<p class="ql-block">【早安心语】用清醒的头脑做事，用热烈的心生活。早安！</p> <p class="ql-block">【2025.4.7】星期一 世界卫生日 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。</p><p class="ql-block">1）腾讯健康：鸡汤、白粥、红糖水等看似“养生”的传统食物，其实营养含量常被高估。鸡汤主要营养仍在肉中，仅喝汤难补身；白粥虽易消化，但营养单一；红糖红枣铁含量低，补血效果不及动物肝血。果汁维C流失快，蜂蜜糖分高，海参蛋白吸收率不如鸡蛋。补得健康，关键是吃对食物、科学搭配。#健康认知</p><p class="ql-block">2）上观新闻：中式“养生水”虽常添加绿豆、薏米、陈皮等，但本质仍为含糖饮品，不能替代保健品或药品。相比碳酸饮料虽略胜一筹，但含糖量仍需警惕。选购时查看配料表，注意碳水含量。习惯甜饮者可逐步转向温水、柠檬水、淡茶等天然饮品，喝对水，才是真正的日常养生。#健康认知</p><p class="ql-block">3）《临床营养学》：钾、镁、磷等电解质虽微小，却是维持神经传导、肌肉收缩、细胞代谢和血液酸碱平衡的关键元素。其需求因人而异，受肠胃吸收、肾功能及慢性疾病影响显著。无论是感冒药、泻药还是利尿剂，许多处方药和非处方药都可能打乱电解质平衡，使用时应谨慎。尤其是有基础疾病人群，更应定期监测，维持体内“微离子”的稳定，才能为健康打下坚实的基础。#大健康观念</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">
“你以为很补，其实没营养”？这些食物的真相全家都该知道！</p>