<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 晨起喝淡盐水排毒</b></p><p class="ql-block"> 身体的各种代谢废物，正常喝水就可以排出，不一定要淡盐水。</p><p class="ql-block"> 成年人每天摄入的盐不该超过6g，而一杯淡盐水的含盐量在3g左右，加上一日三餐就会超标。长期以往，不仅人会水肿，还会对肾脏造成负担。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 喝白粥养胃</b></p><p class="ql-block"> 白粥的确是很好消化，适合肠胃不适的时候吃。但成分，营养单一，既不能为身体提供营养，为胃部健康帮助也有限。高温煮后，升糖指数很高，反而增加了脂肪的堆积。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 喝糖水缓解痛经</b></p><p class="ql-block"> 正常亚洲女性对于铁元素的需要量约为16mg/天，经期需要更多，每天大约需要用半斤的红糖煮水喝，才可能达到补血的效果。单靠喝红糖水来补铁是不现实的。</p><p class="ql-block"> 反而对摄入过量糖分最直观的感受可能就是变胖和皮肤变差，还不如喝热水。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 喝汤弃肉</b></p><p class="ql-block"> 长期大量喝浓肉汤有风险，因为肉汤中嘌呤含量高，可能引起体内尿酸偏高，进而导致高尿酸血症和痛风。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 喝葡萄酒美容养颜</b></p><p class="ql-block"> 只要是酒,无论小喝还是大喝都伤身,只有“滴酒不沾”才能完全规避喝酒对健康带来的伤害。喝葡萄酒不如吃葡萄。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 饭菜放凉再放冰箱</b></p><p class="ql-block"> 饭菜等待变凉的时候就容易被细菌污染，即使凉了后放进冰箱，饭菜也容易腐败变质。吃剩的饭菜应该打包好后，立刻放进冰箱。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 油冒烟再炒菜</b></p><p class="ql-block"> 通常油锅冒烟时，油温往往已经达到200℃以上。这时候把菜下锅，会破坏蔬菜中的营养素。应该在油尚未冒烟时，把食材下锅。并且，做菜一定要开油烟机。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 喝果汁补维生素C</b></p><p class="ql-block"> 水果榨成汁后，膳食纤维几乎都在扔掉的“果渣”里，果汁里的糖更易被身体吸收，于是血糖一路飙升。</p><p class="ql-block"> 外面卖的很多果汁配料表里都是水、色素、糖，相当于“超浓浓浓浓浓缩的糖水”。想要皮肤好吃水果更靠谱。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 吃猪蹄补胶原蛋白</b></p><p class="ql-block"> 猪蹄的确富含胶原蛋白，但是吃胶原蛋白不等于长胶原蛋白。胶原蛋白是大分子物质，并不能直接被皮肤吸收。反而，吃猪蹄补得最多的是脂肪。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 趁热吃</b></p><p class="ql-block"> 世界卫生组织下属的国际癌症研究机构将65℃以上的热饮列为了“2A类致癌物”，即可能对人类致癌的物质。不管水还是食物，都吹一吹再吃!</p> <p class="ql-block"> 本期分享就到这里啦！记得关注我哦！我们下期再见。</p><p class="ql-block"> ——————END——————</p>