自虐式的拉练~记圆柱~小鸡笼顶~圆柱大环线

馨

　 北岭山森林公园

肇庆北岭山森林公园是一座以森林生态资源为依托，以“自然、古朴、野趣”为特色，集康体健身、科普教育、休闲娱乐为一体的近郊森林公园。

　　小鸡笼顶

北岭山属横贯广东中部的罗平（罗定—连平）山脉一段。它在燕山运动时期，岩层倒转褶皱，老地层（泥盆系）反压在新地层（石炭系）之上，局部断层陡崖发育，层状地貌清楚，山体与构造线延伸基本一致，东西走向，山峰连绵，地势北高南低，北列主峰小鸡笼山在肇庆市高要境内，海拔813米。

　　我们此次行程:北岭山森林公园东门（俗称圆柱）→竹篙岭→穿山坳到达养蜂场→神谷康养基地→分水坳→登小鸡→鸡笼顶→悬崖→三界碑→氹氹坳→三间庙→区田水库→传统线路返回→风门坳顶→乱石坡→花木场→圆柱（北岭山森林公园东门）。

行程约20公里。难度:＊＊＊＊。

　路边小山岗上的樱花开了，我们赶时间，没细看，留个记录往前走。

　近段时间都没外出，也没有进行大运动量的爬山活动，周六日都是5-8公里的半天休闲爬山。今天我与先生一起，早上7:00到北岭山森林公园东门圆柱开始登山，走竹篙岭，计划走20多公里的圆柱~小鸡~圆柱大环线。

　竹篙岭顶往蜂场的路不太好走，竹林茂密，有一小段被山洪冲烂的路，需要绕路，比正常速度慢了。

　　穿过密林的山坳，终于到达神谷国家森林康养基地，走一公里左右的水泥路，到达分水坳。

　我很长时间没走小鸡啦！居然不知道分水坳的山脊已修防火界，我们现在是从防火界直接登山，又近又方便。以前是前往050绕桉树林的林道登山，是我孤陋寡闻了。

　　林地旁似乎是耕山种油茶的。

到达分水坳已是9:30分，天气闷热，我们第一次休息，先吃点东西补充体能，要继续往上爬。

　小鸡的第一个平台，山高林密，太阳光也显得很温柔了。心情大好，加紧脚步往前走。

　远眺山峰，这些都是我们需要走的路。看着很美，心情舒畅，希望走起来也一样轻松。

　山路一转，风景马上不同，沿途开始开满云锦杜鹃，粉粉嫩嫩的，灿若云霞。

　　蝶恋花.杜鹃

三月北岭杜鹃开，浓绿丛中，时见红成阵。耀眼好花初识认，杜鹃佳品云锦。

攒叶圆端苍玉润，托出繁英，色胜棠樱嫩。避暑人来应怅恨，芳时未及观娇韵。

春日拂晓，云锦杜鹃花开，

山峦间，枝头点点如海。

殷红似火，妖娆似霞，

花影摇曳，犹如烈女舞蹈。

晴空万里，烟雾缭绕，山鸟欢快高歌，

和云锦杜鹃花，谱写一曲荡气回肠的歌。

风吹轻舞，花瓣漫舞，

粉色如霞，撒在山涧与路旁。

　花香相伴，不知不觉到达小鸡笼顶，打卡留影。

　　登顶后马上下悬崖。我恐高，很怕这些断悬的。现在走得多了，慢慢克服，但速度还是很慢！

　走过深深浅浅的山峰，一路往前，往前，再往前，山路延伸，山花烂漫，鸟语花香。

形似小鸡的石头，突出的鸡嘴很形象。

一丝丝芳香扑鼻来，轻描淡写，

让人忘了尘世间琐碎的烦恼和忧伤。

云锦杜鹃啊，你如此娇艳，

点缀着山林间的风景画卷。

你的美丽，让人心旷神怡，

唤醒睡眠中的自然之灵，

展露出山野的宏伟恢弘。

　鸟语花香，是我们一路往前的动力。

　这是一处山体滑坡的景象。旁边留给我走的路很险，小心翼翼地通过。

　中午了，太阳炙热，山脊裸露，这一段路完全没树木遮挡，我们走在上面，是完美的“生晒”。体能迅速下降，感觉又闷又渴。看看实时温度:31度。太难受了。

　还是完美的“生晒”。乱石犬牙交错，路也不好走。

乱石坡

　太晒了，先生体能透支，感觉抬腿有点抽筋，我们找到一处树荫，坐下来休息。先生吃饭补体能。休息的时间长点。

　再走的时候，我们放慢了一点速度，体能下降得太厉害了。幸好沿途有花，走走停停拍拍花，到三界碑的时候缓过来了，我们又开始提速前进，不然天黑都走不完。

三界碑（高要区，端州区，鼎湖区三区交界）

　三界碑下坡到氹氹坳，三间庙，再走5公里机耕路到区田水库，此时已是下午4:00点，我们取水煮咖啡，喝够水再出发，从传统线返回圆柱，约5公里，计划用2小时。

　翻山越岭，已是下午五点多了，日已西沉，光线柔和，气温开始下降，有轻微的风拂面，舒适感再次回归，心情也好起来。

　风门坳顶，太阳的余晖照映下，我们打卡后下山。

　此次自虐式拉练行程20公里，用11小时，累计爬升海拔1568米。此行比预想辛苦，原因有三方面:第一是长时间没走高强度的线，没加强训练;第二是天气闷热，中午气温高达31度，路上没树荫，裸晒，体能消耗增加;第三是队友有抽筋迹象，不得不放慢节奏，增加休息次数与时间。

北岭山虽然海拔不高，但起伏跌宕，山沟沟很多，深V多，急升急降，很有挑战性，也很适合组合拉练！