<p class="ql-block"> 🌞时光每天重复，生活每日忙碌，看淡一切知足，健康才是幸福！愿我们心中无扰，生活自在，天天开心，❤️😄永远健康!🕺🏻💃🏻</p><p class="ql-block">2025年4月9日</p><p class="ql-block">8:40--10:40</p><p class="ql-block">(补4月4日的课)</p><p class="ql-block">🌞柔乐球班第五课</p><p class="ql-block">教学📚内容：</p><p class="ql-block">☀1.复习所学套路。</p><p class="ql-block">☀2.进行新编套路《复兴的力量》第三段中第八、九节的教学，完成整个套路。</p> <p class="ql-block">学习委员田桂香：今天的教学计划</p> <p class="ql-block">肖老师开始上课了</p> <p class="ql-block">新学广场舞32步《春暖花开》</p> <p class="ql-block">练习广场舞32步《春暖花开》</p> <p class="ql-block"> 欢快有节奏的音乐，精彩艺术设计，脚下的步伐一致，集体舞美。</p> <p class="ql-block">复习柔乐球套路《走向复兴》</p> <p class="ql-block">复习柔乐球圈圈舞《我和我的祖国》</p> <p class="ql-block">复习柔乐球套路《同唱祖国好》</p> <p class="ql-block"> 玫红色上衣，有地毯绿地映衬，快乐梦想绽放。</p> <p class="ql-block">复习柔乐球套路《共圆中国梦》</p> <p class="ql-block">柔乐球套路《复兴的力量》</p> <p class="ql-block">肖老师示范重点讲解，第五节的第三个8拍</p> <p class="ql-block">肖老师示范讲解反抛动作</p> <p class="ql-block">继续练习</p> <p class="ql-block">肖老师示范：《复兴的力量》第八节</p> <p class="ql-block">肖老师示范：《复兴的力量》第九节讲解</p> <p class="ql-block">带大家一起练习</p> <p class="ql-block">♦第八节（副歌）2X8拍“抛绕绕转” </p><p class="ql-block">【副歌2X8+5拍（考虑到动作的规整性，这里的5拍直接以尾音的10拍叠加）】</p><p class="ql-block">☀第一个八拍——1右手抛2左手接双臂逆绕3续并跳步单绕4转90度左手抛5右手接转90度下拉带起6扣球转体180度7背传交8左手并步绕环。</p><p class="ql-block">☀第二个八拍与第一个八拍右手动作相同，方向相反</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">♦第九节（尾音）【5+（4+5+1）】=（9+6）拍“摆抛交叉举”</p><p class="ql-block">☀9拍——1摆2摆3顺抛4接球下拉5逆抛6逆抛7接摆8摆9摆</p><p class="ql-block">（1右手2左手3右手4左手5左手6右手7左手8右手9左手，在第六节的+7拍的基础上再多两拍摆动，方便记忆）</p><p class="ql-block">☀5拍——第1-1拍右手持球向左后插并步双臂体前向内交叉绕，背传；第2拍左手持球重心在左脚，推直，眼神左45度；第3-3拍左手持球向右后插并步双臂从体后向下向外交叉绕，第4拍蹩右脚右转90度双臂顺势体前交叉下压，背传。第5拍左脚向前上步，右手持球右侧拧腰旋臂上举，重心在左脚，推直。</p><p class="ql-block">☀1拍——撤左脚，手臂从体侧放下，立正。</p><p class="ql-block">—结束—</p> <p class="ql-block">春天适合开花</p><p class="ql-block">我们适合开心</p><p class="ql-block">一圆为中心</p><p class="ql-block">保持好心情</p> <p class="ql-block"> 健身！自身的修行作为，精神的丰盈，内在的气度，都在定义一个人。</p><p class="ql-block">养生打柔乐球是长寿运动！</p><p class="ql-block"> 持球运动同时集合了有氧和无氧的特征，需要不停转体、跳跃、抛、抓球，集协调性、灵敏性、柔韧性、耐力等素质于一身，还需要和他人互动配合，双人互拋、四人游戏抛，既能改善心肺功能，又能增加趣味性，有益心理健康，这些均是促进长寿的重要因素。</p> <p class="ql-block">♦我们的创编套路《复兴的力量》在大家的共同努力下，今天教学完美收官。</p><p class="ql-block"> 大家跟上节奏较整齐的展示让我很满意，尤其是“正反盘绕和风火轮”的动作，再次证实老人家们通过练习是可以完成它的，让我的担心不再存在。</p><p class="ql-block">♦因为不会，我们才选择了学习。想想，有什么科目是你一学就会、一点就通的？先问自己认真学了吗？反复练习了吗？</p><p class="ql-block">♦学习也像“天上不会掉馅饼”一样，不会轻易砸到你的头上，从不会到会的学习是需要有坚持的过程，既不能轻视也不能性急。</p><p class="ql-block"> 路要一步一步的走，日子要一天一天的过。只要跟上、坚持，给努力一点信心，给时间一点时间，运动锻炼和快乐健身的惊喜将自然呈现！</p><p class="ql-block">♦🙏看看摄影师们现场拍摄的视频，就是最好的答案！</p> <p class="ql-block">照片视频：徐贵风、信祖贤、刘金玲、肖莲琼</p><p class="ql-block">编辑：李守荣</p><p class="ql-block">教学老师：肖莲琼</p><p class="ql-block">地点：铁路学校多功能厅</p><p class="ql-block">时间：2025.4.9</p>