追风少年 极速起航——开封市禹王台区实验中学初中体育《快速跑》课堂实录

半夏

　　在体育领域中，快速跑是一项充满激情与挑战的项目，它不仅展现着人类对速度的极致追求，更融合了力量、技巧和坚韧的精神。从校园操场到专业赛场，快速跑总能吸引众人目光，激发参与者的无限潜能。2025年4月8日上午实验中学的的校领导们进行了一个“双减”背景下体育课的推门听课。

　　此次推门听课听的是冯老师的体育课快速跑。上课铃响之后，体委集合整队，向老师报告出勤人数，冯老师宣布上课，向同学们问好，安排见习生，接着进行的是队列队形的练习，练习完毕，冯老师通过提问的方式引出本节课的学习内容是快速跑。

　　紧接着是生动有趣的热身活动、徒手操迅速调动起学生的积极性。热身完毕，冯老师分别讲解了起跑姿势、发力，加速跑、途中跑、冲刺跑的要点、注意事项，强调了摆臂要前后摆动。

　　接下来同学们分为八组充分利用了我们的跑道，进行两组五十米快速跑的练习，练习过程中，冯老师强调了要注意步频步幅以及上下肢协调配合。然后冯老师组织了比赛，同学们分为六组进行接力比赛，比一比哪组跑的最快。 最后冯老师带领大家一起进行放松活动，通过侧压腿，体前屈，两人一组的拉伸，让同学缓解肌肉紧张、促进血液循环、调节呼吸和心率。

　　快速跑，以其独特的魅力，吸引着无数人投身其中。它让我们看到了速度的力量，感受到了拼搏的激情，更见证了运动员们在挑战中不断超越自我的成长历程。无论是在体育赛场上，还是在人生的道路上，快速跑所蕴含的精神都将激励着我们勇往直前，追逐梦想，向着更高、更快、更强的目标不断迈进。