养生之道《1713》

徐顺之

　　今天是2025年4月8日，星期二，农历三月初十一，今天晴，西北风3级，最高温度零上21℃。最低温度零上5℃，空气质量良

这个世上没有不带伤的人，无论什么时候，你都要相信，真正能治愈你的，只有自己。不去抱怨，不怕孤单，努力沉淀，世间皆苦，唯有自渡。

匆匆忙忙半生过，再回首，青葱已成梦中客！人生的路，充满了曲折离奇，生活的战场，全是生命的悲喜。

跌跌撞撞的日子里，我们哭过，笑过，也委屈过；伤过，痛过，也抱怨过。但人总不能一直生活在痛苦与伤痛编织的忧怨里。

生活的希望，要靠自己去争取，人生的幸福，要靠自己去努力。人生后半场，最好的活法，学会自己治愈自己。

晨起伸懒腰。

刚起床时充分伸展身体，

可促进血液循环，

使身体快速从睡眠状态中清醒过来，

开启活力满满的一天。

多晒太阳。适当晒晒太阳，

能帮助身体合成维生素D，

促进钙的吸收，

还能改善心情，

提升免疫力。

常搓耳朵。用双手轻轻揉搓耳朵，

能刺激耳部穴位，调节身体机能，

对肾脏等器官有一定的保健作用。

睡觉右侧卧。这样能减轻心脏承受的压力，还有助于肠胃消化，让睡眠更安稳。

叩齿吞津。闲暇时轻叩牙齿，

然后将产生的唾液缓缓咽下，

有助于坚固牙齿，滋养五脏六腑。

每晚临睡前用热水泡脚，能促进脚部血液循环，缓解疲劳，改善睡眠质量。

用梳子从前额往后脑勺梳理头发，可刺激头皮的经络和穴位，起到提神醒脑、促进头部血液循环的效果。

饭后半小时，轻轻按摩腹部，以顺时针方向打圈，能促进胃肠蠕动，帮助消化。

每天抽出一些时间，进行几次深呼吸，能增加肺部的氧气摄入量，调节气息，舒缓压力。

赤足走草地。在安全干净的草地上赤足行走，

能刺激脚底穴位，增强体质，让身体与大自然亲密接触。

常眨眼睛。长时间用眼后，多眨眨眼睛，

可保持眼球湿润，缓解眼睛疲劳，保护视力。

静坐冥想。找个安静的地方静坐，排除杂念，

专注于呼吸或内心的平静，有助于减轻压力，调节身心。

摇头晃脑。工作间隙适当活动颈部，

前后左右摇头晃脑，可放松颈部肌肉，预防颈椎病。

冷水洗脸。

早晨用冷水洗脸，能增强面部皮肤的抵抗力，

促进血液循环，使人精神振奋。

踮脚运动。站立时踮起脚尖，然后放下，重复多次，

可锻炼下肢肌肉，促进下肢血液循环，还能起到补肾强身的作用。