<p class="ql-block">日期：2025.4.10</p><p class="ql-block">☀️天气：☀️</p><p class="ql-block">🏰地址：吉安县宝乐幼儿园</p><p class="ql-block">⛹🏻科目：技能课</p><p class="ql-block">👱教师:健康哥哥</p><p class="ql-block">🏀今日课程:换脚跳绳 </p><p class="ql-block">🏀器材：跳绳 滑溜布</p><p class="ql-block">🏀课程锻炼目标</p> <p class="ql-block">小朋友们好，健康哥哥今天和小朋友们一起来学习跳绳里面的换脚跳，相信小朋友们学会连续跳学这个会很快噢！</p> <p class="ql-block">我们先复习一下上节课的内容看小朋友们练习的咋样啦！</p> <p class="ql-block">接下来开始换脚跳的练习</p> <p class="ql-block">1起始姿势：双脚并拢站立，双手握住绳柄，手肘贴近身体，绳子垂于脚后跟后方。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2摇绳发力：手腕带动前臂匀速摇绳，保持大臂相对固定，避免大幅摆动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block">3交替跳跃：绳子接近脚尖时，右脚先起跳离地，左脚随即轻触地面并快速弹起，两脚像原地踏步般交替完成跳跃。初学时可先无绳练习脚步动作，熟练后再结合绳子。</p> <p class="ql-block">小朋友们不熟练可以参考一下解决方案噢！下面是容易出现的问题</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1绳子频繁打脚：多因摇绳与跳跃节奏不同步导致。建议先练习“甩空绳”动作（无跳跃，仅摇绳），感受手腕发力节奏，再逐步加入低高度跳跃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2身体重心不稳：跳跃时上半身过度前倾或后仰。可通过靠墙练习纠正，背部贴墙，保持头、肩、髋在一条直线上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3双脚交替生硬：单脚支撑力不足会引起动作卡顿。可先进行单脚连续跳训练（如右脚连续跳30秒换脚），增强单侧肌群控制力。</p> <p class="ql-block">小朋友们都动起来吧，跳累了可以休息一下哦！玩一会儿游戏吧，</p> <p class="ql-block">拔河 抓小鱼 乌龟快跑都是宝贝们爱玩的游戏我们来一起和朋友们动起来！</p> <p class="ql-block">时间过得好快呀，接下来一起来跳操啦！大家准备好</p> <p class="ql-block">小朋友们辛苦啦！下次见咯！今天跳绳小朋友们都很棒！加油哦</p>