蓝天街道社工站“心流筑盾 青春续航”讲座活动

美兰区蓝天民政服务站

在当今快节奏的学习生活中，青少年面临着各种各样的学习压力，如何帮助他们正确认识和应对这些压力，成为了社会关注的焦点。2025年4月9日，在美兰区民政局的指导下，蓝天街道办事处的支持下，蓝天街道社工站邀请国家三级心理咨询师暨心理讲师费建禧老师在龙岐小学阶梯教室开展了蓝天街道社工站“心流筑盾 青春续航”讲座活动，旨在引领青少年学生正确认识学习压力，掌握科学调节方法，助力身心健康成长。本次活动有社工、心理咨询师、学生和老师等约100余人参加。

活动伊始，费老师以一场别开生面的“吹气球测试压力”游戏拉开了活动序幕。在社工的协助下，他邀请了四位同学上台，并给他们分发一个气球，要求他们通过吹气的过程模拟内心压力的累积。随着气球逐渐膨胀，同学们的表情也愈发紧张，仿佛真的在体验着学习压力逐渐累积的过程。有的气球很快就被吹得圆鼓鼓的，仿佛随时都会爆炸；有的则吹得比较慢，保持着适中的大小。费老师对学生们说：“看，这就像我们内心的压力，有时候过大，有时候适中，有时候又太小。今天，我们就来一起探讨如何调节这份‘内心的气球’。”

紧接着，讲座进入了第二个环节——“你画我看，感受压力之源”。每位同学都领到了一张白纸和一支笔，要求大家在纸上画一个大大的圆圈，并在圈内写出自己目前面临的学习压力源。在社工的邀请下，部分学生向大家分享了自己的“压力圈”，李同学说“考试临近，他担心考不好”，赵同学表示“有个兄弟叫作业，他给我的压力很大，快爆表了”，吴同学则表示“父母的期望太高，让我压力山大”。在倾听与诉说中，大家感受到了彼此的压力，也收获了理解与共鸣。这一环节不仅让同学们更加清晰地认识到了自己的学习压力源，还促进了他们之间的情感交流。

随后，费老师给同学们深入剖析了学习压力与学习效率之间的微妙关系。通过生动的图表和贴近实际的案例，他向同学们展示了学习压力与学习效率之间的倒U型曲线关系，阐述了适度的学习压力可以激发人的潜能，提高学习效率；但过度的学习压力则会导致焦虑、抑郁等心理问题，反而降低学习效率。为了加深同学们的理解，费老师还组织了一场“我说你猜”互动游戏，通过描述一个同学的学习状态和心理变化，让同学们判断这位同学的压力程度是过大、适中还是过小。这一环节不仅增强了活动的趣味性，也让同学们更加直观地理解了压力与效率的关系，学会了如何根据自己的实际情况来调节学习压力。

最后，活动进入了高潮部分——小组讨论。费老师将所有同学分为四个小组，每组通过抽签的方式围绕一个特定的讨论主题展开探讨。从“如何在学习压力过大时有效解压”到“如何保持适中的学习压力以激发潜力”，再到“如何在学习压力较小时适度增压”，同学们纷纷结合自己的实际经验，提出了各种切实可行的解压方法。有的小组提出了通过运动、听音乐、阅读等方式来放松身心；有的小组则建议制定合理的学习计划，从而给自己适当增压，提高学习效率；还有的小组提出了培养兴趣爱好、拓展社交圈子等建议，以帮助同学们在学习之余找到更多的乐趣和支持。讨论结束后，在社工的鼓励下，每组派代表分享讨论结果，同学们的思路之开阔、方法之多样，让在场的每一个人都受益匪浅，赢得了同学们的阵阵掌声。

通过此次活动，让学生们对学习压力有了更深刻的认识，学会了如何应对不同的压力状态。在面对压力时，我们不仅要学会正视它，更要掌握减压的智慧。压力并非不可战胜的敌人，而是可以转化为成长动力的挑战。接下来，蓝天街道社工站将持续链接多方资源，开展更多心理相关的青少年活动，为青少年心理健康成长筑牢防护网。