<p class="ql-block"> 在家长咨询的问题里，有一个高频出现的就是不知道如何与孩子沟通？</p><p class="ql-block"> 接下来的几天时间，我们将借助《非暴力沟通》这本书的理念，和大家一起共同学习解决沟通问题的思路。</p><p class="ql-block">🌷🌷什么叫非暴力沟通呢？</p><p class="ql-block"> <b> 非暴力沟通的第一步，是你表达的时候要说出感受，而不是说出评判。</b>比如说，一个丈夫回家很晚，每天晚上都是十一点半回家，还一身酒气，这时候妻子肯定很生气。那如果是我们平常的沟通方法，这个妻子会说，你还知道回来呀，你干嘛不死在外面呢？当你说“你干嘛不死在外面”的时候，妻子是在表达自己的感受吗？不是！妻子<b>没有表达自己的感受，只是在发泄自己的情绪。</b></p><p class="ql-block"> 所以非暴力沟通的核心就是，<b>当一个人觉得情绪受伤的时候，都是因为这个人的某一些需求没有得到满足。✅</b>所以这时候最重要的是去寻找这个需求，而不是发泄情绪。情绪是最要命的双刃剑，发泄情绪这个话说出去是很痛快，但这个双刃剑也会伤害到你。上述案例中的老公得到这个信号后的反应可能是：对啊，我回家干嘛呢？干脆在外面不回来多好！所以过两天他就不回来了。这样暴力沟通的方法经常会导致生活变得一团糟，越来越糟糕，<b>所以你要去寻找需求。</b></p><p class="ql-block">🌷🌷因此，非暴力沟通的结构是要<b>第一句话首先说出一个事实：</b>老公，这一个星期里面，你有五天都是十一点钟以后才回来，而且身上都有酒味。只说事实，不要加入更多的评判。</p><p class="ql-block"><b>第二句话讲出自己的感受：</b>我觉得特别难过，我觉得很伤心，或者我觉得很失落。</p><p class="ql-block"><b>第三步讲为什么：</b>因为我希望我们的家像一个家，我希望我们的家不像一个旅馆，大家能够在一起，能够一块儿吃晚饭，能够一块儿聊聊天，这样才是家的感觉。</p><p class="ql-block"><b>第四步，讲出一个清晰明确的要求。</b></p><p class="ql-block"> 什么叫清晰明确的要求？我希望你能够以后每周有三天都在八点钟以前回来，咱们可以一块儿吃顿饭，你觉得怎么样？当一个老婆能够用这样的方法跟老公沟通的时候，这个家里边吵架的概率就会低很多。</p><p class="ql-block"> 但是我们在生活中，如果你仔细观察的话，你会发现，<b>很多人根本不会提出具体的要求。</b>比如有的家长想让孩子把房间收拾干净，会说：你去把房间好好收拾一下。过了一会去孩子房间一看，被子团的像花卷儿，衣服塞在了衣橱里，一打开衣橱，一堆衣服摇摇欲坠，书在书桌上堆了一摞，歪歪扭扭。家长又生一顿气：这点事都干不好，房间都收拾不利索！孩子也很委屈，因为在他的标准里，已经把房间好好收拾一下了。“好好收拾房间”并不是具体的要求，孩子和家长对这个概念的理解标准不一样。你好好收拾一下房间，把衣服叠好整齐的放在衣橱里，被单子拽平整，被子平铺或叠起来放在床尾，书分类摆在书架上等等，这才是具体要求。</p><p class="ql-block"> 所以我们在生活当中，其实看起来非常简单的四步：<b>讲事实，讲感受，讲原因，提要求</b>，很简单的几步，很多人就是做不到。为什么做不到呢？因为我们被暴力沟通的情绪所掌控。</p>