<p class="ql-block"> 2025年4月1日，开平市太极拳协会举办2025年太极拳基本功及站桩培训课如期开班，会员报名参与培训学习非常踊跃。参与培训学习的会员超一百人。本期培训班的指导老师由劳港生、梁红英两位教练负责指导教练。吴志雄会长亲临现场并在开班仪式上发表讲话，还有协会骨干、以及各个队队长亲自带动队员积极参加，因此大家的学习热情和氛围特别的浓厚。</p><p class="ql-block"> 进一步增强和提升广大拳友的拳技水平，用正确的方式进行锻炼，让更多的太极拳运动爱好者，在练拳的过程中能够获得更好的健身效果。更好地发挥协会职能的优势作用，推广和普及全民健身运动。</p> <p class="ql-block"> 一. 胯的结构</p><p class="ql-block"> 胯部一般是指髋关节，由髂骨、坐骨和耻骨组成的，严格讲胯骨只是盆骨的一部分，只不过是盆骨上最大的骨骼，胯不等于盆骨。</p><p class="ql-block"> 骨盆是由两块髋骨和一块骶骨（还有尾骨）组成的。骶骨（骶椎）位于身体的中下部，是骨盆环的重要组成部分，位于脊椎的偏下方，属于脊椎。脊椎主要有颈椎、胸椎、腰椎、骶椎等构成。</p><p class="ql-block"> 1.耻骨是位于胯的前方的两片骨头，中间有空隙而非紧靠在一起。</p><p class="ql-block"> 2.髂骨是位于胯的上方（后方）的两片骨头，即是在腰部下面腹部两侧的骨。</p><p class="ql-block"> 3.坐骨是位于胯的下方的两片骨头。</p> <p class="ql-block"> 二．胯的运动</p><p class="ql-block"> 舞太极时胯只是向上翻起，可以只是一边的胯关节向上翻起，另一边的不上动，但不向左右两边摆动，否则是甩胯。</p><p class="ql-block"> 胯关节向上翻起时，力点由耻骨向上提起，带动髂骨向下、向前动，坐骨向下、向前动，最后胯关于就“端平”，形成整个胯“空间”撑开，我们讲的开胯。</p><p class="ql-block"> 胯部前端提起、带动胯后端向前、向下卷，胯部就端平了，即坐胯。此时肫部、大腿收紧有力，向下行至脚跟后、外侧。即骨胳间拉动产生劲力，不是肌肉收紧产生的。</p> <p class="ql-block"> 第一个基本功：开肩合背，训练肩圈，前开后合，产生前后的劲力。令心、肺松开，无压迫感觉，做到含胸拔背。</p><p class="ql-block"> 第二个基本功：松开横隔肌，松开腰圈，让腹部脏腑动起来，产生左右横向劲力，令身体松沉。</p><p class="ql-block"> 第三个基本功：拉伸脊椎，修复肩周炎、腰间盘突出等；同时加强提胯，让小腹脏腑动起来，有效保健骨盆及附近器官。 基实每一个动作都要提胯、折合拉动肩胛骨。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">参加“太极拳基本功法及站桩”培训班</p><p class="ql-block">时间：（由4月1日至4月30日，逢周一、三早上8:30--10:00，周二、周四晚上8：00—9：30）</p><p class="ql-block">地点：1.总工会球场/小公园（晴天）2.港生永春拳馆（雨天）报名的学员：共96人</p><p class="ql-block"> 一.梦之队22人，</p><p class="ql-block">1.梁雪彤 2. 黄昭妃3.张春珠4.罗伟良5.冯惠珍</p><p class="ql-block">6.方玉文7.梁敏华8.张淑欢9.关小筠10.司徒霭柔</p><p class="ql-block">11.小梅12. 梁艳珍13.梁美欣14.苏细妹15.冯师</p><p class="ql-block">16.谢春凤17.苏颖文18.关金纯19.黄丽清20.黄凤玲</p><p class="ql-block">21.梁晓萍22.周健萍 </p><p class="ql-block"> 二.南广场队9人，</p><p class="ql-block">1.周月莲2.周秀文3.李玉嫦4.黄曼莹5.黄其英</p><p class="ql-block">6.容美玲7.杨太平8.陈小红9.张如菊</p><p class="ql-block"> 三.鸣琴队4人</p><p class="ql-block">1.骆超红2.梁艳萍🌹3.雍健文🌹4.关慕君</p><p class="ql-block"> 四.东汇城队11人</p><p class="ql-block">1.关春明2. 朱万春3. 林荣兰4. 叶美凤5. 梁翠凤</p><p class="ql-block">6. 谭石好7.戚娇英8.何银合9.张超华10.谢玉荣</p><p class="ql-block">11.李巧慧 </p><p class="ql-block"> 五.绿园队6人</p><p class="ql-block">1.胡铁山2.洪启超3.吴总好4.吴丽芳</p><p class="ql-block">5.黎娟影6.谢素琼</p><p class="ql-block"> 六.碧桂园队12人</p><p class="ql-block">1.方惠笑2.杨建华3.宋淑静4.彭育慧5.余似娟</p><p class="ql-block">6.刘如意.7.伍杏笑8.严瑞娇9.张碧玉10.黄焕娣</p><p class="ql-block">11.吴少瑛12.司徒地稳</p><p class="ql-block"> 七.康乐队4人</p><p class="ql-block">1.劳惠珠2.何佩珍3.罗会云4.张洁兴</p><p class="ql-block"> 八.北广场队11人</p><p class="ql-block">1.何玉兰2.陈群好3.谢银叶4.杨瑞祥5.黄凤爱</p><p class="ql-block">6.程凤珍7.李丽萍8.张素萍9.梁红奋10.周丽馨</p><p class="ql-block">11.劳汝祥</p><p class="ql-block"> 九.办公室8人</p><p class="ql-block">1、梁小青2、梁华媚3、梁媚英4、许佩华</p><p class="ql-block">5、谭洁琼6、司徒玉斌7、余志群8、许月英</p><p class="ql-block"> 十.天健队9人</p><p class="ql-block">1、杨翠华2、傅甜3、袁志榕4、张松焕5、郭美琴</p><p class="ql-block">6.吴梅丽7.熊彬林8.李门爱9.梁桂芬</p> <p class="ql-block"> 通过肩（圈）、腰（圈）胯（圈）的训练，可以明确知道产生前后、左右、上下的劲力是由哪个部位主宰。“力发于脚，行于腿…”是笼统的一段句。</p>