太极推手是心境的修煉

仁柳太極 • 李宏達

二十年前李宏達先生

談“太極推手中的輕與重”

《蘇 軾》

慢 品 人 間 煙 火 色

閑 觀 萬 事 歲 月 長

　　偶然瀏覽已幾乎打不開的我的新浪博客网页，看到2006年曾与貴州拳友張建生聊天的文字登录在网上，有点好奇，细细的看了一遍，有新的感悟，当时与拳友谈论的是推手中应注意的事项与技巧。但二十余年后，现在看来当时谈论的虽然是推手注意事项与技巧，但却是习练太极中更重要的：一份平和的心态。

转录於此，告誡勉励自己：习练太极内家功夫，其实是心境的修炼。

《太極修心》

心同流水靜 身與白雲輕

寂寂深山暮 微聞鍾馨聲

　　太極拳雖然是屬於《中華武術》大類之一。但其博大精深的內涵，深奧的意境，氣韻。予人精神世界、身心健康的淬鍊。卻是世上任何武術無可比擬的。

《韓 非 子》

虛則知實之情 靜則知動者正

　　太極推手中：輕與重如何把握？

當年詢問此話題的網上貴州拳友張建生二零二零年八月來訪。🌹🌹🌹

講解演繹虛領頂勁，內氣螺旋下沉引進落空合既出的勁勢走向。

　　1、听劲、化劲、黏劲、内劲等水平的高低是关键，差一个档次的，随便对方有多大的力量都可以是随心所欲的，轻轻的就可以控制对方了。而且可以做到收发自如，用劲恰到好处，使其失重就可以了。有时会被不太懂的人，认为是作假，其实这是真实的，常言到：棋高一招，束手束脚。

仁柳太極拳友程輝，良好的聽勁懂勁走勁，立身中正，周身通透，上下貫通，內氣下沉引領對方起根失勢演繹。

　　2、水平较高，又差不多的就不是那么简单了，这时应该讲需要有冷静的头脑，有极其集中的注意力，力争以“势”控制对方，争取在对方微动时即能清醒的“听”出其劲的走向，以尽可能小的圆弧变化（这是我认为的习练的关键）化其劲势。（严格讲：这时你的劲应已能随变化沉到脚底（湧泉），随时待发。）随即就是在使其先出劲，又被你化解的基础上做到后发先至，击其空挡。也成为引进落空合即出。这就是所谓说的先出劲吃亏的说法。高手相遇，谁也不愿先出劲就是这个原因。

　　3、一般的推手，如同摔跤、擒拿等接触型的运动一样，都需在角度，位置上赢得先机（我们称以势控人）。这时的以势控人，还达不到能控制对方水平。同时听劲的速度，化劲的变化，内力的劲力，还不能达到与对方的速度、动作、力量相对抗，如一味的空讲“松”，就会失去先机而败走。我认为：在这种情况下，同样需要冷静，加倍的集中注意力，只要不是光直接用于对抗的蛮力，而将力用于争抢角度，先机，化解上，应该讲不仅不错还有利于你逐步提高敏感度和化解的能力，以后慢慢的就不需用大力了。与我讲的，练拳意识不强时，往手指灌一些劲是一个道理。其认识的关键是：劲用在对抗（顶），还是控制、化解上。我父亲一直讲“正确理解松、轻与顶和化是能否有提高的关键”，好多老师一味的要求不能用劲，要轻。其实是对“松”的概念了解不深的表现，和自己没有直接的体会。

　

　　4、与比自己水平差的人推手，是提高自己水平的重要方面。好多人遇到比自己差的或力量小的，随便无意识的将对方推出去就觉得了不得了。甚至有的觉得这些人不屑一顾，浪费时间。我认为这是标准、思路的问题，首先：不是把对方推出去，而是以使对方失去重心为标准，如他仍能有后退，能站住，并不是你取胜了。二、能用一两的劲不能用二两，要恰到好处。三、能用一分的动作距离不能用一寸。四、自己的任何劲力变化是否是脚底的变化形成的。五、能否做到不用劲，或用微劲做到以势控制，且绵绵不断。否则则判自己为输，长久如此必有好处。暂此。

本文曾原於二零二零九月發佈，略作修改於二零二五年四月重新發佈。