<p class="ql-block"> 脂肪肝是全球最常见的慢性肝病之一，在我国也已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，如果不及早防治，可能发展为肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。</p><p class="ql-block"> 所以脂肪肝患者应在饮食、运动等方面做到以下几点。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 这些食物在“啃”你的肝脏</b></p> <p class="ql-block"><b> 1、高脂肪食物</b></p><p class="ql-block"><b> 如肥肉，油炸食品，奶油，黄油等。</b></p> <p class="ql-block"><b> 2、高糖食品</b></p><p class="ql-block"><b> 如糖果，巧克力，蛋糕等。</b></p> <p class="ql-block"><b> 3、酒精类饮品</b></p><p class="ql-block"><b> 如白酒，啤酒，红酒。</b></p> <p class="ql-block"><b> 4、加工肉类</b></p><p class="ql-block"><b> 如香肠，火腿，培根等。</b></p> <p class="ql-block"><b> 5、垃圾食品</b></p><p class="ql-block"><b> 如薯片，方便面，蜜饯等。</b></p> <p class="ql-block"><b> 6、饮料类</b></p><p class="ql-block"><b> 含有大量糖分的饮料，果汁等。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 肝在求救，注意这些症状</b></p> <p class="ql-block"> ⚠️尿黄，皮肤及巩膜发黄。</p><p class="ql-block"> ⚠️乏力，消瘦，皮肤瘙痒。</p><p class="ql-block"> ⚠️右肋隐痛或胀痛。</p><p class="ql-block"> ⚠️肝掌，蜘蛛痣，牙龈出血。</p><p class="ql-block"> ⚠️食欲不振，恶心呕吐，腹胀。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 脂肪肝患者运动必看</b></p> <p class="ql-block"><b> ✅选对运动</b></p><p class="ql-block">快走，慢跑，游泳，骑车等低强度有氧运动。</p> <p class="ql-block"><b> ⏰️黄金频率</b></p><p class="ql-block">每周3~5次，每次坚持30分钟以上，从弱到强，循序渐进。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b> 🚫紧急警告</b></p><p class="ql-block">举重，短跑等剧烈运动伤肝，过度疲劳会加重身体代谢负担。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 吃肉不伤肝的秘密</b></p> <p class="ql-block"><b> ✅优选食材</b></p><p class="ql-block"><b> 鸡胸肉，牛瘦肉，猪瘦肉等</b></p> <p class="ql-block"><b> 🍳神仙吃法</b></p><p class="ql-block">蒸＞煮＞炖，避免油炸或煎炒等高油脂烹饪方式。</p> <p class="ql-block"><b> 💡黄金搭配</b></p><p class="ql-block"> 搭配蔬菜以增加膳食纤维和维生素。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 肝病是否传染？</b></p> <p class="ql-block"><b>✅会传染的</b></p><p class="ql-block"><b>甲肝/戊肝∶ </b>主要通过消化道途径传播。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>乙肝／丙肝∶</b> 通过血液母婴和性传播。</p> <p class="ql-block"><b>🚫不会传染的</b></p><p class="ql-block">脂肪肝，酒精肝，药物肝，自免肝。</p> <p class="ql-block"> 本期分享就到这里，记得关注我哦！我们下期再见。</p><p class="ql-block"> ——————END——————</p>