<p class="ql-block">清明，是二十四节气中的第五个节气，也是春季的第五个节气，标志着季春时节的正式开始。清明，正值春暖花开的季节，既描绘了自然万物的清新明朗，也象征着气候的清爽宜人。它不仅是一个重要的节气，也是中华民族传承千年的传统节日，充满着自然之美和人文情怀。</p><p class="ql-block">清明时节气温温暖，雨量增多，春风化雨使大地焕发生机，正是春耕春种的大好时节，故有“清明前后，种瓜种豆”，“植树造林，莫过清明”的谚语。</p> <p class="ql-block">清明三候</p><p class="ql-block">一候·桐始华</p><p class="ql-block">桐树开出了白中带粉、粉中带紫的花，一排排桐树，一团团花朵，在微风中飘来阵阵清香，使人感到春天的美好气息。</p><p class="ql-block">二候·田鼠化为鴽</p><p class="ql-block">鴽，指鹌鹑类的小鸟，春天往来于农田间活动，而田鼠却因为天气渐热躲在地底下，由于鴽这种小鸟的花纹和田鼠很像，人们便以为田鼠在清明时节变成了鴽。</p><p class="ql-block">三候·虹始见</p><p class="ql-block">清明节过后，雨量有所增加，空气潮湿度高，时有下雨，遇到明亮阳光照耀，天空中便映射出了七色彩虹，让大地又增添了美丽的风景。</p> <p class="ql-block">清明习俗</p><p class="ql-block">1、扫墓祭祖</p><p class="ql-block">扫墓，是清明节最重要的传统习俗之一，古代人会在这一天前往先人的墓地，进行打扫、除草、修坟、以及献上祭品，如食物、纸钱等，表达对祖先的怀念和敬仰。这个习俗体现了中华民族“敬祖尊宗”的传统美德。</p><p class="ql-block">2、踏青</p><p class="ql-block">踏青，即春游，清明时节，大地回春，到处呈现出一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光，人们会趁着春光明媚的天气，走出户外，游赏自然美景，享受春天的气息。</p><p class="ql-block">3、植树</p><p class="ql-block">清明前后，春阳照临，春雨飞洒，是植树的大好时机，成活率高，成长快。因此，清明就有植树的习惯，人们还把清明节叫做“植树节”，植树风俗一直流传至今。</p> <p class="ql-block">清明养生</p><p class="ql-block">1、疏肝理气，调和情绪</p><p class="ql-block">清明时节，随着气温的逐渐升高，人体内的肝气也逐渐达到最旺，此时人们易呈现情绪波动，烦躁易怒的现象，为了调和肝气，我们要保持心情愉悦，避免过度压抑或发怒。可以尝试一些疏肝理气的食物，如芥菜、菠菜、芫荽等，它们能滋养肝脏，调和气血。</p><p class="ql-block">2、科学饮食，提升脾阳</p><p class="ql-block">清明时节，饮食易清淡为主，多使用温补食物，如荠菜、菠菜、山药、芫荽、香椿、韭菜等，以提升脾阳。同时要减少酸性食物的摄入，多吃甘味食物，以养脾胃。此外，还可以多食用一些具有柔肝养肺功效的食物，如枸杞、西红柿等。</p><p class="ql-block">3、适度运动，强身健体</p><p class="ql-block">清明时节，阳光明媚，适合进行户外活动，还可以选择一些轻松舒缓的运动，如散步，慢跑，太极拳等，以调和气血，增强体质。这些运动不仅可以促进机体的新陈代谢，还可以提高人体免疫力，预防春季疾病的发生。</p><p class="ql-block">4、预防高发疾病，守护健康</p><p class="ql-block">清明时节，由于气候多变，人们容易患上一些春季高发疾病，如感冒、过敏、传染病等，因此我们要注意保暖，避免受凉。同时要注意个人卫生，勤洗手、戴口罩、预防疾病传播。对于过敏体质的人群，要尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨等，以免引发过敏反应。</p> <p class="ql-block">编辑：常青</p><p class="ql-block">图片：网络</p>