坚持按三穴降三高

周健【健康顾问】

在当今社会，生活步伐加速，压力重重，加之饮食习惯的不良，使得高血压、高血脂及高血糖这“三高”问题日益凸显。众多患者依赖于长期的药物治疗，然而，药物不仅可能带来各种副作用，其经济负担也不容小觑。实际上，中医中的穴位按摩为我们提供了一种既安全又经济的辅助手段，用以调节身体状态。与大家分享三个关键的中医穴位，通过日常的简单按摩，即可辅助管理“三高”，方法简便，居家即可自行操作。

一、丰隆穴：血脂的自然调控者

定位：该穴位坐落于小腿外侧，距离外踝尖端向上约8寸（大约等同于四个手指并拢的宽度），紧贴着胫骨前缘外侧约1.5寸的位置。

功效阐述：丰隆穴，作为胃经络上的关键节点，在中医理论中被视为化痰去湿、强健脾胃的能手。它能够有效促进体内脂肪的代谢进程，并有助于稀释血液，进而协助调整血脂水平，使之维持在健康范围。

按摩方法：

1. 操作手法：采用拇指或食指的指腹，温和而坚定地施加压力于丰隆穴上，直至感受到轻微的酸胀感觉，这是适宜的力度表现。2. 持续时间：每次按摩应持续3至5分钟，建议每日进行两次，分别安排在早晨与夜晚，以形成规律。3. 增强效果：在按摩丰隆穴的同时，轻轻揉捏或拍打小腿区域，可以进一步提升整体的调理效果。

二、内关与外关穴——血压调控的自然“开关”
内关穴位：坐落于前臂内侧，距离手腕横纹上方大约两指宽（即传统说法中的2寸），被两条肌腱温柔地环抱其中。

外关穴位：与内关遥相呼应，它位于前臂外侧，正好处于手腕背侧横纹向上2寸的位置，与内关穴形成内外对称之美。

作用：内关，作为心包经的枢纽，与外关——三焦经的门户携手合作，通过轻柔的按摩，能够促进体内气血流畅，有效减轻血管的紧绷状态，从而在自然状态下辅助调节血压水平。

按摩方法：尝试用您的拇指轻压内关，同时，另一只手的拇指则对准外关，进行同步按摩，享受这份来自古老智慧的双重呵护。

日常习惯：建议每日进行2至3次，每次持续3至5分钟的按摩疗程。当察觉到血压有所上升时，不妨适当增加按摩时长，让这份自然疗法更加贴近您的健康需求。

三、然谷穴——血糖管理的“自然调节师”

定位：然谷穴，这颗隐匿于足内侧的明珠，坐落在足舟骨粗隆之下，赤白肉际的微妙交界处，等待着我们去探索它的奥秘。

功效：作为肾经的关键穴位，然谷穴在中医理论中扮演着滋阴清热、平衡水液循环的重要角色。更令人称奇的是，它似乎拥有提升胰岛素敏感性、助力血糖稳定的神奇力量，成为众多寻求自然疗法人士的心头好。

按摩实操：按摩时，请选用拇指指腹，以适中的力度按压然谷穴，让一股微妙的酸痛感在指尖与穴位间流转。每次持续3至5分钟，每日两次，分别在清晨与夜晚，让这份来自古老智慧的呵护伴随您的日常。

为了增强效果，您还可以在按摩前尝试用热水泡脚，让温暖的水流带动全身血液循环，为然谷穴的按摩之旅增添一份助力。

温馨提示：穴位按摩是一场持久战，需要我们持之以恒，不可急功近利。一般而言，1至2个月的坚持，方能见证其神奇变化。

在享受按摩带来的舒适时，请务必控制力度，避免过度按压造成皮肤伤害。对于患有严重“三高”的朋友，虽然穴位按摩不失为一种辅助调理的良方，但遵医嘱服药仍是首要之选，切勿本末倒置。

此外，孕妇、皮肤破损者及体质虚弱者，在使用此方法时，请务必谨慎，最好在专业人士的指导下进行。

“三高”问题，非一日之寒，调理之路亦需耐心与坚持。然谷穴，这个简单易寻的宝藏，每天只需10分钟的温柔触碰，便能在省钱的同时，为您的健康之路添砖加瓦。

推荐10万+阅读文章【点击文章标题即可阅读】
1.有一个神秘的穴位，揉一揉，全身气血焕发新生，舒服一整天！2.灸3大奇穴，能把身体积累的气郁之痰、脾虚之痰、血痰排出来！3.身体湿气重？教你一个排湿方法，轻松去除体内湿气 !