OH卡应用

💖爱己者方爱人

🌻静心引导语很开心为大家作一个静心引导，倒计时3、2、1，开始现在我邀请你，在椅子上坐好，让身体放松，双脚平放在地上，不要有任何的交叉，你的手可以很自然地放在你的大腿上，轻轻地闭上你的眼睛，嘴角15度微微上扬，放松你脸部的肌肉。现在请你跟随我的节奏一起来做深呼吸，深深地吸气，让你的腹部向外微微地鼓起，身体打开，好，再慢慢地呼气，感受腹部轻轻地向内收、收、收，每一次呼气的同时我邀请你把注意力放在你的肩膀上，感受肩膀微微的下沉，身体随之慢慢地放松，好，下面请保持这样的深呼吸方式，每一次尽量慢、长、细、匀。好，再来一次，深深地吸气，让你的腹部向外微微地鼓起，身体向外打开，再慢慢地呼气，腹部向内收收收，肩膀微微的下沉，身体随之慢慢地放松很好，很好。再来一次，这次我邀请你轻轻抬起你的左手，放在你的心脏位置，我们常说心想事成，那么就让你的左手，一个有灵性的手，一个将操作0H卡牌的手，与你的心来一次深深地链接，同时我邀请你在心里默念两遍:我们今天要解决的困惑是…，并坚定地告诉自己:今天通过潜意识0H卡牌，我一定能纾解我的困惑。好，很好，很好现在接照上面的方式，我邀请你再做两次深呼吸，1、深深地吸气，让你的腹部向外微微地鼓起，向外打开，好，再慢慢地呼气，腹部向内收收收，呼气的同时，肩膀微微地下沉，身体随之放松了，心越来越静，潜能正在被唤醒好，最后一次2、深深地吸气，让你的腹部向外微微地鼓起，好，再慢慢地呼气，感受腹部慢慢地向内收缩，感受你的肩膀微微的下沉，你的身体越来越放松了，心越来越静，潜能正在被唤醒好，很好，很好，你很棒，准备开启潜意识0H牌探索之旅。请慢慢地睁开你的双眼，回到此时此地，开始打开0H卡牌。 0H卡，总能看到你内心的一隅👍🏻👍🏻👍🏻 提问技巧1、你想探索的主题是什么?2、你从画面上看到了什么?还有呢?3、我好奇的是你在哪里?4、还有谁在画里面?5、看到文字你想到什么?6、这种组合彰显了什么?7、这对你意味着什么?8、这给你的生活带来什么影响? 🍓实操步骤1、介绍 oH牌，2、静心，3、抽卡:抽三个组合:原因、方法、资源4、结束第一步肯定老师怎么体现你做的情况？ 作业:·1、介绍自己:抽一张图卡，根据图卡介绍自己的个性特点。·2、直觉:检视卡牌，选取一张喜欢的及一张不喜欢的卡牌，简述并分享其原因。·3、将卡牌分类:正向、负向、中性。你觉察到了什么?以上作业两人或者多人一起完成。 第一次家庭作业分享作业:直觉:检视卡牌，选取一张喜欢的及一张不喜欢的卡牌，简述并分享其原因。 第二次课堂作业两人一组题目:将卡牌分类:正向、负向、中性。你觉察到了什么? 🌾解读要领一般先图卡（感性）你头脑中第一个想到…凭感觉说给你什么提示… 🍎心理学家荣格曾经说过：你的潜意识正在操控着你的人生，而你将其称为命运。当潜意识被觉知、被意识化，命运就被改写了。OH卡就是一个能够帮助你觉知自己潜意识的神奇卡牌。 🌾随堂作业:题目:四人一组，一人抽卡讲故事，其他人提问，一人只一问，还要对反馈者打分🍃🍃🍃自我感受:讲道理或写出来我自认为还可以，可要现场讲故事，我还真不擅长😅一提到打分，我还真的有点小紧张权其当做锻炼，挑战自己💪💪💪我、红青，何老师，海洋一组，没有比较就没有鉴别，他们的专业水平高我一截，何老师的声音甜美，表达能力强，海洋的能力很强，红青和我有点类似，有童心，有点外求（自认为）😂😂😂❤️后来看到下面一段话，便记录下来鼓励一下有点"怕怕"的我😂😂😂伊壁鸠鲁说：当死亡来的时候，我走了 当死亡没来的时候，我活着，所以我不会死当老想着别人过得比我好，你就会难受；当想着别人都会死，你就会觉得:天空漂来5个字:全都不是事😂😂😂 🌸复习复习再复习:简易五步提问1、图卡中你看到了什么?2、在这个画面中，你在哪里?画面中的人或物是谁?3、画面中的人或物跟你有什么联系?跟文字有什么联系?4、以“我”开头说一段话或编一个故事，把画面内容和文字内容串在里面。5、这幅画面和文字跟你的困惑或目前的状况有什么联系?(你做这样的解读背后意味着什么或能给你带来什么) 🌾作业：以“我”开头说一段话或编一个故事，把画面内容和文字内容串在里面。 🍃🍃🍃这张道别图卡，我们集体学习时讨论过，受y海洋的答案的影响，我又想到了一句话:再见，再见，可能永远不再见，我便想到了不同的道别场景1、和过去的自己道别…2、和将来往生的自己道别… 三人一组"一对一个案训练"，一人来访，一个咨询，一人观察员我是来访者，经过这么一内心觉察，我的烦恼(小小)还真解决了，我也换了一个角度看别人，忠言逆耳利于行，豁然开朗了。 作业1、两人一组，来练习“时间线法”比如:愚蠢，除了傻也代表着简单的快乐 🌾作业2、“OH卡牌”和绘画结合，现场大家按照邓主任的要求，盲抽一张卡牌后在A4纸上开始画起来最后一张张灵动的画作就呈现在大家面前👍🏻👍🏻👍🏻 大礼包😂这是巜可复制的沟通力》中樊登老师的提问清单，翻出来再巩固，也共享给一起学习的伙伴们，感恩有你们同行❤️❤️❤️ 四人一组作画准备了一盒彩笔，每四人一张A3纸“静心”环节结束后，进行洗牌、摊牌、抽牌、团体放牌，然后开始团体绘画，要求将整张纸画满，每人用时30秒，中途不得说话，画好后，再在小组内交流，确定哪里需要修改，最后给自己小组的团体画起名。 🌾一轮事先约定好顺序画完，讨论提问想到一句话:你不说+我不问=误会，沟通是消除误会的最好方式。🌾二轮调整最后定稿定主题 🌾作业2 神奇三张牌 探索人际关系:暗抽3张卡牌，3张字牌(洗牌)1、静心2、抽卡左中右自己他人关系3、先翻图片(表感性)，先翻字卡(表理性)4、解读…我眼中的我、我眼中的他、我和他的关系 探索:我是谁？步骤:1、静心2、抽5张，①明 抽牌 (<1分钟)我眼中的自己4暗②别人眼中的自己③我期待的自己④别人期待的我⑤真正的我 团体辅导应用注意:集体静心时间要短，每个人抽可以长点每时分享限时(正常1分钟)，也可限定每人说3句话可分小组先分享，然后推选代表分享(比如8个组，抽1~2组分享，老师要反馈)组内谁抽牌，可组内商量 🌾🌾练习一、主题故事1)形式:有一位带领者，8-12人比较合适，最好不要超过15人。2)规则和流程:A.带领者抽出一张文字卡，念出来，放在桌面中间，然后每人抽一张图卡，如果看不懂或者不喜欢可以更换。B.每人观察自己手里的图卡，根据图卡内容讲一个和字卡相关的故事。我们讲述的故事不需要和自己相关，只要随意讲述自己想到的故事即可。C.每个人都讲完故事后，可以挑别人的三个故事，来给这三个故事分别命名，给故事一个主题。D.被命名了故事的讲述者给起名字的人一个反馈，在反馈的时候，可以去注意，是不是有人能够跟我想的很像，或者有人从不同的角度来看我的故事。E.每个人给自己的故事一个名字，然后带领者可以适当给一些反馈。 每个组一副牌(一般6个人，容易记得)🍓1、抽到卡牌不喜欢的，可换🍓2、每个人结合图卡讲自己故事🌾一轮:各自结合字卡给故事命名 🍓3、二轮:每人给其他三人的故事起名并听取反馈 🍓小组交流1、每个人分享别人给自己故事的起名2、感受是什么？3、给其他三人的故事起名并反馈 🍎最后总结升华字卡:停止，图片各人抽一张，两个轮回后，大家达成共识 🌾🌾练习二、故事接龙(正常18人以上一组，一副图卡，轮流抽完88张卡)人越多，越有挑战 🌾🌾🌾要求:轮流抽1张卡牌，对着卡牌讲一句话故事，接龙的人讲的内容要与上一个人所讲的内容相关，最后串成一故事(可以很离谱，但不必关注，主要陈述每个人的原意)，由一人主讲分享 主题:我的前半生1、从静心开始2、选14张牌，只用图卡前7张明选，8、9、10暗选11、12、13、14明选 前三张:父、母、自己 第四、五、六张成长中三件重要的事情 第七张至今困扰你的事(或难以释怀的事情) 翻开的3张暗八、九、十解决问题的方法、提示 十一、十二、十三、天赋、技能、潜能 第十四张代表:想成为什么样的人自带光芒赋能(0H卡、结合冥想、结合…)1、问:你觉得你是什么的自己？(如果不清楚…可以引入0H卡，抽一张)2、想象记忆中快乐的三件事3、抽三卡牌，盲抽打开0H卡，结合解读 探索我的后半生《我的未来》1、冥想10分钟左右的冥想——《改写我们的人生剧本》。冥想让大家的大脑和身体彻底地放松，进行自我调节，促进心态平和，情绪稳定，缓解压力，避免过度紧张，有利于专注地思考问题，理清思维，放松了身心。引导语“想象着在你的面前出现了一艘时空飞船，接下来的时间里你将在时空飞船的辅助下到达你想到的时间点。想象着在你的面前出现一个时空飞船，你打开了舱门，坐上去。然后系上安全带，关上舱门。在这个飞船上有一个蓝色按钮是起飞,红色按钮是暂停。当你按下蓝色按钮的时候，时空飞船会进入到时空的隧道。‘嗖’的一下飞到了一年以后。好，现在你可以按下按钮，让时空飞船进入到时空的隧道。‘嗖’的一下，到了2024年7月20日的晚上7点58分，你按下红色按钮。好的，我邀请你想象着你自己在时空飞船停下来以后，你打开舱门，然后用你的左手，抽到一张图卡和一张字卡。这个时候你可以睁开眼睛，想象着自己不用下飞船，就可以把手伸到外面，然后抓到这副牌。你抓好以后把它放在你的面前，想象着自己把手收回来，在时空的飞船里，当你再一次按下按钮的时候，时空飞船会在隧道里时间走的远一些，走的长一点，然后到达五年以后的今天……”2、设定探索年限3、三张卡牌、三张字卡🍓未来的我探索引导词这是一个静心的过程，我邀请您坐在椅子上，选择一个非常放松的姿势。让自己的身体放松。两个脚没有任何交叉的放到地面上，把两个手放到自己的腿上，轻轻的闭上眼睛。闭上眼睛以后开始您不需要回复我，您按照我的指导你去做就好。然后调整一下您的呼吸。让您的吸气和呼气变得漫长。把注意力放在肩膀上，随着每一次的呼气肩膀都会微微的下沉，当肩膀下沉的时候你就开始放松了。再做三次深呼吸，同时默默的告诉自己，接下来的一个小时对我很重要。我会在这个时间里利用欧卡牌去探索一下未来的自己。也希望自己能够全身心的投入。然后我邀请您抬起你的左手放在你胸口的位置，让你的手和你的心脏有一个链接。这样的话呢就能够让您的内心指引您的手，然后看一下未来的自己是什么样子。那你做完这一些以后再做两次深呼吸。然后放下手轻轻的睁开眼睛。当您睁开眼睛以后呢，邀请您把你的牌给洗一下，图卡和字卡都洗一下，洗完以后把他的牌面朝下在你的面前给摊开。现在呢，我邀请您再做一次深呼吸。然后轻轻的闭上眼睛。调整一下自己的呼吸。发挥你丰富的想象力，想象着在你的面前出现了一一艘时空飞船，接下来的时间里你将在时空飞船的辅助下到达你想到的时间点。想象着在你的面前出现一个时空飞船，你打开了舱门，坐上去。然后系上安全带，关上舱门，在这个飞船上有一个蓝色按钮是起飞、红色按钮是暂停，当你按下蓝色按钮的时候，时空飞船会进入到时空的隧道。嗖的一下飞到？年以后，也就是？年？月？日。好，现在你可以按下蓝色按钮，让时空飞船进入到时空的隧道。随着嗖的一下，到了？年？月？日的这个时间，你按下红色按钮。好的，我邀请你想象着你自己时空飞船停下来以后，你可以打开舱门，然后用你的左手。抽到一张字卡和一张图卡放到那里。这个时候你可以睁开眼睛，想象着自己不用下飞船就可以把手伸到外面，然后抓到这副牌。你抓好以后把它放在你的面前，想象着自己把手收回来以后，在时空的飞船里，当你再一次按下蓝色按钮的时候，时空飞船会在隧道里时间走的远一些，走的长一点，然后到达？年以后的今天。 🎈家庭教养的五个层次英国精神分析大师比昂有个说法:关系的本质就看谁制造焦虑，谁容纳和化解焦虑所以，判断是否是好的父母，好的抚养者，就看他是否具体容器的这种特质:强大、温柔和稳定。 如果这个容器足够好，那孩子就能够有自己的心田，可以在这块玉米地上种下自己的种子，父母不仅充分尊重孩子可以在这块心田种下自己想要的种子，还会帮助他如何种，帮他打理这块田地,让它井井有条，生机勃勃。 🌸第一层心理空间完全被践踏不提问父母对孩子有非常严重身体上的虐待，包括语言上的肆无忌惮地辱骂。孩子根本感觉不到自己有什么所谓的心理空间，他的心理空间总是被严重的破坏,甚至丧失。🌸第二层，有空间但不断遭到掠夺和侵占这部分的家庭应该是占大多数的。父母会跟你建立一定的关系，也不会对你身体上的虐待和语言上的攻击。但因为他们本身非常焦虑，在他们的生命中有很多没有完成的事情，所以就希望孩子替他们完成。于是这样的父母他会控制不住地入侵孩子的空间，要孩子去完成他们想完成的部分。他们会管不住自己的手，事无巨细地，不断地伸到孩子的世界里来，或者他也没有要求孩子一定要去完成他们的愿望，但这样也对心理空间构成破坏。 🌸第三层有空间,但没有容器在这些家庭里，父母虽然没有成为孩子的容器但是父母不再去攻击、破坏、掠夺着侵袭孩子的心理空间。有了一块比较稳定的玉米田，而且你知道你的玉米田是不受干扰的，你可以接着把它耕耘得非常的好。🌸第四层父母是孩子好的容器当孩子把事做好的时候，父母给予认可:当孩子遇到挫败的时候，父母给予支持。在孩子的成长过程中，会遇到各种焦虑，这个时候父母作为一个很好的容，就会把你这个焦虑给承接住。这样，这个外在的容器也会内化为你的心理空间。于是，你的心理空间在这个过程中不断地得到扩充。 🌸第五层抚养者可以引领你他们不仅是你的容器，因为他们自己也是某个领域的专家、高手，自己也活出了自我。所以，他们不止于起到言语上的教育，还能够身体力行地引领你体会到什么是高手之境，天才型选手是什么样的。 简单应用汇总介绍自己:抽一张图卡，根据图卡介绍自己的个性特点。一、探索:我是谁？步骤:1、静心2、抽5张，①明抽牌 (<1分钟)我眼中的自己4暗②别人眼中的自己③我期待的自己④别人期待的我⑤真正的我二、探讨亲子关系的用三+四组牌（盲抽）1、代表自己（图卡）2、代表孩子父亲（图卡）3、代表孩子（图卡）4、代表自己和孩子的关系（图卡、文字卡）5、代表父亲和孩子的关系（图卡、文字卡）6、代表改善自己和孩子关系的提示（图卡、文字卡）7、代表改善父亲和孩子的关系（图卡、文字卡）三、探讨与他人关系的用四组牌1、代表自己2、代表他人3、代表二人之间的关系4、提示牌四、探索人际关系:暗抽3张卡牌，3张字牌(洗牌)1、静心2、抽卡左中右自己他人关系3、先翻图片(表感性)，先翻字卡(表理性)4、解读…我眼中的我、我眼中的他、我和他的关系五、探讨情绪的用三组牌（盲抽）1、原因2、资源或方法3、结果六、两人或者多人一起完成。直觉:检视卡牌，选取一张喜欢的及一张不喜欢的卡牌，简述并分享其原因。将卡牌分类:正向、负向、中性。你觉察到了什么?