陈氏太极拳老架一路（三组）

老井

（三）撇身锤

15.金刚捣碓。

（1）左膝上方合手：微松右胯，体微右转，进而左转，以身带手，右肘左腕，各为中心，划圈变掌（有的版本：微松左胯，体微左转，两拳变掌，左顺缠上掤，左逆缠下按，形成对撑），

左手搭在右臂弯处，合于左膝上方。

（2）掤按勾脚：身体左引，进而随着重心右移，再右转，两手上掤下按拉开，同时勾左脚尖。

（3）右转身前合手：重心后移（左移），腾出右腿，身体右转，以半扫脚的方式收右腿，同时两手分别划弧、转圆，相合于身前，左手仍合于右臂弯处。

（4）蓄势：身体松沉，右拳轻落于左掌心。

（5）抬拳提膝：右拳上领，右膝上提。

（6）震脚砸拳：砸拳震脚。

16.撇身锤。

（1）体沉手分：胯松身沉，两手下分。

（2）手合脚开：重心先右再左，提腿开步；两手从上向下，交叉相合；手合脚开，同步完成。

（3）左前推手：松左胯，体左转；以身带手，左前推开；临界点：身前中线，膝盖上方。

（4）右捋左摆：微左引，松右胯，重心在右，身体右转；右手下弧，捋至膝上；左手上弧，摆至身前中线。

（5）左捋右摆：松左胯，重心左移，身体左转；左下右上，两手换位；左手下弧，下捋过膝，右手上弧，摆至身前中线（注意：有些版本，再次重复5、6式）。

（6）左叉腰、右变拳：裆走后弧，右移重心；左手叉腰，沉右肘，旋右腕，右手变拳。

（7）定式：松右胯，体右转；身带右拳，领至右上方，同时勾左脚尖；左肩下沉，右拳上领，形成定式，曰撇身锤：眼看左脚尖，右拳峰对太阳穴，右拳、左肘、左脚尖三点一线。

17.青龙出水。

（1）起身、回正、合手：微松右胯，起身回正；体微右转，身带左手，与右拳相合于胸前，拳下掌上。

（2）左移重心，右转腰，前后分：重心左移，身体右转；以身带手，拳掌前后分。

（3）右移重心，左转腰，左右分：裆走后弧，重心右移，身体左转；以身带手，拳腕领劲，拳掌左右分。

（4）左移重心，右转腰，蓄劲：重心左移，松右胯，体右转；右拳顺缠划圆拉回，蓄腰间；左手立掌，以掩右拳。

（5）冲拳、发力：蹬左腿、左转腰身、松胯、冲拳发力；拳出右下，以击腹裆；右拳左肘，同时发力，形成对拉，类似掩手肱拳。

18.双推手。

（1）旋身合手：身体微旋，引动左手；右拳变掌，同步旋转；两手相合于身体右侧，两掌心向左。

（2）松沉摆脚：松胯下沉，体微左转，两手随着身体走下弧下沉，左脚尖外摆，身体准备左转。

（3）左转开步：左移重心，身体左转，提右腿，右前上步，手姿不变。

（4）翻掌蓄劲：身体欲右先左，身带两手，从下向上向左划弧，经左肩时，翻掌转换，掌心向前，蓄在左胸前，与此同时，重心右移。

（5）跟步推掌：两掌从左胸前， 随着身体的整体前移，向前平推，左脚跟步，脚尖点地（其位置类似六封四闭），形成定式双推手。

19.肘底看拳。

（1）右引、翻掌：微松右胯，体微右引；两手随身右引，顺缠翻掌，掌心向上，且右下后收，左上前送。

（2）左转、打开：松左胯，身体大幅度左转；右手上穿左掌，往上走；左手下捋，两手在身体左侧上下打开。

（3）右转、相合：松右胯，体右转，两手左上右下，当两手上下交错合至身体中线时，再松左胯，右手变拳，与下沉的左肘，形成上下相合。

（4）松沉、定式：左掌立掌于胸前中线，右拳垫于左肘之下；身体松沉，定式肘底看锤。

20.倒卷肱。

（1）分手蓄势：接肘底看锤，松右胯，体右转；带右手，由拳变掌，下沉后捋，进而上翻，蓄在右耳后；左手顺缠上翻，胸前平铺。

（2）提腿撤步：提左腿，走弧线左后撤步，脚尖内侧先着地。

（3）后坐推掌：重心后坐，身体左转，右掌前推，左掌后捋，胸前交错再分开，同时收右脚尖；

（4）前蹬蓄势：重心前移，左脚内扣，左掌上翻，蓄在左耳后，右掌与左掌遥相呼应，有相合之意。

（6）提腿撤步：借前蹬触底反弹之力，收提右腿，走弧线右后撤步，脚尖内侧先着地。

（7）后坐推掌、前蹬蓄势：与三、四步相同，后坐、前蹬，两手分开。

（8）动作的方法相同，连续做四组。

（9）收脚合手：第四组倒卷肱后，收左脚于右脚内侧，脚尖点地（其位置类似六封四闭）；左手找右手，相合于右前上方，准备衔接下一个动作。