【保健】伸伸舌头好处多

一方清泉

舌的主要功能为味觉，另外还有吸吮、舔食、搅拌食物和帮助吞咽等功能。经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。

　　常做“舌头操”有助于缓解高血压、脑梗塞、老年痴呆等疾病。每日早、中、晚各做一次，不但减少口腔疾病的发生，还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发。具体好处多多。

增强吸收和消化能力：舌为脾之外候，饶舌可以刺激涎腺，增加涎腺分泌唾液，唾液灌溉五脏，滋润脾胃，也可以润泽肢体，脾胃得以滋养，加强脾胃的运化能力，促进人体消化吸收。

预防大脑萎缩：舌神经和大脑相连接，舌头是大脑的先行器官，因此人体衰老时，先表现为舌头的僵硬，经常饶舌或锻炼舌头可以加强对大脑的刺激，防止大脑萎缩老化。

防止面部神经老化：唇舌者，肌肉之本也，人体老化时不仅大脑萎缩，面部表情也会随之僵硬呆板，饶舌可以锻炼面部肌肉，刺激面部神经，预防面部肌肉老化。

缓解高血压、脑梗塞、老年痴呆等疾病：舌头操有助于缓解高血压、脑梗塞、老年痴呆等疾病。每日早、中、晚各做一次，不但减少口腔疾病的发生，还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发。

美容助眠：舌尖是心肺的反射区，舌为心之苗，刺激这个部位可以提高心肺的功能，心主血脉，其华在面，故对美容有非常好的效果。心为神之舍，血之主，脉之宗，在五行属火，为阳中之阳，起着主宰人体生命活动的作用，神安就能很好地入睡。

补气通便：肺主人身的元气，为生气之源，吸之则满，呼之则虚，是五脏的华盖，受气于天，与谷气相并，而充养于身。肺主气，肺虚则有少气自汗的现象；所以咬舌头不仅能补气，还对调理自汗会有很好的效果。咳嗽、气喘、鼻煽，为肺热，咬舌还有清肺泄热、通鼻化痰的作用。手太阴肺经与手阳明大肠经相互络属于肺与大肠，故肺与大肠相为表里，所以咬舌尖有通便的作用。

明目祛斑：舌两侧为肝胆反射区，肝不好，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华。暗淡无光，两目干涩，视物不清。咬舌两侧有明目、祛斑、柔筋、美甲的作用，另外还可以刺激胆汁的分泌，有提高肠胃的消化系统的作用。而转舌头可以锻炼眼睛周围的眼轮匝肌，眼睛就会变得又大又明亮。

补肾防痴呆：舌根为肾的反射区，肾气通于耳，而肾又是藏精和蒸化水分从膀胱排泄的脏器；命门的真火盛衰，又与大便的排泄有关，所以肾又开窍于前后二阴。故而用牙咬舌头有强肾、美发、聪耳、通二便的作用。用牙齿咬舌头，牙齿与牙龈都得以刺激，对改善牙疼有很好的效果。肾主骨生髓，通于脑，咬舌还可以健脑、醒脑，防止老年痴呆，而让自己更聪明。

健脾养胃：舌中为脾胃反射区，脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好；反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。

加强内脏各部位的功能：经常运动舌头,可加强内脏各部位的功能,有助于食物的消化吸收,强身健体,延缓衰老。

需要注意的是，在进行上述锻炼时，请务必注意口腔卫生，并避免过度用力导致口腔或舌头受伤。如果在锻炼过程中感到不适，请立即停止并咨询专业医生的意见。

　　“舌头操”具体做法：

　　一、伸舌运动：

　　静坐且眼睛半闭，稍微张开嘴。尽量伸出舌头然后缩回，反复做10—20次，能利用五脏养颜面。

　　二、“蛇吐芯”运动：

　　把舌体伸出后向左右来回摆动10—20次，动作有点像蛇吐芯子。

　　三、舌根运动：

　　舌头顺时针、逆时针分别搅拌10—20次，这几个练习能够显著锻炼咽腔肌肉，长期坚持对打鼾也有一定疗效。