<p class="ql-block"> 背景音乐：</p><p class="ql-block"> 《 水边的阿蒂丽娜 》</p><p class="ql-block"> 钢琴演奏： 顾 庭 毓</p><p class="ql-block"> （ 哈尼的妈妈 ）</p> <p class="ql-block"> 我的小外孙女哈尼（刘沐熹）已快10岁了，现在海参崴学习俄语，因学生3月末放春假一周，所以，我特意去海参崴陪她玩，也正好有时间带她去游泳馆短期恢复游泳训练。我虽然不是专业运动员，也不是专业教练，但是，我在近20多年的游泳过程中，得到过许多优秀的专业运动员和教练的指导，基本上能得到他们的认可（我是优秀的成人业余游泳爱好者，游泳竞赛阅历丰富，训练认真），为了能及时的对哈尼的泳姿进行纠正、指点、规范，我特意购买了专业训练用的对讲机，哈尼可在游泳的过程中随时听到我的声音。</p> <p class="ql-block"> 我教哈尼4岁就学会了游泳（蛙泳），6岁就在水立方考取了深水证，7岁时游的成绩最好，但这几年不经常在我身边，没有约束，游泳的时间少了，动作也有些变形，体能下降，速度也慢了，需要重新恢复。</p> <p class="ql-block"> 海参崴的这家宾馆有个游泳池，虽然小一点（20m长），但环境、卫生都很好，非常适合训练。</p> <p class="ql-block"> 经过连续七八次的游泳训练，每次游2000米左右，哈尼的体能得到了明显的恢复，加强自由泳的练习，又开始了蝶泳的基础练习，各种泳姿动作都有所规范，速度也有特别大的提升，效果非常好，基本上恢复到7岁时的成绩，我很高兴、满意。</p> <p class="ql-block"> 2024年3月24日，哈尼自由泳跳发训练。</p> <p class="ql-block"> 蛙泳跳发训练</p> <p class="ql-block"> 蛙泳两个折返80米训练</p> <p class="ql-block"> 自由泳两个折返80米训练</p> <p class="ql-block"> 推板打腿两个折返80米训练</p> <p class="ql-block"> 自由泳夹板划水80米训练</p> <p class="ql-block"> 推板蹬蛙泳腿80米训练</p> <p class="ql-block"> 蛙泳连续游200米训练</p> <p class="ql-block"> 自由泳连续游200米训练</p> <p class="ql-block"> 蛙泳夹板20米抱水训练</p> <p class="ql-block"> 2025年3月25日，蛙泳两个折返80米训练。</p> <p class="ql-block"> 自由泳两个折返80米训练</p> <p class="ql-block"> 推板蹬蛙泳腿80米训练</p> <p class="ql-block"> 2025年3月26日，自由泳两个折返80米训练。</p> <p class="ql-block"> 蛙泳两个折返80米训练</p> <p class="ql-block"> 100米自由泳训练</p> <p class="ql-block"> 100米蛙泳训练</p> <p class="ql-block"> 2025年3月29日蛙泳跳发训练</p> <p class="ql-block"> 自由泳跳发训练</p> <p class="ql-block"> 蛙泳60米训练</p> <p class="ql-block"> 自由泳100米训练</p> <p class="ql-block"> 推板120米蛙泳腿训练</p> <p class="ql-block"> 40米蛙泳夹板抱水训练</p> <p class="ql-block"> 推板打蝶泳腿20米训练</p> <p class="ql-block"> 推板打自由泳腿40米训练</p> <p class="ql-block"> 120米自由泳夹板划水训练</p> <p class="ql-block"> 2025年3月30日，120米推板打自由泳腿训练。</p> <p class="ql-block"> 120米自由泳夹板划水训练</p> <p class="ql-block"> 120米推板蹬蛙泳腿训练</p> <p class="ql-block"> 推板打蝶泳腿训练</p> <p class="ql-block"> 100自由泳训练</p> <p class="ql-block"> 100米蛙泳训练</p> <p class="ql-block"> 120米推板打自由泳腿训练</p> <p class="ql-block"> 请继续关注训练（ 二 ）</p>