<p class="ql-block">2025/4/11一1</p> <p class="ql-block">2</p> <p class="ql-block">3</p> <p class="ql-block">4</p> <p class="ql-block">5</p> <p class="ql-block">6</p> <p class="ql-block">2025/4/5一1</p><p class="ql-block">杨教授在本期栏目中分享了益生菌对人体的作用。益生菌能够帮助人体促进消化，促进吸收，维持肠道菌群的平衡，对人体健康具有重要意义。</p><p class="ql-block">肠道菌群失衡的危害:会使人消化不良、免疫系统紊乱、代谢素乱、心血管疾病风险增加、肥胖和情绪波动等。</p><p class="ql-block">益生菌如何服用:用35-40度的温水冲服、饭后半小时服用、避免与抗生素同时服用等。老年人要重视肠道健康，如有便秘等问题，可通过补充益生菌来恢复肠道菌群平衡。</p> <p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">（益生菌的服用方法和选择）</p><p class="ql-block">服用益生菌，首先一定要用温水冲服，这个温水的水温是35度~40度之间，这是益生菌的最佳生存温度，同时也是肠道的温度。如果说要是超过40度的话，益生菌的活性就会大大的降低，再高点，益生菌就完全失去活性了。</p><p class="ql-block">再有，就是服用时间，这个不是说你什么时候喝都好，你冲好益生菌之后得尽快服用，因为什么？因为长时间的放在空气当中会被氧化掉的。另外，服用益生菌的时间要在饭后半小时，为什么？因为益生菌它对胃酸是特别敏感的，如果胃酸多的话，益生菌它就活不了了，又白白的浪费掉了。所以，咱们刚吃完饭的时候，胃酸正好出来干活了，这个时候不适合服用益生菌，服用益生菌至少在餐后半小时，这样就能避免了和胃酸相遇了。另外，如果你正在服用抗生素，也不要同时服用益生菌，因为抗生素它是杀菌的，而且它还是好坏不分的，杀死有害菌的同时，也会顺道的杀死有益菌。所以，在服用抗生素之后，要等到两三个小时以后，再服用益生菌，有的抗生素一天要吃两次或者吃三次，这个时候就建议你先停用益生菌。</p><p class="ql-block">选择益生菌一定要选择有包埋技术的，有6层包埋技术的那是最好。我们也一定要学会辨别益生菌产品，正确的使用它，让益生菌呢，为咱们的肠道健康贡献更大的力量，进而让全身的健康都能从中得到好处！</p>