<p class="ql-block"> 时间如白驹过隙，岁月如梭。真的时间过得太快了，让我不由得用了两个成语来表达时间过得真快😂😂。</p><p class="ql-block"> 我们又来到这个啃书的周二了。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 在胡校长养的有造型的文竹，和美女张群漂亮的插花衬托下，读书的浪漫轻松情调拉满了。</p><p class="ql-block"> 也有效释放了我们这本难啃的书给大家带来的压力。</p> <p class="ql-block"> 这一杯杯温润的暖茶，这一碟碟精致的点心，都在无声的诉说着张群美女的用心和对姐妹们的周到和贴心。</p><p class="ql-block"> 这样的读书环境在富平我敢说找不到第二家，我们真是幸福的一群读书人。</p> <p class="ql-block"> 所以，我们不仅开心读书，还会情不自禁分享读书后应用在生活中的故事，也是一个照见。不仅我可以，你也可以，我们大家都可以，把所学及时坚持应用，让知识变成生产力。</p> <p class="ql-block"> 是的，现在的沟通不再仅仅停留在事务中，愿意沟通情感的过程，愿意表达内心的活动，愿意慢下来细致的表达自己，发现这样更容易引起相互理解和体恤。即使对对方有一些较高的诉求，对方也欣然应允，你说这是多么美好的一件事啊。</p> <p class="ql-block"> 是的，不仅表达自己的美好动机，也开始注意对方的行为意图而不是仅仅评判其行为，非常有助于相互理解和慈悲，柔软的情感不知不觉就开始在彼此间流动。</p><p class="ql-block"> 就像书上说的“没有任何人的反应是错误、不合理、可耻或奇怪的”。每个人都有不同的内在情绪经验，但我们要塑造我们的亲密关系正向互动循环的历程。</p> <p class="ql-block"> 假如我对对方有一些负性的猜测，我也可以试图去验证，以更符合客观真实。</p><p class="ql-block"> 比如我觉得他怨恨我，我就尝试说：没答应你的请求，你怨恨我吗？没想到他竟然说“没有呀，生活中一个人不答应他人不很正常嘛，我就在想其他的解决方法而已”。</p><p class="ql-block"> 你看这样生活是否变得简单轻松许多了。</p> <p class="ql-block"> 用心努力理解对方，并无条件同意每个人都有权利拥有他们的情绪反应和感受。</p><p class="ql-block"> 自从学习了从“责备、行为发泄”到“续发情绪”再到“深层原发情绪”三步走，我对他人的负性表达的回应完全不同于以往。</p><p class="ql-block">爱人：为啥不接电话？</p><p class="ql-block">我：听出来你很生气。</p><p class="ql-block">爱人：废话。</p><p class="ql-block">我：生气是因我没接电话你很担心我吗？</p><p class="ql-block">爱人：不是是啥。</p><p class="ql-block">我：那你担心我我很难从你发脾气看得出来，如果我不问你这么多我还以为你嫌使唤我不方便呢，以后好声好气说话好吗？</p><p class="ql-block">爱人：饭做好了，赶紧吃饭。</p> <p class="ql-block"> 我们也学会了用讲别人的故事的方式来沟通。</p><p class="ql-block"> 我：今天我们单位一个人说</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 我们今天是学习了任务二中的“情绪反映、肯定、唤起情绪的反映并提问、加强、同理的推测和解析、自我坦露”。这些微观干预都有技术都有范例，同时我们通过讨论更加生动和活现。</p> <p class="ql-block"> 点点滴滴慢慢啃，不知不觉就会了。学习要坚持，成长要浸泡。美好的生活要不断创造。</p>