如何养护肝脏

陈玉兰

（如何养护肝脏）
好好休息一下1.养肝蔬菜。你像说经常吃西兰花、萝卜、甘蓝、卷心菜等，就能够预防肝脏炎症，并且有防癌抗癌的功效，经常食用有助于保护肝脏。
　　42.养肝方：此方，相对比较温和，适用于长期调理，用紫胡10克，茯苓 10克，白芍10克，五味子12克，枸杞子 12克,甘草12克，每日一剂，代茶饮。基本上都是药食同源的中药材，长年调养下来，既能养肝，又能明目。
　　3.养肝心情。情绪是影响肝脏健康第一步，人在生气，大怒的时候，就会使肝气不舒，肝机不畅。抑郁的情绪呢，也会增加肝脏的负担，肝气郁结，导致一系列疾病的产生。所以，保持乐观，开心，有利于提升肝脏解毒的作用，促进肝脏修复和再生的功能。
　　在4.养肝营养。想要养护肝脏，要注意补充α-亚麻酸。现代研究发现，α-亚麻酸是细胞膜的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。同时呢，α-亚麻酸，在体内参与脂肪代谢等，增加多种酶类的活性，能够帮助我们减轻肝细胞负担，增加蛋白质合成，稳定胆汁分泌，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。你像富含α-亚麻酸的食物，前面我们也有讲过，最好的就是，紫苏仁油、包括牡丹籽油、有机亚麻籽油等植物油，其中以牡丹籽油的含量最高，每天呢，不用多，吃上个5-10ml就完全可以了！
　　5.养肝穴位。这个穴位叫太冲穴，经常按揉太冲穴，就能达到疏肝解郁的作用。我们说这个太冲穴啊，是肝经的原穴，按太冲穴呢，就可以缓解肝火旺盛，心情焦虑等情况。每天怎么按压，可以用咱们砭养砂道梳，用尖尖的那个位置，哎，刺按它，稍微痛点就可以了，每天按压3~5分钟。