太极拳之意守丹田

笑红尘

　　太极拳是一种传统武术，其原理与中医经络穴位等理论有一定联系。以下是人体一些与太极拳相关的重要穴位及太极拳中意守丹田的原理：

相关重要穴位

丹田穴：一般指下丹田，位于脐下三寸（关元穴附近），是人体元气汇聚之处，在太极拳中被视为发力的根源和能量储存中心。

百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。太极拳强调“虚领顶劲”，即百会穴轻轻上提，能使头部保持正直，精神提起，有助于身体的平衡和气血的畅通。

涌泉穴：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。它是人体的重要穴位，太极拳运动中注重通过涌泉穴与地面的接触，感受地气，稳固下盘，使身体扎根于地，同时也利于气血的上下贯通。

丹田的作用

蓄养能量：丹田被视为人体能量的储存中心，通过特定的呼吸和意念引导，能将身体内的精气神汇聚于此，为太极拳的各种动作提供内在的能量支持。

稳定重心：位于人体腹部中心的丹田，是人体重心的关键所在。在太极拳运动中，保持丹田的稳定，有助于维持身体的平衡，使动作更加沉稳、灵活，在应对各种招式变化和外力作用时，能迅速调整重心，保持身体的稳定。

　　学了好几年太极拳，居然不懂得它的拳理，不免感叹，甚是悲哀。

太极拳原理

阴阳平衡：太极拳以阴阳学说为理论基础，动作中包含着动静、开合、虚实、刚柔等阴阳对立统一的元素。如拳势的起承转合，有动有静，动为阳，静为阴，相互转化，保持平衡。

经络气血运行：太极拳的动作柔和缓慢、连绵不断，通过身体的屈伸、旋转等运动，配合呼吸，能促进经络中气血的运行。如“气沉丹田”的呼吸方法，可使气息下行，滋养脏腑，同时带动气血在全身流通，起到调和气血、平衡阴阳的作用。

　　传导力量：太极拳强调全身整体发力，丹田是力量传导的枢纽。通过丹田的内转和鼓动，能将身体各部位的力量整合起来，协调一致地传递到肢体末端，使力量更加顺畅、完整、富有穿透力。

整体观：太极拳强调身体是一个有机的整体，要求“上下相随”“内外合一”。从肢体动作来看，手脚、躯干等各部位相互配合，协调运动；从内在来看，意识、呼吸与动作紧密结合，以意导气，以气运身，使身心达到高度的统一。

　　丹田呼吸：采用腹式呼吸法，吸气时，腹部微微隆起，将气息缓缓吸入丹田；呼气时，腹部逐渐收缩，将气息从丹田缓缓呼出。呼吸要做到深、长、匀、细，通过长期练习，使呼吸与动作自然配合，以气催力，带动身体运动。

　　意念引导：在练习太极拳时，将意念集中在丹田部位，想象丹田处有一团温暖的气息。例如起势时，意想气息从丹田缓缓上升到手臂，推动手臂抬起；落势时，意想气息从手臂缓缓回归丹田。通过意念引导，使丹田与身体各部位建立紧密的联系。

丹田内转：在做动作时，以丹田为中心，带动身体的转动和屈伸。如在转身动作中，不是单纯地用腰部或肢体带动，而是先由丹田发起内转的意念，然后通过丹田的转动带动整个身体的转动，使动作更加圆活连贯，力量更加浑厚。

　　活到老，学到老。这话一点都不为过，只要你不断钻研，循序渐进，一定会有所进步，这就是太极拳的魅力所在。

没错！一招一式里的刚柔并济、开合有序，越钻研越觉得深不可测。

这四两拨千斤的智慧，学一辈子都不完。

确实！从呼吸到动作，处处是学问，永远有新东西可学…… 。