难以启齿的“下坠感”—多少女性在默默忍受子宫脱垂？

产后康复

经常会有宝妈说：平时走路久了，总感觉下面有东西掉下来；甚至大笑、咳嗽时会漏尿；平常没怎么干活，总感觉小腹坠胀；这可能不是简单的疲劳，而是子宫脱垂在闹“离家出走”！

什么是子宫脱垂

子宫脱垂，是指子宫从正常位置沿阴道下降，甚至脱出阴道口外。

临床数据显示，中国成年女性中，约30%存在不同程度的盆腔器官脱垂（含子宫脱垂），产后女性发病率高达50%，尤其是多胎、难产、高龄产妇，绝经后女性因雌激素下降，盆底肌松弛，风险进一步增加。

子宫“掉”下来信号

• 轻度：一般没有明显不适症状；
• 中度：下体有异物感突出、腰骶部酸痛、科室打喷嚏漏尿；
• 重度：子宫部分或完全脱出阴道口，走路时常会有摩擦疼痛感、反复泌尿感染。

为什么子宫会“掉”下来

子宫“离家出走”,究其原因，是因为盆底肌“松”了。盆底肌，就是环绕在阴道周围、用来封闭骨盆底出口的很多肌肉和筋膜。它就像一个吊床，将耻骨、尾椎连接在一起，支撑着子宫、膀胱、直肠等脏器器官，维持尿道，阴道的正常收缩。当盆底肌出现松弛，维持不了器官在正常的位置，就容易引起脏器移位，子宫自然而然也就脱落了。

如何预防子宫“离家出走”

产后42天积极筛查：想要避免一系列盆底问题的发生，要在产后42天进行评估，然后根据盆底肌肉损伤的情况进行修复训练。

①提肛法：吸气时，提肛缩腹，做肛门上收动作，停留8~10秒再放松。每次10-15分钟，每日3次，每天总计150~200次。

②缩阴法：每次缩进阴道持续8~10秒再放松。找到要练习的那块肌肉，想象下在小便的过程中暂停小便几秒钟，做收缩动作。

电刺激生物反馈：是目前临床上对脱垂的非手术训练方式，但是有一种技术，可以联合电刺激及生物反馈更能有效解决盆腔脏器脱垂问题，它，就是磁刺激！

磁刺激可以有效提高盆底肌的肌力和耐力，增强盆底肌的支持功能，从而改善对尿道、阴道、子宫和膀胱等盆腔脏器器官的支持作用。