清明越野跑安康

罗惠鸿

2025年4月4日清明，天气阴，空气质量良，气温17-27度，东北风1级。

08：13，我下公交车进火炉山南门就碰到阿高，我们自拍完阿高跑盘山公路练肌力和心肺功能；我则从合丰山庄小径爬上山。上到小径末端，遇到 2匹马驮着沙石由工人缷在小径上，可能要修阶梯了。

我上到平台高处，又有2匹马堵在阶梯口装沙石致使我下不了阶梯到盘山公路。

正犹豫，阶梯口下方一着红色汗衫的驴友喊我：“罗前辈好久不见。”

“很久没上山。”我连忙回答。

“绕小木屋过来。”红汗衫指点迷津。

于是我穿过灌木丛，绕小木屋下到盘山公路。

穿过盘山公路走阶梯上白架顶。

过了白架顶下北坡，下北坡遇到泥沙多的坡面心中打怵怕摔跤，因为左手腕骨折尚未痊愈经不得支撑用力。

谨慎下了北坡沿盘山公路跑去东北门，遇到一队男男女女近20人越野跑队伍风风火火冲上火炉山来，其中一位白色大胡子特别抢眼，冲得很猛。后来我第一趟从水库折返回到猪仔山下陡坡再遇到他第二趟火凤仍然很猛跑在队伍当中，但我第二趟上凤顶去在附凤山又遇到在凤顶二次折返的他时锐气大减落了单。我们聊了几句。他告诉我他姓刘，今天跟着队伍跑2趟火凤火，现回火炉山。末了他叮嘱我：“路上小心，注意安全！”

我出了东北门，跑经广汕二路时在小食店买了小笼包边走边吃。

过了上塗村进猪仔山，爬陡坡，爬长坡。

下了猪仔山爬附凤山。

下了附凤山爬凤凰山，及至凤顶就由西梯下龙洞筲箕窝水库。

又跑了2小时该补给了，但背包只有喝的没有吃的，于是下到水库就往大坝跑，因为往常那里有卖豆腐花、绿豆沙的地摊。跑到一看啥也没有。掉头往凤凰山东梯口跑，因为往常那有士多。结果跑到一问，只有矿泉水。无奈沿东梯上山，想想背包还有羊乳营养粉就再往水瓶多加1袋权当补给吧。

喝了特浓的羊乳营养液爬梯也来劲了。

上到凤顶迫不及待买了豆腐花吃了回猪仔上塗村再吃午饭。

从南面下凤凰山，上附凤山经过无人士多摊时听经过的驴友说有八宝粥，我专门凑近打开塑料箱盖来看，果然是八宝粥，下回没带吃的来此补给八宝粥，现在赶紧回上塗村吃面去。

下猪仔山陡坡遇到刘大胡子及其队友冲上陡坡来，我为他们点赞不已。

出了猪仔山进上塗村直奔沙县小吃店吃了1大碗猪肉汤面和2个茶叶蛋。

14：15，重进猪仔山，爬陡坡和长坡。爬附凤山和凤凰山。

由西梯下水库，遇到A咖啡从华一玻折返归来。A咖啡说他跑完深圳100的168组别后就很少上山，要下半年才报比赛。

我们又聊起2014年追锋组织12队约200人广百山野活动的人和事。A咖啡告诉我，追锋组织广百山野三四年后就结婚回老家当村官去了。

我正下西梯山脚一截，一位高个老太游客跟了下来，她和我边走边聊，得知她年届70了，甚爱郊外活动。一起下到水库，她去渔东路，我折返上山。

上山我走土路多，走阶梯少，很快上到凤顶。没停留就下山，刚走80米见一驴友拐右侧小径下山，我问：“这是到哪里？是不是到附凤山脚？”因为我听人说过有条小径下山快。

驴友回头答我：“去柯木塱。”

我想上塗村离柯木塱不远大概是经猪仔山的，于是跟了上去。接着又一强驴亦下了这小径超我们前行，他也说是到柯木塱地铁站。于是我更放心

这条小径泥土多较滑，一直下坡。我遇到泥土滑痕的路段就双手撑地用脚下探过滑痕路段。驴友小蔡走在前面时不时伸手接应我下滑坡。

没有上坡，一路下坡，路较陡，我谨慎下行，常常抓灌木丛借力。

很快走出了山，来到柯木塱村，根本不经猪仔山上塗村。

行走在柯木塱村，经过凤凰中学，经过柯木塱西路来到地铁站。小蔡骑共享单车回家；我进地铁站过公路，谢谢小蔡一路相伴！

在地铁里商店买八宝粥吃了再继续前行，因为还要跑六七公里回火炉山南门 ，不补给不行。

出了地铁站沿公路跑去火炉山东北门。

进了火炉山，沿盘山公路跑上山。

跑经荷花池时有两少女挎着包走上来，她俩走比我跑还快，我不服！我即时弃跑而行，大步跨，果然凑效，反超了俩少女，虽然她俩嬉嬉哈哈加快步伐节奏，还是没能追上我。大步走过天坑路段转平缓路段我跑了起来。

路灯亮了，跑得舒适。

跑过盘山公路最高平台就下坡了。俩少女发力跟了上来，我又加快步伐在平缓路段保持领先。到后面连续下坡甚至下陡坡，俩少女步频快渐渐追上来，在最后一个下坡反超我。后生可畏，我服输，在后面大喊：“下坡跑不过你们！”

跑经隧道边牌坊时，遇到CBN阿才和一靓女火帽火折返归来，让我佩服得五体投地。阿才说跑了一天跑不动了从阶梯下来的。于是我们一起走出南门，他俩去CBN基地换洗，我直接去公交车打道回府。

清明越野跑安康，完成32.88公里，爬升2295米，用时10：45：04。