<p class="ql-block">以下是为中老年朋友设计的**十日自驾游方案**，以**自然风光+人文地理**为主题，兼顾舒适性、安全性和趣味性，路线覆盖陕甘宁蒙晋五省区，重点标注景点特色和注意事项：</p><p class="ql-block">---</p><p class="ql-block">### **行程概览**</p><p class="ql-block">**总里程**：约2200公里 </p><p class="ql-block">**特点**：草原/沙漠/黄河峡谷/历史古迹/陕北民俗 </p><p class="ql-block">**建议车型**：SUV（部分路段需通过性较好的车辆） </p><p class="ql-block">**最佳季节**：5-10月（避开雨季和严寒）</p><p class="ql-block">---</p><p class="ql-block">### **每日详细行程**</p><p class="ql-block">#### **Day 1：西安→平凉（约300km，4h）**</p><p class="ql-block">- **重点**：崆峒山、道教文化 </p><p class="ql-block">- **行程**： </p><p class="ql-block"> - 早西安出发，中午抵达平凉。 </p><p class="ql-block"> - 下午游览**崆峒山**（5A级，道教发源地之一，建议乘缆车上山，徒步下山）。 </p><p class="ql-block">- **食宿**：平凉市区（推荐静宁烧鸡、羊肉泡馍）。 </p><p class="ql-block">- **Tips**：崆峒山台阶较多，建议穿防滑鞋，量力而行。</p><p class="ql-block">#### **Day 2：平凉→固原→中卫（约400km，5.5h）**</p><p class="ql-block">- **重点**：六盘山、西北风光 </p><p class="ql-block">- **行程**： </p><p class="ql-block"> - 途经**六盘山红军长征纪念馆**（红色教育，可短暂停留）。 </p><p class="ql-block"> - 下午直达中卫，傍晚游览**高庙保安寺**（明清古建筑群）。 </p><p class="ql-block">- **食宿**：中卫市区（推荐手抓羊肉、蒿子面）。 </p><p class="ql-block">#### **Day 3：中卫一日游**</p><p class="ql-block">- **重点**：沙坡头、腾格里沙漠 </p><p class="ql-block">- **行程**： </p><p class="ql-block"> - 全天游览**沙坡头景区**（黄河区+沙漠区，体验羊皮筏子、滑沙，中老年可选骆驼骑行）。 </p><p class="ql-block"> - 傍晚前往**通湖草原**（沙漠日落，篝火晚会可选）。 </p><p class="ql-block">- **Tips**：沙漠日照强，需防晒帽、墨镜；建议购买套票更划算。</p><p class="ql-block">#### **Day 4：中卫→银川（约200km，3h）**</p><p class="ql-block">- **重点**：西夏王陵、贺兰山 </p><p class="ql-block">- **行程**： </p><p class="ql-block"> - 上午参观**西夏王陵**（神秘西夏文化，博物馆必看）。 </p><p class="ql-block"> - 下午可选**镇北堡西部影城**（《大话西游》取景地）或**贺兰山岩画**。 </p><p class="ql-block">- **食宿**：银川市区（推荐冰煮羊、八宝茶）。 </p><p class="ql-block">#### **Day 5：银川→鄂尔多斯（约300km，4h）**</p><p class="ql-block">- **重点**：草原风情 </p><p class="ql-block">- **行程**： </p><p class="ql-block"> - 上午游览**鄂尔多斯博物馆**（免费，了解蒙古族历史）。 </p><p class="ql-block"> - 下午前往**响沙湾**（可选莲花酒店午餐，体验沙漠休闲）。 </p><p class="ql-block">- **食宿**：鄂尔多斯康巴什区（推荐蒙餐：奶茶、手把肉）。 </p><p class="ql-block">#### **Day 6：鄂尔多斯→黄河晋陕大峡谷→府谷（约250km，4h）**</p><p class="ql-block">- **重点**：黄河峡谷奇观 </p><p class="ql-block">- **行程**： </p><p class="ql-block"> - 沿**沿黄公路**北上，拍摄**包子塔湾**（黄河第一湾）。 </p><p class="ql-block"> - 傍晚抵达陕西府谷县，登**府州古城**俯瞰黄河。 </p><p class="ql-block">- **Tips**：部分路段弯多，需谨慎驾驶；备晕车药。 </p><p class="ql-block">#### **Day 7：府谷→红碱淖→米脂（约300km，5h）**</p><p class="ql-block">- **重点**：塞外湖泊、陕北风情 </p><p class="ql-block">- **行程**： </p><p class="ql-block"> - 上午游览**红碱淖**（中国最大沙漠淡水湖，观遗鸥）。 </p><p class="ql-block"> - 下午抵达米脂，参观**李自成行宫**或**姜氏庄园**（陕北窑洞代表）。 </p><p class="ql-block">- **食宿**：米脂县城（推荐驴板肠、小米粥）。 </p><p class="ql-block">#### **Day 8：米脂→绥德→乾坤湾（约200km，4h）**</p><p class="ql-block">- **重点**：黄土高原地质奇观 </p><p class="ql-block">- **行程**： </p><p class="ql-block"> - 绥德短暂停留（**汉画像石馆**或**天下第一狮**）。 </p><p class="ql-block"> - 下午游览**乾坤湾**（黄河蛇曲国家地质公园，建议住景区内窑洞民宿）。 </p><p class="ql-block">- **Tips**：乾坤湾观景台需步行，建议携带登山杖。 </p><p class="ql-block">#### **Day 9：乾坤湾→壶口瀑布→韩城（约250km，5h）**</p><p class="ql-block">- **重点**：壶口瀑布、司马迁祠 </p><p class="ql-block">- **行程**： </p><p class="ql-block"> - 上午**壶口瀑布**（陕西侧观景更壮观，注意防水雾）。 </p><p class="ql-block"> - 下午抵达韩城，参观**司马迁祠**（史记文化）。 </p><p class="ql-block">- **食宿**：韩城古城（推荐羊肉饸饹、花椒酸奶）。 </p><p class="ql-block">#### **Day 10：韩城→西安（约240km，3.5h）**</p><p class="ql-block">- **重点**：轻松返程 </p><p class="ql-block">- **行程**： </p><p class="ql-block"> - 上午游览**党家村**（明清民居活化石）。 </p><p class="ql-block"> - 下午返回西安，结束行程。 </p><p class="ql-block">---</p><p class="ql-block">### **注意事项**</p><p class="ql-block">1. **健康安全**：中老年建议每日行车≤4小时，备常用药（降压药、肠胃药等）。 </p><p class="ql-block">2. **门票优惠**：持身份证可享景区老年票（60岁以上半价，65岁以上免票）。 </p><p class="ql-block">3. **路况提示**：鄂尔多斯至府谷段、沿黄公路部分路段多弯道，谨慎驾驶。 </p><p class="ql-block">4. **住宿建议**：优先选择县城以上住宿，避免偏远地区。 </p><p class="ql-block">---</p><p class="ql-block">### **可选调整**</p><p class="ql-block">- 若时间紧张，可跳过红碱淖或绥德，延长银川或中卫停留时间。 </p><p class="ql-block">- 对历史感兴趣可增加**固原须弥山石窟**或**银川水洞沟**。 </p><p class="ql-block">希望这份方案能让中老年朋友轻松享受旅途，感受西北壮美与人文底蕴！</p>