【致和党建·致善德育】“脱瘾而出，不做手机控”主题班会

东联学校（小学部）

“原来我每天花在手机上的时间，足够读完一本童话书！”在东联小学四、五年级 ，一场以“脱瘾而出，不做手机控”为主题的班会课如约展开，通过数据自测、情景模拟、小组讨论等环节，让孩子们在课堂上直面手机依赖问题，在思维碰撞中探寻自我管理之道，收获对“掌控时间”的深刻感悟。 一、数据与情景唤醒认知：从“无意识沉迷”到“主动反思”
班会以一段幽默动画开场：主人公因沉迷手机错过朋友的生日聚会、忘记写作业、甚至走路撞树，夸张的情节让教室里响起此起彼伏的笑声，却也让孩子们渐渐陷入沉默——“这不就是我吗？”的窃窃私语在席间蔓延。 二、头脑风暴与同伴互助：共议“手机管理金点子”
“有没有办法让手机不打扰学习？”“怎么才能不想着刷视频？”带着这些困惑，孩子们分组展开“金点子大比拼”：
时间规划类：“制定‘手机使用课程表’，像上课一样规定用机时段，比如19:00-19:30看动画片，其他时间收起来。”
环境优化类：“写作业时把手机交给家长保管，或者放在另一个房间，眼不见心不烦！”
兴趣替代类：“觉得无聊时，可以画画、拼乐高，或者找爸爸妈妈玩桌游，就不会总想玩手机了。”
自我激励类：“每坚持一天少玩手机，就贴一颗星星，集满10颗换一本喜欢的书。”
最令人惊喜的是“同伴监督计划”：孩子们提议成立“自律小联盟”，互相提醒“上课时不碰手机”“睡前不刷视频”，并约定每周在班会上分享“抗诱惑”心得。当老师问及“为什么愿意互相帮助”时，学生说：“因为我知道一个人坚持很难，有朋友一起就更有勇气了。” 三、孩子们的收获：从“知道”到“想改变”
班会尾声，孩子们分别谈了感受：
对时间的新认知：“以前觉得玩手机是放松，现在发现它偷走了我的学习时间和运动时间。我想把这些时间拿回来！”
对亲情的渴望：“妈妈总说我玩手机时不理她，其实我也想让她多陪我玩。以后我们可以约好一起不用手机，玩跳棋或者讲故事。”
对自我的期待：“我想做时间的主人，而不是被手机控制的人。从明天开始，我要试试先写完作业再玩手机！” 四、班会课的意义：种下“自我管理”的种子
这场充满思辨与共鸣的班会，不仅是一次问题揭露，更是一次成长觉醒：
认知突破：通过数据可视化和情景还原，让抽象的“手机依赖”变得可感知，打破“我没沉迷”的自我欺骗，建立理性认知。
方法赋能：鼓励学生自主设计解决方案，从“被动接受规则”转向“主动思考对策”，培养解决问题的能力。
情感联结：在同伴讨论中，孩子们发现“沉迷不是个人问题”，而是需要互相支持的成长课题，增强班级凝聚力与同理心。
我们将把‘手机管理’纳入班级常规管理，定期开展‘时间小主人’分享会，邀请家长参与‘家庭无手机公约’制定，让课堂上的感悟转化为持续的行动。”
班会的意义，不是禁止使用手机，而是让孩子们看见：屏幕之外，有更值得投入的学习、更温暖的陪伴、更有趣的探索。当他们愿意主动抬起头，成长的无限可能，就会在现实中悄然展开。”
这场聚焦“手机控”的班会，最终指向的是更广阔的教育命题：教会孩子在数字时代掌控自我，在诱惑面前保持清醒，在虚拟与现实之间找到平衡。正如孩子们在班会结束时共同喊出的口号：“我的时间我做主，不做手机小俘虏！”这颗关于“自律”与“成长”的种子，已在课堂上悄然埋下，等待在未来的日子里生根发芽。 图文供稿：乔娜
图文排版：杨晓燕
责任编辑：杨晓燕
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终 审：李 强