<p class="ql-block">40式杨氏太极拳练习中……</p><p class="ql-block">出镜：江山美</p><p class="ql-block">口令：江山美</p> <p class="ql-block">杨氏太极拳历史悠久，是太极拳的重要流派之一，由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编。 杨氏太极拳的特点是:拳架舒展优美、身法中正、动作和顺、平正朴实、由松入柔、刚柔相济、一气呵成，犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之，练法简易，深受大众喜爱，故而流传最广。 </p><p class="ql-block">40式杨式太极拳简介</p><p class="ql-block">40式杨式太极拳是当代重要的太极拳竞赛套路之一，由中国武术研究院组织专家在传统杨式大架太极拳基础上改编而成。它保留了传统杨式太极拳中正平稳、舒展大方、连绵柔和的特点，同时删减重复动作，增加对称性动作，兼具传统性、科学性和竞赛性。</p><p class="ql-block">40式杨氏太极拳的主要特点：</p><p class="ql-block">一、动作精简：共40个动作（含起势与收势），保留了传统杨式大架的37个核心动作，无过高技术难度，适合不同水平习练者。</p><p class="ql-block">二、风格统一：拳架中正、松沉圆活，强调“虚领顶劲、沉肩坠肘”等要领，健身效果显著。</p><p class="ql-block">三、适用范围广：既可作为竞赛套路，也适合全民健身，尤其受老年群体欢迎。</p><p class="ql-block">40式杨氏太极拳各动作名称</p><p class="ql-block">1.起势</p><p class="ql-block">2.揽雀尾</p><p class="ql-block">3.单鞭</p><p class="ql-block">4.提手上势</p><p class="ql-block">5.白鹤亮翅</p><p class="ql-block">6.左右搂膝拗步</p><p class="ql-block">7.手挥琵琶</p><p class="ql-block">8.搬拦捶</p><p class="ql-block">9.如封似闭</p><p class="ql-block">10.斜飞势</p><p class="ql-block">11.肘底捶</p><p class="ql-block">12.左右倒卷肱</p><p class="ql-block">13.左右玉女穿梭</p><p class="ql-block">14.左右野马分鬃</p><p class="ql-block">15.云手</p><p class="ql-block">16.单鞭</p><p class="ql-block">17.高探马</p><p class="ql-block">18.右蹬脚</p><p class="ql-block">19.双峰掼耳</p><p class="ql-block">20.左分脚</p><p class="ql-block">21.转身右蹬脚</p><p class="ql-block">22.海底针</p><p class="ql-block">23.闪通背</p><p class="ql-block">24.白蛇吐信</p><p class="ql-block">25.右拍脚</p><p class="ql-block">26.左右伏虎势</p><p class="ql-block">27.右下势</p><p class="ql-block">28.左右金鸡独立</p><p class="ql-block">29.指裆捶</p><p class="ql-block">30.揽雀尾</p><p class="ql-block">31.单鞭</p><p class="ql-block">32.左下势</p><p class="ql-block">33.上步七星</p><p class="ql-block">34.退步跨虎</p><p class="ql-block">35.转身摆莲</p><p class="ql-block">36.弯弓射虎</p><p class="ql-block">37.搬拦捶</p><p class="ql-block">38.如封似闭</p><p class="ql-block">39.十字手</p><p class="ql-block">40.收势</p>