<p class="ql-block">告别反弹式减肥，用中医智慧打造"易瘦体质"！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">减肥并非简单的“少吃多动”，而是一门科学。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">它与我们的生活习惯息息相关，例如：调整进餐顺序，能有效控制餐后血糖血脂，增加饱腹感，减少热量摄入，这样起到了很好的减肥效果，建议采用先吃菜后吃肉最后吃主食的顺序进食；同时，我们的体质也很重要，体质不同减肥的方式也不尽相同，现在大部分人长时间在空调下工作、吃外卖、熬夜，导致我们的身体多为寒湿体质，湿气重，新陈代谢差。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">核心调理原则：</span></p><p class="ql-block">健脾祛湿消水肿 | 调和气血促代谢 | 疏通经络燃脂肪</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span>食疗推荐组合：</span></p><p class="ql-block">• 早餐：薏仁山药粥+醋泡姜片（促进消化+提升阳气）</p><p class="ql-block">• 茶饮：荷叶6g+山楂5g+茯苓5g（分解脂肪+利水渗湿）</p><p class="ql-block">• 晚餐：冬瓜玉米汤+凉拌黑木耳（膳食纤维+排毒双效）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">中医适宜技术辅助：</span></p><p class="ql-block">① 火龙罐（重点：带脉/脾俞等穴位）→ 化解腰部赘肉</p><p class="ql-block">② 艾灸 （神阙、足三里等穴位） → 提升脾胃运化功能</p><p class="ql-block">③ 耳穴压豆（内分泌、三焦等穴位）→ 抑制食欲调节代谢</p><p class="ql-block">④ 中药足浴包（干姜、花椒等）→ 夜间排湿瘦身</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">运动建议搭配：</span></p><p class="ql-block">• 早晨：八段锦"调理脾胃须单举"式（强化消化系统）</p><p class="ql-block">• 傍晚：敲胆经（大腿外侧）100次+揉腹顺时针50圈</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">注意事项：</span></p><p class="ql-block">√ 减肥黄金时段：上午9-11点（脾经当令时多喝水）</p><p class="ql-block">× 忌：晚7点后大量饮水（加重湿气滞留）</p><p class="ql-block">√ 每周2次刮痧（手臂大肠经/腿部胃经）</p>