脾虚养生的调理要点（二）

小野菜

脾虚分脾气虚、脾阳虚、脾阴虚三种。以下是这三种虚的不同表现及调理方法：

一，脾气虚

• 表现：倦怠乏力，食欲减退，神疲懒言，食后腹胀，脘腹隐痛，劳累加重，口淡不渴，面色萎黄，大便稀溏，排便无力，舌淡或伴齿痕，苔薄白，脉弱无力。

• 调理方法：

• 饮食调理：可食用黄芪党参粥，材料包括黄芪、党参、陈皮、生姜、大米、猪瘦肉等，具有健脾补气消脸黄的功效。此外，还可选择糯米、山药、黄芪、西洋参和小米等滋补气血的食物。

• 中药调理：常用方药为四君子汤加减，主要成分包括党参、白术、茯苓、炙甘草等。

• 生活调理：饮食有节，规律用餐，避免暴饮暴食，少食多餐。选择易消化的食物，减少辛辣、油腻等刺激性食物的摄入。

二，脾阳虚

• 表现：大便清稀甚至完谷不化，脘腹冷痛喜温喜按，遇寒或饥时剧痛，畏寒肢冷，肠鸣辘辘，口泛清涎，面色虚浮而苍白，白带清稀量多，舌淡胖有齿痕、苔白滑，脉沉缓。

• 调理方法：

• 饮食调理：可食用胡椒干姜炖猪肚，具有温胃散寒，调理脾胃的功效。还可选择羊肉、鸡肉、糯米等温煦脾阳的食物，对于伴有阳虚性腹泻的人群，可适量补充干姜、花椒、石榴、莲子和芡实等食材。

• 中药调理：常用方药为理中汤加减，主要成分有白术、党参、干姜、炙甘草等。

• 生活调理：注意腹部保暖，避免受寒，适当进行艾灸等温热性疗法，如艾灸关元穴、命门穴等。

三，脾阴虚

• 表现：不思饮食，食后腹胀，大便干结，口干唇燥，五心烦热，消瘦乏力，舌红少苔。

• 调理方法：

• 饮食调理：可选择山药、莲子肉、薏苡仁、木瓜、麦冬、沙参、生地、甘草等食材进行食疗。例如，将这些药物一起入锅，加适量清水煎煮，加入冰糖化开放温后服用。

• 中药调理：常用方药为慎柔养真汤加减，包含党参、茯苓、白术、黄芪、山药等。

• 生活调理：保持情绪舒畅，避免过度劳累和情绪压力，适当进行运动以增强体质。