常按八个穴位，强身又长寿

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人体上的经脉穴位，就像人体自带的“养生按钮”，平时通过推拿、按摩等手法，即可缓解疼痛、强身健体、治疗身体各种不适，对健康大有益处。

（一）、明目醒脑穴“风池”

风池穴位于颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷处，与耳垂齐平。(如图所示)

按揉风池穴和周围肌肉，可有效缓解颈椎病、外感风寒、以及风邪引发的头痛、长时间低头工作导致的颈部疲劳。

工作间隙，可轻叩风池穴，起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

方法:可用两手拇指抵住风池穴，其余四指分开，包住头来支撑。然后，用拇指同时按压风池穴1~3分钟，力度适中。

（二）、养胃穴“中脘”

中脘穴位于上腹部，脐中上4寸，前正中线上。(如图所示)

中脘穴是胃经经气汇集之处，是治疗消化道疾病的常用穴位之一。脾胃虚弱、运化失调、慢性胃不适等患者，都可以通过按揉中脘穴，得到改善。

急性胃痛患者，可用手指按压10秒，然后松开，再按压10秒，再松开，如此反复，约5分钟即可缓解症状。

（三）、补肾固元穴“关元”

关元穴位于下腹部，脐中下3寸(四横指)，前正中线上。(如图所示)

关元穴具有培元固本、补益下焦的功效。通过按摩此穴，能强身健体，延年益寿。古人将此穴称为“人身元阴元阳交关之处”。

对男性来说，按揉关元穴，可缓解肾虚、腰酸、掉发等问题；对于女性来说，按揉关元穴，可治疗和缓解很多妇科疾病。

（四）、养护心脏穴“内关”

内关穴位于手前臂掌侧，腕横纹上3指(2寸)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，位于两根筋之间的凹陷处。(如图所示)

中医认为🏀“心主神明”，心是脏腑中的君主🏀，心强大了，人体自然就强壮了。经常按揉此穴，有助于气血畅通，不仅能治疗各种心血管疾病，还可以沟通其他各脉，维持体内阴阳、脏腑气血的平衡，缓解胃痛、呕吐、呃逆、哮喘、头晕等各症。

方法，可用大拇指垂直下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻为宜。

（五）、清热止痛穴“合谷”

合谷，即“虎口”，位于手背第一掌骨与第二掌骨之间，近第2掌骨中点桡侧的中点处。(如图所示)

中医一直有“面口合谷收”的说法，就是说，颜面及口腔的毛病都可以通过合谷穴来治疗。如感冒引起的发烧、头痛、上火牙痛等，都可以通过接压合谷穴来缓解。

可通过按、揉、点等手法，对合谷穴进行刺激，每天2~3次，每次5分钟左右，左右手交替进行，以感到酸、麻🏀、胀为宜。

（六）、缓解腰背酸痛穴“委中”

委中穴位于膝后部，即腘横纹的中央处，此处可以感觉到脉搏的跳动。(如图所示)

古人云，“腰背委中求”，凡是腰痛、背痛、坐骨神经痛等，都可以通过按摩委中穴得到缓解。

如长期久坐、姿势不当，造成腰背、肩膀不舒服的上班族或腰酸背痛的老年人，常按揉委中穴，可通畅腰背气血，减轻腰背疼痛。

方法：用手指按揉此穴，力度以稍感到酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20~30次为宜，每天坚持，可起到防治腰背疼痛的作用。但不要用力过猛。

（七）、舒筋活络穴“阳陵泉”

阳陵泉位于小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处。(如图所示)

阳陵泉归属于胆经，古人云“筋会阳陵泉”，可见此穴具有舒筋、壮筋、通络的作用。对偏头痛、耳鸣等伴随肝胆火旺的症状，也有辅助作用。

经常按揉此穴，可健脾化湿、通利“三焦”、消胀利水、解决体内有“湿”或水肿等问题，还可预防胆囊炎的发生。

平时，可用手指按压阳陵泉穴，至有酸胀感为宜。

也可以用核桃在阳陵泉处轻轻施压，并来回滚动，这样可刺激胆囊运动，以促进胆汁分泌。

（八）、全能穴“足三里”

足三里穴位于小腿前外侧面的上部，距胫骨前缘1寸。即外膝眼再往下四横指处，即为足三里。(如图所示)

足三里是在民间知名度最高的穴位，也是中医经脉穴治疗中涉及范围最广的穴位之一。它能补能泻、可寒可热，不仅能疏经通络、消积化滞、祛风除湿、瘦身减肥，还可以健脾和胃、益气生血、防病保健、强壮身体。

上至头面、呼吸道疾病，中到脾胃消化功能紊乱，下至膀胱、子宫、尿路感染、月经不调，它都能举重若轻、有补有泻、调节如一。

在中医，有“肚腹三里留”的要诀。意思是如果肚腹部有疾病，如慢性胃肠炎、腹泻、等，都可以按揉足三里缓解。

经常按揉足三里，对高血压、冠心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病，也有很好的预防作用。

健康无小事，养生进行时！

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