慕贤而进发，遇见更好的自己

天涯

　　2023年底认识周如衡。因为读到公众号一篇文章认识一个人，加为微信好友这是头一例。周如衡何许人也？其实我也不认识真人，只是他的一个做法深深吸引我，那就是每天早起，完成读跑写冥想四部曲。早起的时间为4点40，跑步是每天至少5公里，读书是“日行三十里”，也就是每天至少30页。写文章是每天一篇，篇幅没有做限制。至于冥想，因为我没涉猎这项，所以也没有关注。

这里面我关注的有三项，第一项是早起，因为之前我已经是个经常早起跑步的人。我是个上班族，虽然早起时间不固定，为了不影响上班时间，凌晨5点起床，5点半出门跑步也是常有的事。第二项是晨跑，这个妙趣横生的项目我是从读书时就尝到过甜头，一场长跑后的轻松愉悦，那种通透感真是妙不可言。从2019年常态化积累月跑量达200公里，到认识如衡老师时，可以说这个单项我是优于他的。当时我已经有全马突破330的成绩，多个国内知名马拉松的参赛经历。第三个是读书，这道甜品从小学就开始尝过了。当年班主任老师捧着书本讲过一个又一个故事，我印象中有《希腊神话》，有《飞将军李广》，有《不莱梅的音乐家》。坐在教室里，小小的脑袋就意识到书本里面有一个大千世界。

时节如流而去，我几乎没有任何改变，如衡老师的坚持依旧。他的改变在我看来有三。第一是参加了马拉松并接近大众精英水平。当初我就预感到他会逐步将5公里变成10公里、15公里，然后是半程马拉松，之后是全程马拉松。果不其然，如衡老师真也这么“上道”了。2025年参加柳州马拉松，跑崩情况下还是33几的成绩，这在业余界算个大神了。第二是文章越写越长了。不仅长而且越来越精炼，也就是数量质量都提升了，这是长期主义给自己赋能了。每每看到这种看得见的进步，我也会有蠢蠢欲动。这也算是正能量的辐射效应吧！第三是坚持三年下来，雪球已经滚大了，像积累了足够的原始资本。这三年虽然可能只是打牢了基础，但它就是一种成功，一种自由模式的开启。聚沙成塔是个水到渠成自然而然的过程。

　　鉴于此，心生见贤思齐焉，不过有三个小小的堵点需要我自己打通。第一是作息关，第二个是文字关，第三个是持续关。下面我分别阐释道来。

作息关

凌晨4点半就起床，整个世界还在暗夜里，瞌睡正在浓郁的时候，这时候起床合不合理？由此我查阅了相关资料。首先是古代人的作息时间，劳动者肯定是天亮后再出勤，可借鉴的就是每天上朝的官员。唐朝上朝时间是凌晨3点到5点，参照这时间扣除起床洗漱和通勤时间，起床时间就得在2点到4点。长安的夏天日出日落时间是5点30和20点00，冬天日出日落时间是7点50和17点40。粗略推算是天亮前三个小时就得起床，天亮前两个小时就到岗。宋朝和清朝上朝地址虽然不同（开封和北京），上朝时间是是凌晨4点，和唐朝相差不大。最晚上朝的是明朝，卯时也就是现在的凌晨5点到7点，起床时间也得在凌晨4点到6点之间。这么一对比，凌晨4点半起床已经是晚起的一批了。

再查看一下24小时对应的24节气。冬至0时 小寒1时 大寒2时 立春3时 雨水4时 惊蛰5时 春分6时 清明7时 谷雨8时 立夏9时 小满10时 芒种11时 夏至12时 小暑13时 大暑14时（都是一天/一年最热的时刻） 立秋15时 处暑16时 白露17时 秋分18时 寒露19时 霜降20时 立冬21时 小雪22时 大雪23时。子时：23点～1点。再查看一下时辰对应表：

丑时：1点～3点

寅时：3点～5点

卯时：5点～7点

辰时：7点～9点

巳时：9点～11点

午时：11点～13点

未时：13点～15点

申时：15点～17点

酉时：17点～19点

戌时：19点～21点

亥时：21点～23点

从这些对照中可见，凌晨4点半是雨水到惊蛰时间点，时辰里已是寅时末端了，寅时的别称为平旦，再搜索了一下，意为黎明和清晨。我自己的体验是，只要早睡，这时候起床不会有缺觉感（白天打瞌睡）。综上可见，凌晨4点半起床在传统哲学里面正是时候。这个作息关的堵点算是打通了。

　　文字关

即便阅读过很多书籍，领略过许多文字带来的妙趣，多么希望自己动笔也能写出那种人人叫绝的爆款美文。但是自己的文字功底捉襟见肘是个硬伤。总怕一旦握笔写出就暴露短板给人以笑柄，给自信心予莫大打击。经过多次觉察和复盘，这是个恶性循环，也就是在意自信心受打击而掩藏自己的硬伤短板，长期不动笔，持续缺乏行动中的思考和觉察，始终都在原地踏步。结果短板长久地短，硬伤持续地硬。不如放下过多的想法，体验知行合一的路径，从一句话一段话写起，不在意外界，只在意从自己的心流里输出的每一个字。坚持每天输出一段即便拙劣的文字，也是和自己对话的过程，也是走在知行合一的大道上。这第二个堵点也算是顺通了。

　　持续关

很怕自己时常的不规律生活节奏和社交圈子，会给持续性带来挑战，比如家人不一致的作息时间，影响自己不能早睡，比如外出应酬带来的晚归，甚至需要在外面熬夜守更的特殊情况。一旦有中断情况，就成了自己“找借口”的漏斗。自看过《臣服实验》之后也认知到先踏上征途才是硬道理，途中的问题视具体情况解决。不可能因为怕路途不平坦就止步不前。毕竟常有未知的事儿才是生活的常态，应变才是自我提现。与之臣服实验才是真谛。

　　写在最后

三个堵点通过文字的思考已经打通，接下来就是检验是否真正打通的行路里程了。今天的自我交流超出了以往任何一天，啰啰嗦嗦捋了半天，也输出了这么多量。感谢贤者如衡老师。也鼓励慕贤的自己，愿，从心流而进发，遇见更好的自己。