<p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">按</b><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:18px;">足三里</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">，让气血补遍全身！面色红润，斑也淡了</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">老郭聊健康</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">几个月前，一个50多岁的老朋友找到我，说：“我最近脸色蜡黄，手脚也总是发凉，走两步就气喘，感觉越来越虚了。”我看了看他的舌苔，摸了摸他的脉，说：“气血亏了吧？别乱吃补药，天天按这个穴位，补足气血，一定有用，先试一试！”</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">这个穴位，就是足三里。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 气血亏了，人就废了！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">中医讲，“气血足，百病除；气血亏，百病生”。什么叫气血亏？简单说，就是身体像个没加满油的发动机，跑不动，动力不足。女人气血亏，脸色暗黄、长斑、手脚冰凉、月经紊乱；男人气血亏，头晕目眩、浑身没劲、肠胃不好，甚至提不起精神。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">很多人一听气血亏了，就想着买人参、阿胶、大枣猛补。但老郭得提醒一句，光靠吃补品不管用，气血不通，补再多也白搭。想让气血源源不断地补遍全身，就得动手按摩足三里。 足三里：补气血的“长寿穴”</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">足三里，古人叫它“长寿穴”，就是因为这个穴位能补益气血、强身健体，甚至延年益寿。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">补气血：按揉足三里，就像给身体加了个“发动机”，让气血源源不断地运行，输送到全身。 </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">调脾胃：中医讲“脾胃为气血生化之源”，脾胃好了，气血才能生生不息。足三里是调脾胃的关键穴位，能改善消化不良、腹胀便秘、胃寒胃痛。 </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">强筋骨：中老年人常见的腿脚无力、膝盖疼痛，也和气血不足、筋骨衰弱有关。足三里通畅气血，筋骨有养分，自然强壮。 </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">抗衰老：很多老年斑、色斑，其实是气血运行不畅，瘀血滞留在皮肤上。按揉足三里，血行畅通，脸色红润，斑点也能淡化。 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 足三里怎么找？</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">足三里好找，记住一个“四指法”。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">找准髌骨（膝盖骨）：坐下，先摸到自己的膝盖骨。 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">往下四指：把四个手指并拢，横着放在膝盖骨下面。 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">小腿外侧肌肉凹陷处：四指最下方的凹陷处，就是足三里。按压时会有酸胀感，这就对了！ 怎么按效果最好？</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">足三里不是随便按一按就能补气血，讲究方法，效果才能更好。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">力度要适中：按揉时用拇指或拳头，慢慢按揉，感觉酸胀但不疼，说明气血被激活了。 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">每次按5-10分钟：早晨起床后按一按，晚上睡前再按一按，坚持一段时间，脸色会明显变红润。 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">艾灸足三里，补气更快：如果觉得手按太累，可以用艾条灸足三里，温热刺激穴位，补气养血的效果更快更持久。 </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">坚持按，气血足了，身体自己会告诉你！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">我这位朋友听了我的建议，每天早晚各按揉5分钟。一个月后再见他，整个人脸色红润了，手脚也不冷了，胃口变好，连身上的老年斑都淡了。他说：“老郭，你这招太管用了，气血足了，人都精神了！”</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">老话说：“人活一口气，全靠气血养。”按足三里，能帮你把气血补起来，身体就不容易老化！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">50岁以后，想要脸色红润、手脚温暖、精力充沛，就每天花几分钟，坚持按摩足三里，身体自然会给你惊喜！</span></p>