<p class="ql-block">要想了解减肥的原理，首先要清楚人是怎么“胖起来”的？“胖起来”的是怎么回事？</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250);">一、人是怎么胖起来的？</b></p> <p class="ql-block">人要靠吃饭才能活下来，换句话说，我们身体的每一种成分都来源于食物。</p> <p class="ql-block">人类所需要的营养素有7大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水分、纤维素。其中纤维素不构成人体的组成成分，它从肠道过一遍就排出体外了。所以可以这样说，所有的肥胖都是吃出来的（病理性肥胖除外）。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250);">二、胖人身体哪种成分多了？</b></p> <p class="ql-block">这张图左上角红色圈起来的灰色，代表脂肪。右边部分身体超重30公斤，只有脂肪增加了，身体其他成分几乎没有任何变化。也就是说，胖人多出来的全是脂肪。因此减肥就是减脂肪。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250);">三、身体脂肪怎么多出来的？</b></p> <p class="ql-block">人大能量物质：蛋白质、脂肪和碳水化合物，为生命活动提供能量。</p> <p class="ql-block">但是如果能量物质过量的话，它的储存形式只有一个：脂肪！所以主食吃多了（碳水化合物）会变胖。</p><p class="ql-block">由此可见喝水都会长胖，是一个伪命题，是不存在的。想减肥，必须控制饮食。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250);">四、运动不是主要的耗能方式</b></p> <p class="ql-block">能量摄入过多并不一定就会造成肥胖。比如，建筑工人一天吃9个馒头，为什么他们很少肥胖？因为能量消耗也多。因此肥胖一定是能量摄入大于能量消耗导致。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">减肥（减脂肪）一方面要减少能量摄入，另一方面要增加能量消耗。</span></p> <p class="ql-block">我们能量都消耗在哪里了呢？看下图👇</p> <p class="ql-block">身体能量消耗主要有三大部分：基础代谢、生热作用和运动。运动只消耗身体能量的15%左右。</p> <p class="ql-block">如果一个人不能长期坚持锻炼（至少连续8个月以上），运动对减肥的贡献是很小的，请看下图（体重下降与运动的关系）</p> <p class="ql-block">很少有人可以坚持长时间有规律的坚持运动，这也是很多人运动减肥失败的原因。</p> <p class="ql-block">明白这个道理之后，最好把减肥的重点放在改变饮食结构上，从饮食上减少能量的摄入，既简单又有效。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">每一期的血管SPA，就是我们行之有效的方案。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">一次血管SPA，减脂3.14公斤，年轻3岁。👇👇👇</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">用血管SPA的方式减肥，属于降维打击，小菜一碟。 👇👇</span></p>