（健康）退休新生健康幸福路

清叶

美篇号：1386732

文字/图片/编辑：清叶

一、从身心疲惫到重新规划

2021年3月7日，我正式从康复和长照医疗中心的护士岗位退休。2020年，新冠疫情在美国肆虐，长照医疗中心成为重灾区，医疗人员无一幸免。我在高强度的工作下坚持了一整年，最终还是感染了新冠，虽然康复了，但身体元气大伤。孩子们反复劝说：“妈妈，你已经60岁了，真的该好好休息了。”在家人的强烈要求下，我终于放下心爱的工作，正式进入退休生活。

然而，突如其来的清闲让我无所适从。曾经忙碌的日子里，我的生活如上了发条，一刻不停地转动。而如今，追剧、睡觉成了每日的主要安排，日夜颠倒，三餐不定，反而比上班时更疲惫。孩子们察觉到我的状态不对，开始担忧，甚至认为我患上了抑郁症，建议我去看心理医生。

最初，我对这个建议极为抗拒，作为一名护士，我认为自己并没有心理问题。但在女儿的细心劝导下，我勉强答应了。孩子们特意帮我预约了一位来自纽约的华人心理医生，我们像多年未见的老朋友一样聊天，分享移民的经历、育儿的故事、读过的书籍。经过四次一个小时的交流，我终于走出了退休初期的迷茫，重新思考如何规划余下的人生。

二、运动，让身体焕发活力

作为一名曾在长照中心工作的护士，我深知健康的重要性。因此，我给自己定下第一个退休目标——坚持运动。

我从每天清晨步行5公里开始，初时有些吃力，但一个月后，运动带来的快乐让我停不下来。晨曦微光中，公园里的空气格外清新，树梢上的鸟鸣伴随着我的脚步，身心仿佛被重新激活。运动不仅让我找回了体力，也驱散了退休初期的消沉，让我的精神状态焕然一新。

三、耕耘菜园，收获宁静与喜悦

从小，我就向往拥有一个菜园，春种秋收，低头种菜，抬头赏花。然而，多年来忙于工作，菜园几乎荒废。退休后，我决心重拾这份心愿。

我先从花园着手，挖走旧土，换上新土，重新种下月季、绣球花，还在房子后面种下最爱的牡丹花。女儿陪我一起选苗，笑着说：“妈妈喜欢的花，我们都种上。”

菜园的耕种也充满乐趣。我和先生一起整理土地，播种蔬菜，与天斗、与地斗、与虫斗，还要与土拨鼠斗，忙得不亦乐乎。夏日里，瓜果蔬菜茂盛生长，收获满满。我终于明白陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”的心境，田园劳作让我寻得内心的真正宁静与快乐。

四、追梦旅行，感受世界之美

退休前，忙于工作与家庭，许多旅行梦想未曾实现。如今，我终于有时间去追寻那些未竟的心愿。

阿拉斯加的绿色冰川、欧洲的古老城堡，都是我心之向往的地方。女儿鼓励我做旅行攻略，规划行程，地图上的每一条路线，都像是通往梦想的大门。2022年7月底，女儿陪我实现了阿拉斯加8天自驾游，我终于亲眼见到了那片梦中的冰川。

从阿拉斯加回家休息了几天，我们开始了欧洲54天自由行。漫步在罗马的石板路上，沉浸在巴黎的夜色里……旅行的意义不仅在于风景，更在于途中收获的感动与成长。

孩子们还鼓励我回中国，与同学们一起游览大好河山。从九寨沟看水到张家界看山，从西安古城到云南大理，我把梦里想去的地方都走了一遍，收获满满，幸福满满。

五、阅读与写作，让灵魂充实

“活到老，学到老”，退休后，我决定重拾阅读的习惯。从世界名著到心理学书籍，从历史故事到养生健康，书籍成了我精神世界的良伴。

阅读让我重新走进美篇这个平台，在这里，我偶然遇见了“做父母的苦与乐交流圈”。在主持人刘老师的邀请下，我成为了圈子的评论员，阅读、学习、评论，忙得不亦乐乎。书籍拓宽了我的视野，写作让我有了新的表达方式，退休生活因阅读与写作而变得更加充实。

六、幸福的退休新生

退休，并不意味着生活的终结，而是新生的开始。

如今的我，每天晨练、种花种菜、阅读写作、规划旅行，日子过得充实又幸福。孩子们看到我的变化，放心了。心理医生曾说：“你的孩子很棒，他们关心你，希望你的退休生活是新生命的开始。”

是的，我的退休生活，正是我的黄金岁月（Golden Years）。我不再迷茫，而是用心去体验每一天，让生活充满健康、快乐和意义。

后记

健康，不仅仅是身体的康健，更是一种身心平衡的状态。退休后，我经历了心理的调整，投入运动、劳作、旅行和学习，让生活回归正轨。对我而言，真正的健康不仅是活得长久，更是活得充实、活得快乐。

亲爱的朋友们，愿我们都能在退休后找到属于自己的幸福之路，拥有健康、快乐、充实的每一天！