悦纳自我，为心赋能，做一名幸福的老师 ——长青小学教师心理健康团体辅导系列活动

长青图图

在教育的舞台上，教师们是辛勤的耕耘者，用智慧和爱心培育着祖国的未来。然而，在这漫长而艰辛的育人之旅中，繁重的教学任务与复杂的学生管理，常常让老师们身心俱疲，难以舒展。为了帮助长青小学的老师们缓解压力、调节情绪，学会做自己情绪的主人，长青小学党支部、工会特邀柳河红十字会会长辛白云走进校园，为老师们带来主题为“悦纳自我，为心赋能，做一名幸福的老师”的心理健康辅导系列活动。此项教师心理健康团体辅导系列活动将在四五月份持续开展，每周一次。

4月2日下午，系列活动的第一场在宽敞明亮的录播教室拉开序幕，首次辅导体验活动主要针对三到六年级班主任开展，活动由长青小学副书记、工会主席张玉晶主持。

活动开幕：关怀与期待

活动伊始，张玉晶副书记致开幕词。她首先对辛白云会长的到来表示热烈欢迎和衷心感谢，隆重介绍了辛会长在心理健康领域的丰富经验和专业背景——

辛白云，中级社会工作师、心理咨询师、家庭教育指导师、家庭教育分析测评师、高级绘画分析师。从事实践心理健康活动近8年，在县内多个中小学开展心理健康讲座，参与开展心理团体辅导及培训百余期，开展个案咨询200余小时。擅长家庭关系咨询和青少年咨询。

在老师们热烈的掌声中，辛白云会长强调了教师心理健康辅导活动的重要性和必要性。她指出，教师的心理健康不仅关乎自身的幸福，更如同涓涓细流，润泽着学生的成长，影响着班级的氛围。她满怀期待地希望通过本次活动，老师们能够掌握有效的情绪调节方法，提升心理健康水平，以更加积极的心态投入到教育教学工作中，为孩子们撑起一片爱与温暖的天空。

辛会长的引导：悦纳自我，为心赋能

辛会长宛如一位心灵的智者，带着春风般的温暖与智慧，走进了老师们的心田。她在活动中以亲切而专业的态度，为老师们带来了深入浅出的心理健康知识讲解。她指出，教师们在日常工作中常常面临诸多压力，如教学任务繁重、学生管理复杂、家长期望高等，这些压力如果得不到有效缓解，可能会对身心健康产生负面影响。辛会长强调，教师们要学会悦纳自我，认识到自己的优点和不足，用积极的心态看待工作中的挑战。她鼓励老师们关注自己的情绪变化，学会做自己情绪的主人，这样才能在教育的道路上走得更远，收获更多的幸福与快乐。

体验活动：在互动中感受心理健康的力量

为了让老师们更好地理解和掌握心理健康的方法，辛会长精心设计了四个体验活动，让老师们在轻松愉快的氛围中感受心理健康的力量。

（一）拍击后背：传递温暖与放松

第一个活动是“拍击后背”。老师们面对前面伙伴的后背围成一个大圈，每个人分别用“大雨点”“小雨点”两种力道去拍击前面伙伴的肩背。这些简单的动作传递了温暖和关怀，让老师们的身体逐渐放松下来。辛会长引导老师们用心感受这种温暖的力量，体会在团队中相互支持的美好。老师们纷纷表示，简单的互动让他们感受到了同事之间的温暖，仿佛是一场心灵的按摩，缓解了身体的紧张感，也让彼此的心更加贴近。

（二）猫捉老鼠游戏：释放压力与活力

第二个活动是“猫捉老鼠游戏”。老师们手拉手围成一个大圈，通过左右手“逃跑”“抓捕”游戏互动，释放压力，感受快乐。在游戏中，老师们仿佛回到了童年，所有的烦恼和压力都在欢声笑语中烟消云散。辛会长宛如一位慈爱的长者，微笑着看着这一切，她指出，游戏是一种很好的减压方式，通过游戏，老师们不仅能够放松身心，还能增强团队凝聚力和合作精神。这一刻，老师们仿佛找回了久违的童真与快乐，让疲惫的心灵得到了片刻的休憩。

（三）快乐理由：寻找生活中的美好

第三个活动是“快乐理由”。老师们分成五六人一组，围成小圈。一人站在中间，向周围的伙伴提出问题，比如：“今天我的杯子碎了，但是我心情很好，你知道为什么吗？”外圈的伙伴们纷纷给出各种开心的理由，比如“因为杯子碎了，你就可以买一个更漂亮的杯子”“因为碎了的杯子可以拼成一幅美丽的画”……这些看似简单的回答，却让老师们在思考中发现，生活中即使有不如意的事情发生，也可以从不同角度找到快乐的理由。辛会长鼓励老师们在生活中多关注积极的一面，用乐观的心态去面对困难，这样就能成为自己情绪的主人。

（四）闭眼冥想：回归内心的宁静

在活动的最后，辛会长带领老师们进行了一次闭眼冥想。老师们闭上眼睛，按照辛会长的引导，慢慢地调整呼吸。深吸一口气，感受空气在身体内的流动，再缓缓地呼出，将所有的烦恼和压力随着呼气排出体外。在这个过程中，老师们逐渐放慢了呼吸的节奏，身体也变得更加放松。辛会长的声音轻柔而温暖，悠远而宁静，她提醒老师们，呼吸是一种简单而有效的调节情绪的方法，当感到焦虑或紧张时，不妨停下来，调整呼吸，让自己的心情回归宁静。这一刻，老师们仿佛置身于一片宁静的森林，心灵得到了深深的滋养。

活动的深远意义

此次心理健康辅导体验活动在老师们之间引起了热烈反响。老师们纷纷表示，通过辛会长的讲解和体验活动，他们对心理健康有了更深刻的认识，也掌握了更多实用的情绪调节方法。一位老师在活动结束后感慨地说：“今天的活动让我意识到，原来我可以从这么多角度去看待问题，心情也变得轻松了许多。”另一位老师表示：“通过这些体验活动，我学会了如何在工作中更好地调整自己的情绪，也感受到了团队的力量。”

教师要做学生心灵的点灯人，更要做自己的终身加油站。在未来的日子里，相信长青小学的老师们会将这些收获运用到实际工作中，用积极的心态去面对每一个挑战，用温暖的关怀去呵护每一个孩子。将这份正能量传递给学生，让他们在爱与温暖的环境中茁壮成长。让我们期待老师们在未来的教育之路上，继续带着这份温暖与力量，书写属于他们的幸福篇章。

初审：张玉晶

终审：柳 梅

编辑 摄影 ：朱艳艳