畅游清明小长假

水木皆然

清明小长假，我们再度踏上前往营口熊岳的旅程，目的地是一家温泉酒店。虽说这是个老地方，但我就不给它打广告啦。毕竟沈阳市周边 200 公里左右的温泉酒店众多，不同年龄段、不同需求的人都能找到适合自己的选择。我还特意问了 “豆包”，它竟没提到我要去的这家酒店，或许是我表述不够明确吧。对我而言，除了泡温泉，游泳也是假期中必不可少的快乐享受。

车程导航显示 258 公里，大约需 2 小时 40 多分钟，只要赶在中午 12 点前到酒店办理入住就行，所以我们出发得没那么早，大概 9 点半左右才启程。沈海高速开起来比沈大高速要舒服些，不过途中也遇到了堵点，好在时间不长，只是到达时间比预计晚了一点。

算上这次，已经是第四次来这儿了。记得酒店刚开业那年，单位组织活动我来过，那距今也得 20 多年了。后来又分别带孩子、带父母来过，这次则是我和妻子的二人世界。



酒店环境依旧保持得很好，只是内部设施确实陈旧了不少。但这里的服务态度非常好，对于我们提出的问题都能及时处理，充分满足客户需求。



吃过午饭，稍作休息后，我们便换好游泳装备，准备尽情享受这愉快的假期生活。

室外温度虽有点凉，但还是喜欢亲近自然的感觉。选择一间适合温度的泡池，刚进入温泉池时，身体微微一颤，但没过一会儿，温热的泉水便开始渗透到每一寸肌肤，暖流缓缓浸润全身，开车的疲惫瞬间消散。缓缓闭上双眼，感受着水汽包裹着脸颊在池面蒸腾，耳边传来潺潺的水流声，仿佛置身于世外桃源。

在一个温泉池一般也就20几钟，多说半个小时，身体就感觉不适了，好像气压升高，胸口憋闷，站起来有点头晕的感觉。这也是大多数中老年人的正常感觉吧。为此我问了一下DeepSeek，它是这样回答的：

在温泉池中浸泡20-30分钟后出现胸闷、头晕等症状，通常是身体对高温高湿环境的正常反应，但也需警惕潜在风险。以下是具体分析和建议：

可能的原因

1.高温导致血管扩张

高温使皮肤血管扩张，血液更多流向体表，可能导致血压下降，引发头晕(尤其在突然站立时)。

心脏需加快泵血以维持循环，可能加重胸闷感。

2.脱水与电解质失衡

泡温泉时大量出汗，若不及时补水，可能引发脱水，导致头晕、乏力。

电解质流失(如钠、钾)可能加剧不适。

3.高湿度环境影响呼吸

湿热空气可能增加呼吸阻力，敏感人群易感胸闷，类似“气压高”的错觉。

通风不良的环境会加剧缺氧风险。

4.个体敏感或健康问题

对温泉矿物质(如硫化物)敏感可能引发不适。

潜在健康问题(如心血管疾病、贫血、低血压)可能放大症状。



应对建议

1.控制浸泡时间与水温

。单次浸泡不超过15-20分钟，出水休息后再决定是否继续。

。水温建议38-40℃℃，避免过高(超过42℃会显著增加心脏负担)

2.及时补充水分与电解质

。泡温泉前后饮用温水或含电解质的饮品(如淡盐水、运动饮料)，避免酒精和咖啡因。

3.注意环境与姿势变化

。选择通风良好的温泉区域，避免密闭空间。

。起身时缓慢动作，先坐起30秒再站立，预防体位性低血压。

4.观察身体信号

。若出现恶心、心悸、持续头晕或呼吸急促，立即离开温泉池，到凉爽处平躺休息。

。症状未缓解或反复出现，需就医排查心血管或呼吸系统问题。

5.特殊人群注意事顶

。心血管疾病、高血压、糖尿病患者应咨询医生后再泡温泉。。

。孕妇、老年人需严格控制浸泡时间和水温。

何时需要就医?

。胸闷伴随胸痛、左臂麻木(警惕心绞痛)。

。头晕持续超过30分钟，甚至晕厥。

。呼吸极度困难或皮肤发绀(缺氧表现)。



总结:多数情况下，适当调整泡温泉方式即可缓解症状。若调整后仍频繁不适，建议就医检查，排除潜在健康隐患。

结合自身健康状况还请自行把控。仅供朋友们参考。

随后我们又体验了一下不远处的山洞温泉。走进山洞，里面光线柔和，静谧而神秘。坐在洞中泡温泉，一种别样的宁静，仿佛时间都在此刻静止，身心得到了前所未有的放松。

回到室内，发现泡温泉的人比室外多，老人孩子居多。室内戏水设施丰富多样，充满了欢声笑语。而我，自然是迫不及待地投入泳池的怀抱。我尽情施展着蛙游、自由泳、蝶泳，尽管我并非专业的游泳运动员，但也始终在追求标准动作的道路上努力着。游泳，不仅能够锻炼全身的肌肉，增强心肺功能，还能让我在水中尽情释放压力，感受那种无拘无束的自由。

对于中老年人来说，我一直认为，游泳是最佳的锻炼方式。DeepSeek也给出了更为专业的解释：



游泳通过独特的流体力学环境，实现了力量训练、有氧运动、柔韧练习和神经协调的高度整合。其生物力学特性既能满足运动强度需求，又能最大限度降低损伤风险，符合WHO推荐的运动健康要素（频率、强度、类型、时间）。对于大多数健康人群及特殊群体，游泳可作为基础性、可持续的终身运动选择。但需注意，最佳运动方案仍需结合个体差异（如水性技能、疾病禁忌等）进行专业设计。

第二天吃过早餐，依然在温泉与泳池间穿梭。上午来这的游客明显要比昨天下午多了很多。你要找一个没有人的泡池那是不可能的，还很让人不理解的是有的人站在泡池里不泡聊天。资源永远是人类战争的根源，在利益面前道德显得是那么脆弱，这也更加反映出道德是无比珍贵和高尚。在这里，离开城市的喧嚣，有温泉的滋养、游泳的畅快和我们彼此共度的时光。生活中的小确幸，往往就藏在这些简单而纯粹的快乐之中吧。