<p class="ql-block"> 肩颈堵塞是现代人的常见问题，尤其是40岁以上的人。中医认为：“痛则不通”，身体一旦被堵住了，各种问题都会紧随而来。我们的后背是督脉和足太阳膀胱经的通道，督脉被誉为“阳气之海”，身体六条阳经都在大椎穴与督脉汇交会，所以督脉就像体内的一轮暖阳，源源不断的为我们输送阳气和能量。</p> <p class="ql-block"> 膀胱经上起面部睛明穴、绕过头顶沿着背部和腿后侧一路向下、直到脚趾至阴穴为止，是身体最长的经络、也是体内最大的排毒经络，一旦膀胱经堵塞，就会导致身体新陈代谢产生的垃圾毒素堆积在体内，出现肩颈腰背酸痛、月经异常、手脚麻木等问题。想要预防肩颈淤堵，日常生活中除了晒背、刮痧、敲经络等方式，还可以做一些肩颈运动，舒筋活络、促进气血运行，预防和改善肩颈问题。</p><p class="ql-block">动作1：抬头扩胸</p> <p class="ql-block">手臂平举、手指相对，沉肩、腹肌内收呼气抬头向后仰，双手向上、两手肘靠近吸气还原，重复20次。动作2：回头望月</p> <p class="ql-block">双脚分开站立，腰背挺拔、肩膀放松左手在上右手在下，弯曲手臂、手贴后背呼气，向右扭转，吸气还原交换手臂、向左侧扭转，交替重复20次。</p><p class="ql-block">动作3：反向牵拉</p> <p class="ql-block">站立，双手交叉放在胸前、沉肩呼气，手向右侧转、头转向左侧吸气朝前，呼气手转向左、头转向右左右交替重复20次。</p><p class="ql-block">动作4：夹背抬头</p> <p class="ql-block">双手在背后交叉，肩膀舒展呼气手臂向后拉、同时仰头挺胸保持3－5个呼吸，重复10次。</p><p class="ql-block">动作5：踮脚甩手</p> <p class="ql-block">双脚分开站立，腹肌收紧呼气，双臂上举、同时脚跟抬高吸气，手臂和脚跟落下，重复20－30次。</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/EUEYvmNP5oXstU2c7gKNHw" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有