<p class="ql-block">宝子们，今天来给大家分享养生必备的南瓜的多种吃法，让你轻松吃出健康！😍</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">清蒸南瓜</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">将南瓜洗净，除去籽和丝，削去表皮后切成大块，码在盘子里，撒上适量白糖，放在蒸笼上蒸熟。南瓜富含维生素和果胶，清蒸的做法能最大程度保留其营养，具有补中益气、解毒杀虫的功效，常吃可增强免疫力.</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">南瓜绿豆汤</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">绿豆洗净加盐腌五分钟，南瓜去皮洗净切块。锅中加水，绿豆下锅煮至开花，再下南瓜煮至软熟，最后放盐搅匀。这款汤清热解暑、利尿通淋，适合夏日饮用，也是糖尿病人的理想饮料.</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">南瓜饼</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">把南瓜洗净去皮瓤切块蒸熟，捣成泥后加入蜂蜜、面粉，做成圆饼，沾上面包糠，放入油中炸至金黄色。南瓜饼口感香甜，还能降脂降糖，适合血脂异常、糖尿病患者作为食疗食品.</p> <p class="ql-block">南瓜百合粥</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">红枣、莲子冷水浸泡，南瓜去蒂籽洗净切丁，糯米、香米洗净加水烧开，放入南瓜丁等煮20分钟，再放百合、桂圆肉煮10分钟，加白糖和少量盐。此粥可润肺止咳、养心安神，适合秋季养生.</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">南瓜排骨煲</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">肋排洗净腌制1小时，南瓜洗净去皮切块。热砂锅倒油，放肋排煸炒变色，倒入芡汁小火煲20分钟，再放入南瓜煲15分钟。南瓜排骨煲营养丰富，能补充蛋白质和多种维生素，增强体质.</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">南瓜蒸蛋</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">小南瓜洗净切开，掏出瓜瓤籽后蒸至八九分熟。鸡蛋打散，加入南瓜蓉、白糖、凉开水搅匀，倒入南瓜盅里，用保鲜膜封口后再蒸。南瓜蒸蛋口感鲜嫩，富含优质蛋白和维生素，滋补又营养.</p> <p class="ql-block">宝子们，南瓜的吃法多样，养生效果超棒！赶紧试试这些吃法，让南瓜为你的健康加分吧！记得点赞、收藏，分享给身边的养生小伙伴哦。#南瓜养生 #健康饮食</p>