<p class="ql-block ql-indent-1">（2025-No.26）</p><p class="ql-block ql-indent-1">我们一生都需要身体运动，才能适应我们祖先在几百万年的进化中塑造成我们今天这个样子的身体，才能远离现代生活带来的各种疾病。</p><p class="ql-block ql-indent-1">很简单，每周做不低于150分钟的中等强度运动，持之以恒。算下来，1天锻炼约40分钟，这很容易达成。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（以下摘录本书结尾）</p><p class="ql-block ql-indent-1">* 在本书即将收尾之时，新型冠状病毒肺炎疫情开始在世界范围内蔓延，造成上亿人感染和大量死亡。至于锻炼能够在多大程度上保护我们免受这种病毒的伤害，目前尚缺乏数据。但是众所周知，整体而言，锻炼是有益身心健康的，因此疫情的爆发激发了我和邻居们的锻炼热情。</p><p class="ql-block ql-indent-1">所有这些保持活力的努力，将在整体上形成一种健康效应，因为这次疫情已经证明，在健康面前，我们每个人都不是一座孤岛，我们良好的健康状况是可以互相影响的。</p><p class="ql-block ql-indent-1">……</p><p class="ql-block ql-indent-1">所以，在那些寒冷、凄苦的清晨，当我纠结于是否锻炼，为出门跑步与否而进行思想斗争的时候，我的“惰性”大脑想的是，大脑之外的身体无非就是载着大脑从一地前往另外一地的交通工具而已。而勤奋的我则提醒自己的大脑，人类将你进化到现在这种程度，就是为了让你指导身体何时锻炼以及如何锻炼。幸好，大脑采纳了我的建议。这个建议归纳起来就是：</p><p class="ql-block ql-indent-1">•一定要将锻炼变得必要而有趣，大多数时间进行有氧运动，但也别忘记加入一些力量训练。</p><p class="ql-block ql-indent-1">•锻炼总比不锻炼好。</p><p class="ql-block ql-indent-1">•随着年龄增加，更要坚持锻炼。</p><p class="ql-block"> ——丹尼尔•利伯曼</p>