成右弓步；左手持剑穿出后，收左脚并步，双手分落胯旁。</p><p class="ql-block">两胯需放松后收，保持左胯稳定，避免旋转偏移，剑与臂成直线，沉肩坠肘。</p><p class="ql-block">弓步接剑</p> <p class="ql-block">左腿弓步上步，双手划弧合于胸前，右手虎口对剑柄接剑，剑尖斜向后，目视前方。</p><p class="ql-block">并步点剑</p><p class="ql-block">重心前移，右脚并步屈膝半蹲；右手提腕使剑尖由后经上向前下方点刺，左手变剑指附于右腕内侧，劲力贯注剑尖。</p> <p class="ql-block">二、核心要点</p><p class="ql-block">身法协调：动作与呼吸配合，收脚时呼气，点剑时吸气，以腰胯带动动作而非手臂蛮力。</p><p class="ql-block">松沉劲力：肩部保持松沉，避免耸肩拱背，剑尖点刺时需“劲注剑尖”，体现刚柔相济。</p><p class="ql-block">重心控制：并步时重心均匀分布于两腿间，脚尖向前，两腿直立支撑，确保动作稳定。</p> <p class="ql-block">三、常见错误与纠正</p><p class="ql-block">架肩僵臂：需通过沉肩坠肘调整，如太极剑全书中强调“臂呈弧形，不可僵挺”。</p><p class="ql-block">重心偏移：锁住左胯，避免随动作旋转，通过腰胯下沉保持中正。</p> <p class="ql-block">制作：蓝色忘忧草</p>