<p class="ql-block">全面锻炼身体 ：</p><p class="ql-block">足球运动涉及跑动、跳跃、变向等多种动作，能同时锻炼心肺功能、肌肉力量和关节灵活性，提升整体体能</p><p class="ql-block">增强呼吸系统功能 ：</p><p class="ql-block">集成跑步与腿部运动，促进深呼吸，增加肺活量（优秀运动员肺活量比常人增加2000-3500毫升），改善呼吸频率和深度</p><p class="ql-block">促进骨骼生长 ：</p><p class="ql-block">运动时骨骼血液供给增加，刺激骨密度和形态优化，有助于青少年长高和增强抗冲击能力</p>