老年体协副主席邓礼堂亲授杨氏太极拳103式 百余名爱好者参训

安 素

晨曦初破，天边泛起鱼肚白，4月5日清晨六点，市老年体育协会训练中心已然热闹非凡。微风轻拂，市老年体育协会副主席邓礼堂，这位杨氏太极第五代传人、在平度太极拳领域声名远扬的行家，迈着稳健的步伐登上训练场地，一场别开生面的杨氏太极拳103式专题培训在此拉开帷幕。消息一经传出，不仅训练中心的骨干们踊跃报名，各站点的拳友们也闻讯而来，最终140余名怀揣对太极热爱的学员齐聚一堂。

正式课程开始之前，首先由杨氏太极拳第五代传人、平度市太极拳、健身气功委员会市队主教练杨美香老师带领大家做健身气功。

培训伊始，邓礼堂主席从杨澄甫宗师的‘太极拳十要’开始讲起，讲什么是太极拳的里三合外三合？讲杨氏太极拳的20字口诀：抻出肘尖,空出胳肢窝。肘尖拽膀尖、连手腕、带手指”。为大家系统讲解杨氏太极拳的核心要领，剖析太极拳在当代社会对于身心健康的重要价值。

理论讲解结束，邓礼堂开始示范演练。只见他双脚稳稳站立，双手自然下垂，眼神平静而深邃，仿若与天地融为一体，“起势和揽雀尾”动作一气呵成，身形舒展如鹤，带动大家也不自觉地进入状态。在接下来的教学中，他一招一式，慢如行云流水，又蕴含着磅礴的力量，每一个动作都做到极致。

邓主席演示白鹤亮翅

讲解“搂膝拗步”时，他一边示范，一边耐心地说：“这一招讲得是虚实步转换，一定要膝盖对准脚尖，肩胯要平，要用全脚板的劲，身体的重心要在虚实之间巧妙转换。记住逢转必沉，做到圆活连贯。”

为了让大家更好地掌握动作，邓主席采用围成圆圈指导的方式。每讲完一个动作，他就连贯演练一遍，然后他穿梭在学员们之间，亲自为学员们纠正动作。看到一位学员膝盖弯曲角度不对，他轻轻走上前，微微弯腰，双手温柔而有力地握住学员的膝盖，轻声说道：“膝盖要与脚尖保持同一方向，这样既能发力，又能保护关节。”他的每一个动作都充满关怀，每一句话都饱含对太极拳传承的执着。

参训学员们热情高涨，学习氛围浓厚。年逾七旬的张大爷，原本动作有些僵硬，经过邓礼堂的指导，不仅动作更加规范，还体会到了太极拳的韵味，脸上洋溢着满足的笑容。现场来自南京路太极站的拳友激动地说：“邓主席的教学方式太妙了，以前我练太极总是不得要领，这次经过邓主席的讲解和指导，我感觉自己真正入门了。”

杨美香老师现场给大家纠正动作，并为大家拍照记录。

本次活动的成功举办，为我市太极拳爱好者搭建了一个高水平的学习交流平台。它如同星星之火，必将在这座城市燃起传统武术的燎原之势，推动传统武术在群众体育中生根发芽、茁壮成长，让更多的人领略到中华传统武术的独特魅力。