<p class="ql-block">辰时（7点-9点），正是胃经当令之时。在这个时间段，胃的气血最为旺盛，是进食消化的最佳时间。为了顺应自然规律，好好吃早餐显得尤为重要。早餐不仅能够补充身体所需的能量，还能激活胃部功能，为一天的活动做好准备。在这个时间段，不妨选择一些易于消化且营养丰富的食物，如粥、鸡蛋和牛奶，让身体得到充分滋养。</p> <p class="ql-block">巳时（9点-11点），脾经开始活跃，负责运化水谷，为身体提供能量。在这个时间段，工作学习间隙起身活动一下是非常有益的。适当的活动可以促进血液循环，帮助脾经更好地完成运化功能。可以尝试做一些简单的伸展运动，或者站起来走动几分钟，让身体得到放松，同时也能提高工作效率。</p> <p class="ql-block">午时（11点-13点），心经当令，心主血脉、藏神。此时，宜午睡片刻，让身体得到短暂的休息。午睡不仅能够缓解疲劳，还能帮助心神得到安宁。即使时间不长，短短十几分钟的闭目养神也能让身体恢复活力。在午睡时，尽量选择一个安静舒适的环境，避免受到外界干扰。</p> <p class="ql-block">未时（13点-15点），小肠经开始工作，负责分清浊渣，并排除糟粕。在这个时间段，饮水是非常重要的。适量的饮水可以帮助小肠更好地完成消化吸收功能，促进身体新陈代谢。可以选择温水或淡茶，避免饮用过多的咖啡或浓茶，以免刺激肠胃。</p> <p class="ql-block">申时（15点-17点），膀胱经当令。在这个时间段，身体的阳气逐渐减弱，阴气开始增强。此时，可以进行一些轻松的活动，如散步或做瑜伽，帮助身体调节阴阳平衡。同时，保持良好的心态也非常重要，避免过度劳累或情绪波动，让身体得到充分的休息。</p> <p class="ql-block">酉时（17点-19点），肾经当令。此时，身体的肾气逐渐旺盛，是调理肾脏的好时机。可以尝试做一些温和的运动，如太极或气功，帮助肾脏更好地完成其功能。同时，注意饮食清淡，避免过多的盐分摄入，保护肾脏健康。</p>
<p class="ql-block">戌时（19点-21点），心包经当令。此时，身体开始进入休息状态，心包经负责保护心脏，调节情绪。在这个时间段，可以进行一些放松身心的活动，如听音乐或阅读，让心神得到安宁。同时，保持良好的作息习惯，按时入睡，有助于身体的自我修复。</p>
<p class="ql-block">亥时（21点-23点），三焦经当令。此时，身体的阳气逐渐减弱，阴气增强，是进入深度睡眠的最佳时间。三焦经负责调节全身气机，保持气血畅通。在这个时间段，尽量避免过度使用电子设备，保持安静的环境，让身体得到充分的休息。</p>
<p class="ql-block">胆经值守的时间段是从晚上十一点到凌晨三点。在这个时间段里，肝脏主藏血，并具有解毒和贮藏血液的功能。同时，肝气旺盛，有利于身体自我修复和排毒功能最强。此时，尽量保持安静的环境，避免熬夜，让身体得到充分的休息。</p>
<p class="ql-block">大肠经值守的时间段是从凌晨三点半到五点。此时，大肠经气血旺盛，有助于肠道蠕动与排便。建议起床后喝杯温水帮助排便，促进身体新陈代谢。</p>
<p class="ql-block">肺脏活跃的时间段是从早晨五点钟左右开始。此时，肺脏进入活跃状态，负责分配全身气息并主导呼吸活动。在这个时段保持深睡可以确保充足的氧气供应以及气体分布正常运作。同时，早晨的空气清新，适合进行一些户外活动，如晨练或散步，让身体得到充分的锻炼。</p>
<p class="ql-block">卯时（5点-7点），大肠经当令。此时，大肠经负责排出体内废物，保持身体清洁。养生要点是起床后喝杯温水，刺激排便。一杯温水不仅能帮助肠道蠕动，还能唤醒身体的各个器官，为新的一天做好准备。</p>