<p class="ql-block">天气：无雨，冷，8度至10度，微风</p><p class="ql-block">时间：2025年3月30号</p><p class="ql-block">地点：广西柳州市，市民广场至体育中心，李宁体育馆</p><p class="ql-block">项目：柳州马拉松（全马42.195公里）</p><p class="ql-block">人员：一车（纯电）4人，力哥，球哥，阿荣，明明姐</p><p class="ql-block">拍照：各队友</p> <p class="ql-block">这个是冲刺镜头</p> <p class="ql-block">先讲成绩，成绩PB，比之前的全马快了一分钟,顺利完赛</p> <p class="ql-block">会转的完赛奖牌，好靓，有紫荆花图案</p> <p class="ql-block">行李，背包，12号上午，我们一车4人，从云浮出发，预计4个半小时到达柳州，12号领参赛包，13号正式比赛</p> <p class="ql-block">柳州路靓，可开120公里，时速，开得快，快无电，</p> <p class="ql-block">坐纯电车去，以为不用半路充电，就可到达，听说续航有500公里的，去柳州才</p><p class="ql-block">390公里，点知，走了一半就无电了，</p> <p class="ql-block">电车显示，还有3%，惊险，我是第一次坐纯电车走长途，无知道引来了这几个小话题，原来开慢些，时速80公里左右，会散些电，开上时速110公里就会耗电快，</p> <p class="ql-block">充电后，开80公里，时速，才可以耗电少，</p> <p class="ql-block">电动汽车充电站，充了50元，1.45元每度电，35分钟左右，在服务区</p> <p class="ql-block">广西皇王服务区，开了290公里</p> <p class="ql-block">预计中午12点多到达的，点知要到下午4点才到体育中心领参赛包，本来上午8点半起程的，因为等人，结果10点半才出发，半路充电又用了一些时间，</p> <p class="ql-block">沿路的宫粉紫荆花 ，柳州特别多，3月份，花开季节</p> <p class="ql-block">体育中心，下午4点多，领物</p> <p class="ql-block">进去领物</p> <p class="ql-block">阿荣，她跑半马</p> <p class="ql-block">球哥</p> <p class="ql-block">力哥，球哥，他们也跑全马</p> <p class="ql-block">领衣服</p> <p class="ql-block">球哥</p> <p class="ql-block">发现我的名字，签名墙</p> <p class="ql-block">全马路线图，似一只鸡腿，半马从一开始就不同全马路线，只有到最后几公里再重合</p> <p class="ql-block">警车</p> <p class="ql-block">领物现场</p> <p class="ql-block">粉红色的背景，粉红色的紫荆花，现场到处都是粉红色，色调，好漂亮，</p> <p class="ql-block">参赛包，除了衣服，还有好多</p> <p class="ql-block">参赛包，好多礼品，比以往的马拉松多</p> <p class="ql-block">粉红色的衣服，有一个好可爱的公仔，今年是蛇年，一条蛇仔</p> <p class="ql-block">12号的晚餐，兰州拉面，晚上八点多钟才找到吃，人太多，要排队，万达广场</p> <p class="ql-block">阿荣吃麻辣</p> <p class="ql-block">力哥和球哥吃饭</p> <p class="ql-block">领物加上踩点，去起跑点看看，今天又走了10公里左右，双脚又有些累了，不利于明天跑步</p> <p class="ql-block">我们入住的酒店，“优呈洒店”，晚上九点多才到，离起点2.6公里，晚上11点半才睡觉，睡不着，到下半夜2点多才睡着，但4点50分又要起床了，才睡了2个多小时，睡不够，状态不是很好，想着今次能关门之前跑完，就算成功了</p> <p class="ql-block">明明姐，阿荣，今次与她拼房，房费标间</p><p class="ql-block">345元，贵，深圳才250元</p> <p class="ql-block">起点拍照</p> <p class="ql-block">到酒店放好行李，步行去起点参观，起点在市民广场，柳州市府附近</p> <p class="ql-block">我们在B区，起跑，A区是精英者</p> <p class="ql-block">体育中心</p> <p class="ql-block">在房间拍照，号码，B01567</p> <p class="ql-block">定装照，明天比赛的装备，4条能量胶，2包盐丸</p> <p class="ql-block">第2天即13号，一早，四点50分起床，洗脸，吃早餐，五点半出门，</p> <p class="ql-block">离起点2.6公里，走路去</p> <p class="ql-block">走路去，无接驳车坐，六点15分到起点，安检，存包，去厕所，7点起跑，之前的马拉松是7点半起跑的</p> <p class="ql-block">存包，存衣服，跑完，冷，要穿厚衣服，天气冷，11度</p> <p class="ql-block">现场很多人穿雨衣，无下雨，是因为冷，得9度气温，我也穿雨衣，等下跑热就丢了，一次性的雨衣</p> <p class="ql-block">见到熟人，帮拍照</p> <p class="ql-block">天成，明明姐，芝玲，偶遇他们</p> <p class="ql-block">准备开跑</p> <p class="ql-block">准备开始，早上7点开跑</p> <p class="ql-block">准备出发</p> <p class="ql-block">以往的马拉松，我是一路跑一路拍视频和相片的，今次为了散气散力，为了争取时间，无敢拍那么多，</p> <p class="ql-block">早上8点，已跑了一个钟，大概8公里处，尿急，要上厕所，用了5分钟左右</p> <p class="ql-block">今次有些失策，吃早餐，泡碗面，是大碗的，又吃得急，被他们催，咽噎了，最后喝了许多水，才顺气了，结果导致跑全马尿急，去了2次洗手间</p> <p class="ql-block">8公里处，看见7个葫芦娃，</p> <p class="ql-block">10公里处，跟着5小时15分的兔仔</p> <p class="ql-block">风雨桥，一路上，不敢多拍视频，怕浪费时间</p> <p class="ql-block">看见5小时兔仔</p> <p class="ql-block">19公里处，追上5：00兔子，一直追了5公里，才追上，在21公里处，跑在兔仔前面，所以半马不用2.30小时，只用了2.28小时，但过了半马后，速度慢了，又跟丢了，</p> <p class="ql-block">跑完一个半马，用了2小时28分，状态都算好，比较轻松，想一直跟5小时兔仔，5小时内跑完全程，但到了25公里后，就发觉不行了，太累了</p> <p class="ql-block">标语：肌肉在咆哮，坡顶在求饶，上坡，上坡，不知上了多少个坡，又下了多少个坡都数不清了，感觉自己全身都累了，气特别喘，走路都慢</p> <p class="ql-block">标语，好特别</p> <p class="ql-block">一个星期前，才参加佛山50公里大徒步，回来双脚很累，还未好好恢复，又来这次马拉松42公里，想着可以6小时内完成就算成功了，</p> <p class="ql-block">这几个月训练都算积极，想着找一次马拉松破5小时，结果由于种种情况，还未破，</p> <p class="ql-block">无追上5小时兔仔，只能跟着5：15兔仔</p> <p class="ql-block">最后几公里，一直拼着5：15兔仔跑，兔仔还分一条能量胶给我吃，我太累了，好想停下来，走一走才跑，但他一直叫我不要走路，要跑，配速是7分18，不能慢，还叫我拍打大腿小腿，一边跑一边拍，果然有效果，肌肉松了些</p> <p class="ql-block">跟实他们2个兔仔</p> <p class="ql-block">15公里处，风雨桥，观众喊，加油，必胜</p> <p class="ql-block">“允许一切发生，是勇者的能力”</p> <p class="ql-block">偶遇“大脚丫”大叔，穿人字拖鞋，又是一个狠人</p> <p class="ql-block">30公里内还算轻松的，但过了30公里后，就明显感觉累了，双脚沉重，沿路，找医务人员喷药，又自己拉申，又拍打大腿和小腿，上坡只能用走的，跑不了，下坡也跑不快，35公里后，半走半跑</p> <p class="ql-block">31公里处，上坡，柳马有许多坡的，</p> <p class="ql-block">到33公里左右，又上了一次洗手间，用了3分钟左右，</p><p class="ql-block">又肚子饿，沿路吃了香蕉，立西红柿仔，黄瓜，5条能量胶，4粒盐丸，3粒糖果，2只面包仔，正有炸菜，葡提子等</p> <p class="ql-block">拿着香蕉，已过38公里，此时已相当疲劳，双脚重，无力，速度慢了许多</p> <p class="ql-block">同5：15兔仔一齐跑，兔仔不断鼓舞我们几个，精神状态又好点了，要多谢2个靓仔兔子，如果无跟丢，就可以PB了，咬牙坚持</p> <p class="ql-block">冲线一刻，今次成绩PB是意料之外，昨天想着，能够6小时完成就算了，跑了十几公里，发觉速度还算不慢，想试一试破5，但过了半马之后，加上去了2次厕所，耽误了8分钟，追不了5：00兔仔了，后来看见5：15免仔，就一直跟着，来个破5：15，5小时15分钟之内完成也不错</p> <p class="ql-block">看见终点拱门了，成个人兴奋起来，大叫，PB了</p> <p class="ql-block">今次全马去了2次厕所，又上了许多坡，所以慢是必然的，如果一直平路，又无去厕所，应该会快10分钟，</p> <p class="ql-block">终点拱门，柳马是6小时15分关门的</p> <p class="ql-block">终点拍</p> <p class="ql-block">成绩PB，5小时14分，比之前的快了一分钟，又完成一个赛事，一路顺利无抽筋，无脚痛，但肚子痛，后来吃了一只面包仔就无痛了</p> <p class="ql-block">终点拍照</p> <p class="ql-block">中午12点17分，跑完，不敢停留，马上要回酒店，争取时间，下午2点半前退房，不用加钱</p> <p class="ql-block">终点</p> <p class="ql-block">去这里领奖牌，完赛包</p> <p class="ql-block">会转的</p> <p class="ql-block">拿着奖牌拍照</p> <p class="ql-block">奖牌，印有柳州马拉松，和警察马拉松</p> <p class="ql-block">中午12点多跑完，没有休息，马上领奖牌和完赛包，即到步行回酒店冲凉，就为了在2点半前退房，用了40分钟，2公里路程，跑完42公里，太疲劳，下午一点多，回到酒店，搞完，2点退房，开车去找地方吃饭</p> <p class="ql-block">出车，准备回云浮，下午2点多，退房，要找充电站，给车充电，充65元，满电</p> <p class="ql-block">辣到出眼泪，正宗螺蛳粉，微辣都很辣那种，辣得很爽</p> <p class="ql-block">吃正宗螺蛳粉，柳州市区，大街，朋友介绍的，杨记阿柠檬螺蛳粉好出名的</p> <p class="ql-block">下午3点吃完，等球哥找朋友，6点才正式离开柳州，回云浮，晚上十点半到，途中又要入服务还充了一次电30元</p> <p class="ql-block">5小时13.42分，跑了十场马拉松了</p>